易天的空间

进入孕期后，准妈妈将要面对怀孕带来的各种不适症状，再加上日渐隆起的腹部，更是让准妈妈行动不便。因此，准妈妈必须更注意生活中的各个细节，平常进行的活动都得更小心……不过，这样不代表准妈妈就得凡事找人代劳、以静养为主，事实上，适度的运动及活动有助于身心放松与产程的进展。怎样好好处理生活细节与怀孕的关系？本文将给与一些小建议，准妈妈们不妨一看。 　　不论在哪个阶段，运动都应该是每个人具备的生活习惯，即使进入孕期也是如此，而且运动可以将肌肉张力维持在良好的状态以及促进血液循环，能减缓孕期的一些不适症状，包括腰酸背痛、水肿等。因此，准妈妈可别以为怀孕之后只能坐着静养，适度的运动也是必要的。　　准妈妈运动需注意的事项　　1 务必做好热身运动　　准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。因此，运动前一定要做好热身运动，也能避免抽筋。　　2 穿着运动专用的服装　　运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。　　3 运动强度要适当　　运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，准妈妈的血流量较高，血管可能负荷不了。　　4 每次不应超过15分钟　　一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪，但准妈妈需在运动15分钟后就稍作休息，即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。这是因为准妈妈必须避免过度劳累与心跳过快，并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力，因此准妈妈每运动15～20分钟就要停下来稍作休息。　　5 运动前中后三个阶段都要尽量补充水分　　补充水分除了能避免脱水之外，也可以控制体温上升的速度，一旦准妈妈体温快速上升，胎儿心跳也会跟着加速。准妈妈体温每上升半度，胎儿的心跳约会增加10～20下，会相对增加胎儿状况的不稳定性，因此，准妈妈运动前、中、后一定要记得补充水分。　　6 避免跳跃和震荡性的运动　　震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。　　7 避免在天气炎热和闷热时做运动　　在过分炎热的天气下做运动，可能使准妈妈中暑，萧胜文指出，最适宜运动的温度约26℃～27℃。　　8 怀孕4个月后，禁止做仰卧运动　　4个月后腹部隆起明显，为避

         我的儿子从出生到现在8个月了，拉肚子一直不好，一直不敢给他吃什么，最近刚刚好起来，请问这样的孩子怎样添加辅食?         摇篮专家：消化不好的孩子要暂缓添加辅食，应该首先调整消化功能，然后再考虑添加辅食。辅食的添加原则是：由少到多，由稀到干，品种由单一到多样，根据宝宝的消化能力逐渐调整。宝宝的消化能力可以从大便中观察到。         本文来自摇篮网育儿问答

cherry酱 4大茶匙 水 4个1/3cup 细砂糖 2茶匙 玉米淀粉 3茶匙 1 将全部材料倒入小锅里，搅拌均匀，起火，迅速搅拌，直至水滚起泡，粉浆变成透明，代表液体已熟，关火，常温冷却。 2 倒入冰棒模子，不要太满，模子有条线作界限的。 3 棒子与模通常是连为一体的，插上去。 4 放在冰箱急冷格，冰冻半天至一天。 5 想取出来吃时，用温水浸一小会模子，便可取出，当然，时间不要泡太久，冰棒会融的哦。

主料：鲫鱼调味：醪糟、香油、酱油、老抽、白糖、葱段、姜片、料酒、郫县豆瓣酱、醋、干辣椒 各适量 1材料：鲫鱼 调味：醪糟、香油、酱油、老抽、白糖、葱段、姜片、料酒、郫县豆瓣酱、醋、干辣椒各适量 2鱼处理干净，头部往下开刀轻拍取出鱼线。 3鲫鱼放入容器，用盐、料酒、醪糟、姜片、葱段腌制片刻。 4锅置火上油烧热，放入鱼炸至金黄捞出控油。 5取小碗，放入酱油3勺、老抽2勺、白糖1勺、醋4勺、香油1勺，调成味汁。 6锅置火上下入葱姜煸香，倒入豆瓣酱、干辣椒段炒出红油。 7倒入调好的味汁，码入炸制的鲫鱼。 8倒入开水没过鱼身，大火煮沸，转小火焖至1小时即可。（中间可续水一次） 9出锅撒入香葱段、辣椒丝即可。 10特点：味道浓郁

面皮： 高筋面粉100克 碱面1克 盐1克 水150ml 配料： 黄瓜丝80克 胡萝卜丝30克 豆芽菜100克 调料： 辣椒油 花椒油 大蒜汁 芝麻酱 鲜酱油 老陈醋 鸡粉 1 在高筋面粉里放入1克碱面和1克盐拌匀。 2 倒入清水搅拌。 3 面糊不可太稀也不能太稠，100克高粉用150 ml的清水较合适，合好后把面糊静置10分钟备用。 4 用一个金属盘，不锈钢的或铝的都行，在盘里薄薄涂一层烹调油。 5 烧一锅开水，水开后把金属盘的底部烫热。 6 然后取出。 7 把面浆搅匀，舀一勺倒入盘中，来回摇晃使面浆在盘里摊匀，然后置入开水锅中，要让盘子漂浮在开水上面。 8 待面皮变色后盖上锅盖，再蒸二至三分钟。 9 发现面皮中间涨起和周边翘起时，把盘子取出。 10 快速放入凉水盆中，使之漂浮在凉水上不要进水，冷却三分钟。 11 用手把面皮揭下来摊在案板上，此面浆数量，按此法可制作凉皮，大的两张小的三张。 12 然后用刀切成条放入拌盆中。条儿的宽窄按自己喜好切就行。 13 在拌盆里倒入调料拌匀。 14 最后再放入菜丝拌匀，码盘即可食用。 小贴士 1、不洗面筋直接吊皮，一定要用高筋面粉才行。颜色虽没有洗过面筋的面浆，吊出来的面皮雪白，但口感区别不大，这样省了一道工序，也省了很多时间。一定要用高粉呦！ 2、面浆加入少许碱面和盐，是为了口感筋道，一定要用凉水冰透再揭下面皮，越凉会越筋道。 3、调味拌凉皮时，可按自己的口味儿来，喜吃辣多放，不喜欢少放，还可以放其它调料，怎么好吃您就怎么来吧，呵呵！

孕期乘飞机安全吗？它对自己和胎儿的健康是否会有影响？很多准妈妈都在担心这些问题。   　　尽管孕期会出现恶心呕吐、血压升高等不适症状，但只要你怀孕时的状况一切正常，就可以像往常一样，放心地乘坐飞机。因为与其它的交通工具相比，飞机速度快、平稳舒适，而且设备完善，保健条件良好，一般来说，怀孕六个月以内的孕妇乘坐飞机基本上不会有危险。而且对于很多准妈妈来说，怀孕14周到27周之间还是旅游的黄金时期。除了晨吐带来的不适外，其它时间孕妇都处于精力比较旺盛的阶段。此时出游，孕妇没有太大负担，不用像那些已经有孩子的母亲那样，出门还得带着童车、尿布和玩具等大小物件。现在的你尽可以养尊处优，行李由老公背着，自己只管轻轻松松地玩，累了就好好休息。此外，还有很多好吃的，供你尽情享用。   　　安全检测中的x射线会伤害胎儿吗？ 　　答案当然是"不会"。通过机场的安全门时，你会经过一个金属探测器。它的x射线只会检测你的行李，而不会对你的身体构成任何伤害。   　　飞行会伤害胎儿吗？ 　　答案同样是"不会"。飞机在高空中飞行，氧气要比陆地上要稀薄，因此你不得不努力呼吸，以维持身体和胎儿的需要。事实上，你的深呼吸完全可以为胎儿提供足够的氧气。当然，在飞行过程中长期暴露在太阳的辐射中，孕妇确实会有流产的危险。因为飞机是在大气层上飞行的，受到的辐射也比地面上要高出不少。对于那些经常乘飞机的机组成员来说，经常暴露在辐射中会对健康造成巨大危害。尤其是怀孕的女乘务员，更是最大的受害者。她们每年都要在高空中飞行上百次，而辐射对头三个月的胎儿危害最大。为此，很多航空公司都对怀孕的乘务员采取了保护措施。但是对于普通乘客来说，由于乘飞机的时间不多，受到的辐射也不大，一般不会有健康危险。对于孕妇来说，偶尔乘飞机出行一两次，受到的影响也不大，也不太可能会伤害到腹中的胎儿。   飞行过程中，怎样才能乘坐得更舒适？ 机舱内的空间狭小，你可能无法活动开，长时间保持一个姿势是不太舒服。其实无论是谁，在任何地方长时间地保持一个姿势都会觉得很难受。尤其是孕妇，腿脚会明显出现浮肿。因此，你可以在不影响其他乘客的情况下，时不时地站起来在过道中走一走，做一做简单的伸展运动，以促进血液循环。 　　长时间飞行，又不怎么活动，会使孕妇有患血栓症的危险。飞行时穿一双舒适的长筒棉袜（切记不要紧箍在腿上）

深夏的傍晚，辽阔的天空点缀了颗颗繁星。空气中飘浮着淡淡的花草气息，草丛中传来阵阵地虫鸣。我和先生手牵着手漫步在平坦而有起伏的山间小路上。当我仰望星空，看着浩如烟海的天宇，我惊叹于造物的神奇与深遂。它那宽广的胸襟包容着人世间的万物生灵。一个念头在我的脑海中一闪而过，我们宝宝的名字就取“天空”的“天”字多好！它不仅好写，而且易读。更重要的是，这个名字会和先生的姓氏结合得很好。同时，我也希望将来我的宝宝好学聪颖，心怀宽阔具有远见卓识。我立即就将心中想法告诉了在一旁的先生，先生稍作沉思，就笑哈哈地同意我的想法。并不停地说这个名字好，实在好，又大气，又好记。日后，告诉了周围的亲朋好友们，他们也觉得寓意不错，同时好写易读。从此，在我们的心中，宝宝的名字就这样确定了。是有那么一点点的即兴与天意。 天气一天天得变冷，我的户外活动变得也越来越少。9月底，先生要回国参加一个国际会议同时要处理一些公务，预期回国一个月。一个月对一个成年人也许并不是一个太长的概念，但对于我当时一个身怀有孕的人来说，离别并不仅仅意味着儿女情长，而是还有许多身在异乡的孤独、苦闷和语言的交流障碍。但我还是面带微笑地目送走我的先生。先生事后告诉我，他在上出租车的霎那，眼眶不觉得湿润了，他也深深地知道，此时，我是那么需要他，而他却不得不与我暂时分开。 接下来的一次例行体检，是要求我去医院前喝一小瓶桔汁，然后去测血。几天后的一个下午，我的房东接到医院来得电话，告诉我检验结果超过正常值很多，用她们的话说，我得了“怀孕期的糖尿病综合症”。她们想和我约个时间谈一谈这个问题。那次谈话进行得还算顺利，营养师和我交流了一下我所吃得食物以及她对我的建议。接下来一位护士开始手把手得教我如何自测血糖，并告诉我血糖的正常范围。从那之后，每天我都必须在每次用餐之后测量自已的血糖。这期间，我也有过不想再扎针的念头，但为了我和宝宝的健康，我劝说自已一定要坚持下去。我相信我们的宝宝一定会平平安安、健健康康的。在那次谈话之后，我对自已的身体有了重新的认识，怀孕并不意味着要不停得吃'以便给宝宝营养，锻炼也是同样的重要。此后，我每天又开始了散步'这对我的体力及身心都大有裨益。 先生返回了美国，他看着我“福态”的样子，笑咪咪地对我说：我真弄不清现在的你是你？还是以前的你是你？那时的我，体重已经增加约30斤，与先前那个瘦瘦的我真是判若两人。

         摇篮网友 ：您好！我家宝宝现在10个半月了，身高80公分，体重23斤；但是他不太吃东西，每天早上起来吃一会儿母乳，过2个半小时吃几口稀饭，中午又是吃几口菜和几口饭然后就吃奶睡觉，下午起来再吃会奶，晚上又是只吃一点面条，然后晚上睡觉又是吃奶睡觉，晚上就要隔一个小时吃一次奶。我想问我现在是不是该给宝宝断奶了。         付小青:  孩子10个半月了，母乳的营养已经不够了，可以给她添加辅食和配方奶。这样孩子会睡得踏实些，每隔三小时喂一次。        付小青：东四妇产医院儿科主治医师，从76年工作到现在，在新生儿护理方面有31年的经验。        本文来自摇篮网专家在线聊天 

主料：三文鱼头、土豆、红萝卜、洋葱、姜。 配料：咖喱、椰子桨、面粉。 1三文鱼头洗干净切开用少许盐胡椒粉姜片腌至少半小时以上。 2红萝卜、土豆去皮切块，洋葱切块。 3鱼头只需用干面粉沾了就直接下锅里炸，一般情况下是先用干面粉沾过之后再沾蛋液，然后面糊才炸，我这是偷懒少工序。 4鱼头炸好之后捞上来待用。炸过鱼头的油如果还可以用的话就不要浪费掉，只把油底倒掉留下干净部分继续烧热油锅。 5爆炒洋葱以及腌过鱼头的姜片还有几个小辣椒。 6把洋葱等炒出香味就可以把刚才炸好的鱼头重新倒入锅里一起翻炒，接着加入一大碗水以及咖喱膏一起煮沸。 7最后才加入椰子桨继续煮沸片刻就可以熄火，由于咖喱膏含有调味品所以只加少许盐与胡椒粉就足够。