回家的诱惑的空间

王珞丹减肥方法大公开 核心提示：电视剧版《山楂树之恋》在江苏卫视开播，王珞丹李光洁倾情演绎。静秋清瘦的身影给我们留下了深刻的印象，那么，静秋王珞丹是怎样保持这么骨感的身材的呢？她是怎样减肥的呢？一起来看看王珞丹减肥方法吧。 王珞丹减肥方法一：懒人减肥法 早上：7点到9点 7点到8点起床，记住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒对减肥不利的。 喝水：空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹，不少明星都在用呢！ 早餐：全麦面包+牛奶，给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些mm采用节食减肥方法，可千万别少了早餐哦！拒绝暴饮暴食！ 中午：10点到12点午饭的时间到了 餐前：喝1杯清水，补充身体所需的水分，加速新陈代谢，而且水不含卡路里，还可以产生饱腹感，有助减少饮食摄入呢！ 小窍门：喝凉水可以燃烧更多热量，因为肠胃在吸收前要加热凉水，这时就需要消耗一部分热量。 午餐：拒绝高热量的外卖食物，但是主食是不可或缺的，拒绝暴饮暴食！ 下午：15点到16点是下午茶时 下午茶：1种谷物食品+1个奶制品或1个水果，当然还有饮料，最好是水。拒绝暴饮暴食！ 王珞丹减肥方法二：小零食 小零食一：水果、奶、坚果、饼干等，这些吃多不怕胖，嘴搀又多1个借口了！ 小零食二：全麦饼干、花生。调查发现每天吃一把花生，热量摄入会减少333卡！ 王珞丹减肥方法三：运动 一天吃了不少东西，赶紧来做些运动消化一下啊。在午后至傍晚这段时间是最好的减肥运动的时候了，因为这时候身体神经较活跃，能提高锻炼效果，自然有利于减肥了。王珞丹说，即使再不喜欢运动的人，也要在这段时间多动动，不能光坐在那里哦。而晚上可以转一下呼啦圈减肥，也可以做仰卧起坐瘦小腹哦。最好是进行自己喜欢的减肥运动。

不同体型的人怎么吃喝才能瘦 核心提示：腰身粗壮的人千万别因嘴馋而吃夜宵，大腹便便的人把握“少荤多素，尽量少吃”的原则，小腹松弛的人应该严厉节制每天的饮水量。 腰身粗壮的人： 一日三餐的饮食应该妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则轻易增肥。晚餐应该以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住：千万别因嘴馋而吃夜宵。 大腹便便的人： 由于平时养分摄进太多，热量消耗过少，“进出口”没有平衡，致使过多的养分物资堆积在腹部才使它“异军崛起”。要让“大腹”变得“细长”，症结是转变平日的饮食结构，总体上把握“少荤多素，尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”，可少量吃点水果。 小腹松弛的人： 其主要原因是饮水过多。过多的水分会增长肾脏和膀胱的累赘，以致使小腹松弛。为了对症下药，应该严厉节制每天的饮水量。喝水时每次少量，切忌“痛饮”。 食疗小菜谱： 鲜拌三皮：西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮往蜡质外皮，冬瓜皮刮往绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放进少许盐、味精，装盘食用。可经常食用，具有清热利湿减肥之效。 赤小豆粥：赤小豆30克，粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、进锅，加净水煮至米烂成粥。逐日2次，早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。 燕麦片粥：燕麦片50克。将燕麦片放进锅内，加净水待水开时，搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。逐日一次，早餐服用。具有降脂、减肥作用，实用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。

核心提示：如果天气冷，一般需要腌制50天左右，如果天气热，气温高，那么只需要30-45天。每吃2两咸鸭蛋，就差不多吃进去5克盐了。 　　端午节到了，少不了要吃咸鸭蛋。可有时候咱们也想问：咸鸭蛋你为啥就那么咸？ 　　有人说鸭蛋放盐是为了保存，有人说不放足够多的盐鸭蛋黄就不出“油”，还有人质疑这么多盐不是催生高血压吗……得，今天我们就来聊聊，这个咸鸭蛋的“咸”话题。 　　>>>企业说：出油多少不只看盐　还看你是不是放冰箱 　　我依稀记得在自己小时候，每年到了某个时候，父亲就会搬出一个瓷坛子，把鸭蛋一个个放进去，然后撒盐。最后把坛子封好，过段时间就能吃到油汪汪的咸鸭蛋了。 　　父亲做咸鸭蛋靠的是经验和感觉，你问他加了多少盐，他也不知道。如今会做咸鸭蛋的人也少了，我们一琢磨，得，直接问咸鸭蛋制作厂家算了。我们联系上南京一家咸鸭蛋制作厂家，相关负责人朱小姐告诉我们，腌制咸鸭蛋时放多少盐没有统一标准，每个厂家会根据各自的配方调配。有的会在泥巴里放盐，有的会将蛋放在盐水里浸泡。方法不同，效果也不同。 　　另外，如果天气冷，一般需要腌制50天左右，如果天气热，气温高，那么只需要30-45天。每年腌制咸鸭蛋的时间是从3月-11月左右，11月之后就开始腌制松花蛋了。而且普遍来说，25摄氏度的室温最宜腌制咸鸭蛋。 　　“我们之前也接到销售商反映，鸭蛋太咸而且不出油，我们根据配方进行了修改，现在腌制出来的鸭蛋出油量大了不少，这样口味也可以清淡点。”至于放盐量多少，主要是为了口感调配，每个厂家配方和放盐量都是商业秘密，是不能向外界公布的。“出油量和鸭蛋的咸度有一定关系，但并不绝对，这还与温度有很大关系。有些消费者喜欢将鸭蛋放入冰箱冷藏，其实，这真的没有任何必要，因为放入冰箱中冷餐反而会将油冻回去，吃起来反而没有油。其实，只需要放在阴凉通风处即可。” 　　>>>营养专家说：2两咸鸭蛋顶一天摄盐量　所以吃蛋时还是得斟酌 　　从厂家那里没有获得想要的答案，我们又换了一个目标：找营养专家去！ 　　“咸鸭蛋为啥要放盐？要放多少盐？这话说起来可就长了。”南京医科大学营养学专家莫宝庆教授听完问题后，告诉我们，“保存、风味，甚至从营养价值来说，咸鸭蛋的含盐量都有说法的。” 　　莫宝庆告诉我们，最初咸鸭蛋会出现，可能是人们

核心提示：无论是中餐还是西餐，无论是品尝丰盛的佳肴，还是普通的家常便饭，汤都是餐桌上的宠物。嗜汤、喜汤、品汤已是时尚，可谓“无汤不成席”。 　　然而，要使喝汤真正起到强身健体、防病治病、增强健康的作用，在汤的制作和饮用时一定要注重科学，做到“八要”。 　　●选料要得当 　　选料得当是制好鲜汤的关键。 　　用于制汤的原料，一般为动物性原料，如鸡、鸭、猪瘦肉、猪肘子、猪骨、火腿、板鸭、鱼类等，但必须鲜味足、异味小、血污少。这类食品含有丰富的蛋白质、琥珀酸、氨基酸、核苷酸等，家禽肉食中能溶解于水的含氮浸出物，包括肌凝蛋白质、肌酸、肌酐、尿素和氨基酸等非蛋白质含氮物质，它们是汤鲜味的主要来源。 　　●食品要新鲜 　　新鲜并不是历来所讲究的“肉吃鲜杀鱼吃跳”的“时鲜”。 　　现代所讲的鲜，是指鱼、畜禽杀死后3～5小时，此时鱼或禽肉的各种酶使蛋白质、 脂肪等分解为氨基酸、脂肪酸等人体易于吸收的物质，此时不但营养最丰富，味道也最好。 　　●炊具要选择 　　制鲜汤以陈年瓦罐煨的效果最佳。 　　瓦罐是由不易传热的石英、长石、黏土等原料配合成的陶土，经过高温烧制而成。其通气性、吸附性好，还具有传热均匀、散热缓慢等特点。煨制鲜汤时，瓦罐能均衡而持久地把外界热能传递给内部原料，相对平衡的环境温度，有利于水分子与食物的相互渗透，这种相互渗透的时间维持得越长，鲜香成分溢出得越多，煨出的汤的滋味就越鲜醇，被煨食品的质地就越酥烂。 　　●火候要适当 　　煨汤的要诀是：旺火烧沸，小火慢煨。 　　这样才能使食品内的蛋白质浸出物等鲜香物质尽可能地溶解出来，以便达到鲜醇味美的目的。只有文火才能使浸出物溶解得更多，既清澈，又浓醇。 　　●配水要合理 　　水既是鲜香食品的溶剂，又是食品传热的介质。 　　水温的变化、用量的多少，对汤的风味有着直接的影响。用水量一般是煨汤的主要食品重量的3倍，同时应使食品与冷水共同受热，既不直接用沸水煨汤，也不中途加冷水，以使食品中的营养物质缓慢地溢出，最终达到汤色清澈的效果。 饮食频道热点文章 神九航天员一日三餐 神九航天员返回地球第一餐为何吃清炖羊肉 神九航天员返回地面后，主着陆场为他们安排的第一餐，包括

10种廉价又营养的食物 有益健康的超级食物不见得价格一定高。列出了10种廉价又营养的食物。 1.低脂牛奶。一杯8盎司(约227克)牛奶中含有9种重要营养物，包括钙、钾和维生素d等。购买时，最好选择脱脂或低脂牛奶。 2.红薯。含有大量的β—胡萝卜素，纤维素和b族维生素。可保持身体细胞健康，特别有益皮肤健康。多项研究表明，常吃红薯可防皱抗晒，有助于生成新的皮肤细胞。 3.鸡蛋。一只鸡蛋只有70卡路里，却是胆碱的重要来源。另外，鸡蛋中还含大量有益眼部健康的叶黄素和玉米黄素。 4.燕麦。燕麦中含有锌、镁和铁等元素，能增强免疫系统。同时，可溶性纤维素含量丰富，可降低胆固醇，防止血糖大幅升高。 5.红茶。红茶含有黄酮类化合物，可与人体自由基作用，有益细胞健康。另外，研究发现，每天喝6杯红茶可抗衰除皱。 6.蔓越莓干。蔓越莓干的抗氧化剂含量高于任何水果，它能降低患癌症和心脏病风险。除此之外，它还可以防止尿道感染。 7.斑豆。其抗氧化剂含量为豆类之王，有益心脏健康。斑豆还含有益保持身材的蛋白质、纤维素、b族维生素等营养素。 8.羽衣甘蓝。除富含维生素、矿物质和抗氧化剂外，羽衣甘蓝还含有大量的纤维素、钙和欧米伽-3脂肪酸，有益骨骼，促进人体排毒，降低癌症、心脏病等疾病风险。 9.三文鱼。4盎司(约113克)三文鱼即可满足欧米伽—3脂肪酸日需求量，进而降低体内炎症，防止心脏病和癌症危险。 10.芒果。一杯芒果汁可满足人体每日所需维生素c的80%，维生素a的25%，钾的7%。

鸭蛋 5个康乐醋 60克生抽酱油 10克糖 1汤匙生姜 3片 1姜片切末，将蛋清和蛋黄分开，康乐醋+生抽酱油+糖调好，姜末倒入醋汁里 2起油锅，当油冒烟时关火，将蛋清倒入，等蛋清结块是用筷子划散，全部结块后沥油盛起 3开火继续加热油，倒入蛋黄，用筷子不停调和，此时火要小，避免结锅底，等蛋黄成胶状即可盛起 4将调好的醋汁倒入锅内，煮开，倒入蛋白和蛋黄，翻炒均匀盛起即可

主料： 鱿鱼头、芹菜、蒜片、火腿、红辣椒、木耳。 辅料： 蚝油、料酒、酱油、盐、鸡精。 1 鱿鱼头洗净、切段，芹菜切段。 2 辣椒、蒜切片，火腿、红辣椒、 木耳切丝备用。 3 热一锅放入适量的油、蒜片爆香。 4 再放入芹菜炒香。 5 后加入鱿鱼头、蚝油、料油、酱油拌炒均匀。 6 加入火腿、红辣椒、 木耳丝。最后加盐、鸡精拌炒入味即可。 7 出锅摆盘。

牛肉  500克冬瓜  1000克葱    1-2棵姜    3-5片八角  1-2粒花椒  10粒左右香菜  1-2棵 1超市里买的牛肋条肉和冬瓜，记住，选择肉的部位很重要，新鲜的肋条肉最好。 2牛肉洗净，切成小块（约半个拇指大小），放入清水中浸泡约半小时即可（期间多换几次水）。 冬瓜切片，约厚0.5厘米，放在一旁待用。 3将浸泡好的牛肉放入锅中，加适量清水（水量的多少取决于你爱不爱喝汤哈），待其煮沸，撇去浮沫。 4放入姜片、花椒、八角，用压力锅压30分钟左右。如果没有压力锅，就慢慢炖至牛肉熟软为止吧。 5放入冬瓜，葱，盐（记住盐是现在才加的哦），小火炖至冬瓜熟透，呈透明状。 6撒上香菜，起锅。 小贴士 1.牛肉一定要凉水下锅，这样做出来的牛肉比较软嫩； 2.最后撒的香菜是很点睛的一笔，千万不要忘了！

全世界约有5%的人习惯于左手工作、学习与生活。习惯成自然，在世界各地的著名科学家、作家、画家、优秀运动员中左撇子处处可见。开通的爸爸妈妈们大多不会去训斥或善意地让宝宝改用右手。 为什么左撇子宝宝生存的危险性比较大 客观地讲，左撇子儿童发生意外事故，包括跌跤、被尖锐硬物割伤、运动中受伤等的可能性确实要比一般儿童大，有学者为此做过调查，发现在运动受伤中，左撇子较右撇子高出20%；家庭意外伤害中左撇子高于常人49%；驾驶汽车发生交通事故的人中左撇子竟比常人多85%。 左撇子孩子容易受伤的原因如下： 左撇子的脑结构决定了其身体协调和平衡的能力稍逊于右撇子，如左撇子孩子一听到声响，不管声音来自左方还是右方，孩子便往往把头一律转向左侧。正因为如此，他们走路、骑车、溜冰时较易摔倒。　　 我们生活在一个右手人群为主的社会中，大部分工具、公用的和应急的设施都是为右手设计的，左撇子作事不那么方便。相比之下，左撇子生存的危险系数比较大。 因此，爸爸妈妈们平时对左撇子宝宝要特别注意安全教育和适应能力的培养。 购买左手用品 左撇子儿童在生活上和学习上都有一些特殊的需求，爸爸妈妈应尽可能为左撇子宝宝尽早准备必要的左手用品。 西方不少国家中，家里会为左撇子成员准备好适当的左手用具，包括餐具、文具和工具。这显示一个家庭内的互相尊重，也利于子女独立人格的发展。 有的学校里也常备有适于左手的学习用具和体育用品，使左撇子学生和一般学生一样方便使用。特别在幼儿园和小学教育中，手工课为左撇子孩子配备左手用剪刀已成通例，左手用剪刀也是五金商店的常规商品。 适当训练 父母和宝宝用手不同，这是许多家庭常见的情况，这时父母在教育宝宝时尤其要讲究方法，要尊重宝宝，以宝宝为主。比如让宝宝系鞋带、扣纽扣等事情，可采取“镜象法”。爸妈与宝宝面对面，让宝宝以爸妈为镜象，模仿爸妈的动作。推荐文章：请教——左撇子宝宝的父母 对于更专业的左手训练，如左手高尔夫球、左手乒乓球、左手垒球手的训练，国内外都有相关的书籍，依据左撇子的特点，发挥其长处，制定相应的训练计划，没准你的宝宝会成为一名特有潜力的左撇子运动员呢！ 但是在训练宝宝的时候，可要给左撇子宝宝特别的防护才行。比如学骑车时应戴上安全头盔，参加游戏时脚穿防滑鞋，但这并不是说你可以不允许宝宝参加正常活动。要知道：宝宝正是通过参加实践活动来获得保护自己的