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食偏食是儿童时期常见的不良饮食行为。偏食对孩子的健康影响很大，因为人的生命活动、发育、成长都要依靠营养物质的摄入，如脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等。 　　中国医师协会营养医师专业委员会日前公布的调查数据显示：我国有40%～60%的儿童存在挑食偏食问题。挑食偏食是儿童时期常见的不良饮食行为。偏食对孩子的健康影响很大，因为人的生命活动、发育、成长都要依靠营养物质的摄入，如脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等。如果孩子因偏食而造成某些营养成分的缺少，则会直接影响到人体的正常发育、成长，特别是会影响大脑和智能的发育成长，又容易患各种疾病。维生素b的缺乏易表现出厌食、食欲不振、口腔溃疡以及脾气暴躁等，长久偏食会给孩子的健康发育成长带来危害。 　　维生素b主要存在于粗粮(如小麦、谷类、豆类)的表层，又是一种水溶性维生素，粗粮加工得越精细，维生素b的损耗越大。大家常吃的精细白面馒头、面条的维生素b其实已经所剩无几。在我们目前的膳食中，最容易在烹调、加工过程中丢失的物质就是维生素b族，快餐中的维生素b族就更少得可怜。我们常常看一些孩子容易疲乏，懒于活动，相当一部分原因就是由于身体内维生素b族不足造成的。维生素b族可以促进肠胃蠕动，促进大脑蛋白质吸收。一旦缺乏会引起食欲不佳，加剧挑食偏食现象，造成恶性循环，严重者甚至会产生厌食行为。 　　为帮助改善儿童的挑食偏食等不良饮食行为，应吃些复合维生素b片，同时日常饮食注意保持均衡不能偏食，再增加粗粮、牛奶的摄入量。

栗子 20个红枣 9个薏米 40克糯米 80克水 1000毫升 1、薏米要提前一小时洗好浸泡。 2红枣、糯米、栗子。 3红枣洗好泡一会儿。 4锅里放水烧开后先放入薏米煮10分钟。 5放红枣再煮5分钟。 6放糯米再煮20分钟。 7最后放入栗子煮10分钟，煮到粥浓稠时即熟。 8盛入碗中，即可食用。

怎样减肥最有效6种安全快速的豆浆减肥法 核心提示：怎样减肥最有效？豆浆是很好的减肥食品，它热量低还拥有丰富的营养物质，每天喝一杯豆浆让你轻松减肥。减肥小编分享豆浆减肥法，配合运动，减肥效果更好。 一、怎样减肥最有效豆浆减肥法的原理 豆浆能促进人体排毒。 1、豆浆含纤维，能助肠胃蠕动，减少便秘，排除肠毒，从而起到减肥的作用。一杯豆浆下肚，是不是也觉得身体变得轻盈了呢。而且随着体内毒素的减少，脸上的痘痘也能随之减少呢。 2、豆浆属利尿的饮品，平时体内多余的水分没有排除则会造成一定程度的水肿现象，喝豆浆能够帮助耗热出汗，排除水分，带走热量，让身体健康又苗条。 3、豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。 二、6种超有效的豆浆减肥法推荐 1、橘柚豆浆 把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦，所以最好去净)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火，橘子含有大量的维c，好处不言而喻了吧。 点评：豆浆所含成分可以抑制人体脂质和糖类的吸收，加强新陈代谢。这样的豆浆不但洋溢着浓浓的豆香味而且还有橘子的味道，喝起来瘦身又健康。 2、纤体豆浆 豆浆当然可以纤体，但是这几样材料一定要收集全，那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几样都有瘦身美体的效果，特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺，简直是极品，而且味道很好，清香扑鼻啊。 点评：桂花的清香是毋庸置疑的，而且这里所提到的材料都是各个食材领域里顶呱呱的减肥食品哦。 3、生菜豆浆 生菜洗净，沥干水，炒25分重。 生菜豆浆可是妮可基德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，然后按果蔬豆浆就可以了。为什么说妮可基德曼喜欢喝种豆浆减肥呢？这是因为生菜里含有大量的植物纤维，清肝养胃，实属减肥佳品。 点评：妮可基德曼能够保持这样曼妙的身材，想必也是有其独特的瘦身方法，这里所公开的豆浆瘦身法，值得各位爱美人士一试呢！ 4、醋豆减肥法 日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中的胆固醇含量，有助于减肥。 醋豆的制法是：将黄豆钟左右(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒入食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。 瘦身用量：每天早晚各吃10-20粒醋豆，坚持一段时间后，你

低筋面粉 200克黄油 130克细砂糖 35克糖粉 65克鸡蛋 50克（中型鸡蛋大概一个）香草精 1/4小勺（或者香草粉1/2小勺）烤制：烤箱200度预热，180度烤制大概5分钟，上色定型后改成160度再5分钟。（请根据自家的烤箱脾气适当调整时间和温度） 1黄油切小块室温软化。 2用打蛋器打至顺滑。 3一次加入糖粉和细砂糖。 4继续打至顺滑。 5分3次加入鸡蛋继续搅打。 6打至黄油发白体积稍微增大。 7一次筛入面粉。 8将面粉和黄油糊拌均。 9取一半面糊装入裱花袋中。 10挤到了铺了锡纸的烤盘上。 11另一半面糊加入一大勺可可粉。 12拌均成可可面糊。 13将可可面糊装入裱花袋中挤到烤盘上即可。