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高粉 600克雀巢三合一速溶咖啡粉 60克糖 60克盐 2克奶粉 30克杏仁粉 100克酵母 12克油 60克鸡蛋 2只牛奶功能 430克 1混合所有原料机器揉出膜。 2温暖湿润处进行基础发酵。 3排气分割成5份，滚圆松弛15分钟。 4取一份，牛舌卷放入吐司盒，450克吐司盒放2个面团，250克吐司盒放1个面团。温暖湿润处进行二次发酵。 5九分满加盖入烤箱。烤箱120度预热，烤45分钟。 小贴士 1.高粉用前需过筛。 2.烤箱温度自行调节。 3.杏仁粉可以换成其他坚果粉。

鸭腿肉 两块姜 一块葱 两段大蒜 4瓣 1鸭肉去皮，去脂肪切成块，葱姜切段。 2切好的鸭肉绰水，水中放少许料酒去腥。 3鸭肉捞出备用。 4锅里放少许油。 5倒入鸭肉煸炒至出油。 6放少许料酒，生抽2汤匙，老抽2汤匙，白糖1小勺翻炒。 7放适量清水，刚刚没过鸭肉为好，葱姜蒜放入，盖上锅盖大火炖开。 8转小火至水快烧干，放少许盐，收汤。 9装盘。

核心提示：每个女人都希望自己有光滑细嫩的皮肤，除了要靠外养之外，还需要内养。内养有什么好的食疗吗？下面小编给你介绍的10款养生粥，吃了可以让你的肌肤就像是剥了壳的鸡蛋一样光滑细嫩。 　　1、甜浆粥 　　大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。 　　本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。 　　2、番薯粥 　　取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。 　　番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。 　　本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。 　　3、燕麦粥 　　蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。 　　燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。 常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。 　　4、脊肉粥 　　取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。 　　《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素c、b1、b2等多种具有美容作用的营养成分。 　　本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。 　　5、胡桃粥 　　取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。 　　宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。 故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。　　6、酥蜜粥 　　将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。 　　酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载；“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴虚发热等症。 　　7、熟地粥 　　取熟地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后

花菇的营养价值与食疗作用 花菇属真菌门，担子菌纲，无隔担子菌亚纲，伞菌目，白蘑科。花菇为香菇中的上品。香菇按品质不同分为野生、木质人工制菌和袋栽菇三大类。每一类又分为花菇、厚菇、平菇三种。一般分为三级：一级是花菇。花菇每只只有铜钱那么大，全身都是花的。菇质肥厚，鲜嫩，香味浓郁，菌盖完整，有白色带微黄的裂纹，形如菊花瓣，这是菇面冻伤后，经阳光照射又弥合而形成的，所以，又称菊花菇。菌边内卷，菌褶白细干净，菌柄短。 花菇是近几年来发展起来的一种食用菌新秀，它是香菇在生产过程中通过控制温度、湿度、光照和通风等自然条件，人为改变香菇的正常生长发育，使菌盖形成褐白相间的花纹，因而形成花菇。花菇在生产过程中不使用农药肥料和任何激素，不受任何污染，可达到有机食品标准。花菇以丰富的营养和防病、健身、延缓衰老等作用深受国内外群众的欢迎。 营养分析 花菇含蛋白质、氨基酸、脂肪、粗纤维和维生素1、b2、c、烟酸、钙、磷、铁等。其蛋白质中有白蛋白、谷蛋白、醇溶蛋白、氨基酸等，历来被我国人民作为延年益寿的补品。具有调节人体新陈代谢、帮助消化、降低血压、减少胆固醇、预防肝硬变、消除胆结石、防治佝偻病等功效。有“植物皇后”之誉。据化学分析测定，其含水量为普通香菇的二分之一，氨基酸的含量高出3~4倍，口感极佳，而且它滋味鲜美，是烹调的好材料，又是治病的妙药。 适用人群 一般人都可食用，尤其适合小便不禁、高血压、高血脂、胆结石、贫血、小儿佝偻病、头晕、感冒、麻疹、粘膜溃疡、皮肤炎症、牙床坏血患者食用。 食物相克 海带不宜与柿子、茶、酸涩的水果同食 制作指导 花菇多用于炒、炖、烹调酸辣汤等。 食疗作用 花菇味甘，性平； 补脾胃，益气，主治食欲减退，少气乏力。 其他相关 红菇又名美丽红菇、朱月午、红椎菌、红茹、鳞盖红菇,弹子菌纲、伞菌目、红菇科。红菇的菌丝不能分离，故至今无法进行人工栽培，日见珍贵。 它生长于原始森林，是一种山林野生菌，茹面大红，无任何人工干忧，按茹类分价格从100到400元不等。