吉祥兔的空间

核心提示：塑身美颜保健抗老，8种食物让你越吃越美丽。 　　1、酸奶，乳酸菌护理肠胃 　　功效：健胃清肠、促进新陈代谢 　　小叮咛：每天适量即可 　　可以维持肠胃道健康的酸奶，是美女保持健康和皮肤美丽的根本，如果你以为肠胃道只是人体的消化排泄系统，那可就大错特错了。肠胃道控制人体70％的淋巴组织，而淋巴组织是产生白血球协助人体抗菌抗毒的免疫系统，免疫系统不好，器官及皮肤都会跟着老化，换句话说，肠胃道不好，就算你吃再多仙丹妙药，都没办法让你健康美丽! 不过营养师提醒，酸奶是牛奶的发酵品，蛋白质很高，对肾脏会造成负担，因此每天喝酸奶只要250毫升即可，喝太多反而会有负面效果! 　　2　复方纤维青春痘克星 　　功效：减少体内宿便、排毒、减肥、治疗青春痘 　　小叮咛：多吃蔬菜水果、补充纤维食品 　　产生青春痘的大元凶之一就是令人苦恼的便秘和宿便!要展开清除便秘宿便大作战，多补充纤维是最棒的秘方1纤维和酸奶或乳酸菌是相辅相成的好搭档，多吃纤维可以滋养肠道的有益菌。肠胃道里的有益菌多，就可以减少毒素，肝脏也不用忙着解毒，而有更多时间制造新陈代谢的营养素。 　　要摄取纤维质，多吃蔬菜水果是不二法门。 　　3　复方抗氧化剂青春不会老 　　功效：抗老化、保护身体及皮肤。免除目由基伤害 　　小叮咛：自我评估生活习惯、多元摄取抗氧化剂 　　想让岁月不在脸上留下痕迹，你需要抗氧化!抗氧化就是抗老化! 　　几乎人人知道吃维生素a、c、e可以让皮肤美丽，因为维：生素a、c、e就是抗氧化剂，蔬菜水果是相当风行的抗老化食物，不过有些抗氧化剂存在于我们一般不会食用的部位，例如葡萄子、松树皮以及柑橘类黄酮营养成分的橙皮、橘子皮及奶蓟草等等，可能就必须靠生化科技萃取的锭剂或胶囊来补充，另外绿茶也是很好的抗癌及抗氧化食品，抗氧化剂的补充和维生素一样，每一种抗氧化剂可以结合的自由基不同，因此可以根据自己身体状况及生活习惯(是否经常熬夜)，多吃各种有抗氧化效果的蔬菜水果或补充多样成分的综合抗氧化剂，这样才可以达到最佳效果! 　　4　美白薏仁 　　功效：清热祛湿、治疗皮肤疣 　　小叮咛：慎选品种。大颗薏仁才有疗效 　　想要让自己的皮肤美白水嫩，多吃薏仁准没错!薏仁可以美白，又可以减肥利尿促进新陈代谢，是美人不可不吃的美丽食物。 　　有些中药材有清热之功

在日常生活中，如果经常进食富含黑色素代谢必需物质的食物，或不断地补充能增强酪氨酸酶活性的食品，皮肤的颜色往往就较黝黑。反之，若经常摄取能中断黑色素代谢过程的食物，皮肤往往就较白晰。 　　皮肤嫩不嫩、白不白主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑;反之，则皮肤就越白晰。 　　有什么食品会使皮肤变白 　　维生素c能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清铜氧化酶含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成，如果想使皮肤白晰时，不妨多吃些富含维生素c的食物，如西红柿、橙子、山楂、柑桔等。维生素c可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白;同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。 　　有什么食物会使皮肤变黑 　　经验丰富长期的结论证明，在酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的食物，这样就有助于保持你的皮肤白皙，像动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆，核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。 美容2月份热文排行总榜2月1日-2月28日 美丽出招 七吃七戒衰老远离你 让春季的肌肤无“油”无虑 十二种食品浴洗出美丽肌肤 初春穷人的三大省钱美白法 裸睡中不知不觉变白嫩性感 春日扫黑 除黑头绝招快又狠 娱乐圈剩女 面若桃花护肤有方 九个护肤恶习十年后变丑女 情人节diy面膜快速让肌肤白皙 初春醒来好气色快乐一整天 143696 140425 138000 134368 128104 126038 121296 114321 119172 105806 （实习编辑：李盈因）

主料：熟牛蹄筋办 两根土豆 一个胡萝卜 一根蒜苗 香菜 少许调料：葱姜大料桂皮盐老抽生抽糖白酒胡椒粉鸡精黄豆酱 1牛蹄筋洗净切小块，土豆胡萝卜去皮切滚刀块。 2炒锅倒油爆香葱姜，大料桂皮。 3放入一勺黄豆酱炒香。 4放入蹄筋翻炒均匀关火。 5把炒过的蹄筋放入砂锅中。 6加入清水和白酒。 7加入少许老抽。 8加入鲜贝露，糖。 9大火煮开，中火炖煮10分钟。 10把土豆和胡萝卜加入继续至土豆绵软。 11大火收汁加一些胡椒粉，鸡精。 12加入蒜苗和香菜关火。 小贴士 如果是生牛蹄筋就要加入一些葱姜料酒煮上一会再用。烧制牛蹄筋还是用白酒，能更好的去掉一些腥膻味。

榛蘑的营养价值 榛蘑异名母波甚，属于白蘑科植物蜜环菌的子实体。生长在针叶树和阔叶树的根部，7~8月就可以采收，在吉林、河北、山西、甘肃、青海、四川、浙江、云南。 榛蘑采自于大兴安岭原始森林，它富含大量钙、磷、铁等微量元素、蛋白质、胡萝卜素、维生素c等营养成份，是一般蔬菜的十几倍，被一些发达国家列为一类食品。 榛蘑本身富含油脂，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。榛蘑的维生素e含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效。榛蘑里包含着抗癌化学成分紫杉酚，可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延长病人的生命期。 榛蘑本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。榛蘑具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有效地防止心脑血管疾病的发生。 榛蘑含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素及钾、钙、镁、铁、锌等矿物质元素，味道鲜美、滑嫩爽口。含甘露醇、d-苏糖醇。又含卵磷脂、麦角甾醇和甲壳质，维生素b1_8.0微克%，b2_52.5微克%，c_11.23微克%，pp34.15毫克%(气干物质)。 榛蘑所含氨基酸，以天冬氨酸、谷氨酸、赖氨酸为最高；其游离氨酸有胱氨酸、半胱氨酸、组氨酸、精氨酸、天冬氨酸、甘氨酸、谷氨酸、苏氨酸、α-丙氨酸、脯氨酸、酪氨酸、缬氨酸、亮氨酸，但不含色氨酸，也不存在结合的赖氨酸、丝氨酸和γ-氨基丁酸。

葱 两棵盐 少许鸡精 少许面粉 适量鸡蛋 两个水 适量 1将葱切碎，和面粉鸡蛋，盐，鸡精，适量的水和成糊状。 2糊不可以太稠，也不可以太稀。 3把糊醒一会儿后，用勺舀入电饼铛。 4煎到两面金黄即可。 5盛入盘中，用香油和醋兑个汁，用饼沾着汁吃美极了。 6自己也试试吧。 7用洋葱圈可以烙成小朋友喜欢的样子。 8这样也不错吧。 9这样卷着吃。 小贴士 里面可以加入自己喜欢的菜，只要切碎就ok.也可以夹煎好的火腿抹点自己喜欢的酱真的不错