风中歌的空间

主料： 南瓜 调料： 葱 蒜 香菜 1 南瓜切成约两厘米的方丁。 2 葱香菜蒜切成末备用。 3 将南瓜放入微波容器中，加入少许盐和蒜末。 4 盖上保鲜膜，用牙签扎上一些小洞。 5 高火五分钟，取出加入葱香菜末，淋上少许香油即可食用。

每个女人都希望自己拥有不老的容颜，生育之后长期照料孩子的操劳会使自己的脸上和身体都平添了很多岁月痕迹：必须面对一个事实“我不再年轻了”。但是还是有很多女人30几岁依然很年轻，令人羡慕。饮食专家认为这是良好饮食给她带来的贡献。 　　“饮食是健康的基础。”既然如此，搞清楚饮食中是 　　否含有保持身体平衡和健康，以及预防各种健康问题所需的营养物质就是非常重要的问题了。 　　据临床证实，许多女性荷尔蒙的失调问题，基本都是由于食入了过多的雌酮所引起的。由此我们可以确定，如果在饮食中加入一些有助于控制雌酮水平的食物，并且确保所吃的食物能够全面平衡荷尔蒙的分泌，那么影响女性荷尔蒙失调的问题是不是就迎刃而解了呢? 　　就针对这个问题，列出保持女性荷尔蒙分泌平衡的关键饮食方案，即“平衡荷尔蒙的饮食”： 　　蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。 　　维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。新鲜的蔬菜和水果是最佳的选择——如果可能，最好选择绿色食品——如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么速冻蔬菜要好于罐头制品。 　　饮食秘密2.多食含抗氧化剂食品 　　蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。 　　抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。 　　我们都知道，氧气对我们的生存来讲是绝不可缺少的。但是，氧气同时又可以发生若干化学反应，使其他分子“氧化”。而这种氧化又会生成自由原子基。自由原子基是一个相当复杂的概念，但是简单地说，就是它们在化学上是非常不稳定的原子，会对人体造成各种各样的危害。 　　在我们的日常生活中，种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品，以及太阳中的紫外线等，都会引发这些自由原子基。 　　自由原子基与我们人类的很多疾病都有关，包括癌症、冠心病、早衰等。自由原子基通过破坏健康细胞，加速了人体的衰老过程，并且能够破坏细胞核中的dna，从而引起细胞病变和癌变。 　　不过，我们所吃的食物中的抗氧化剂，恰恰可以避免体内生成自由原子基。而维生素a、维生素c、维生素e以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。 　　维生素a——橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 　　维生素c——水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等

鲜蘑茹  250克 胡萝卜    1根 青辣椒    1个 葱、姜   少许 盐、生抽、十三香、食用油。 1 蘑菇焯水,捞出沥干。 2 青椒切成圈圈,待用。 3 胡萝卜滚刀切小片， 葱切沫、姜切丝。 4 油热，放入葱姜煸出香味； 放入胡萝卜和青椒； 加盐\生抽\十三香； 煸炒。 5 放入蘑菇，大火爆炒3分钟。 6 关火，入盘。 小贴士 炒菜过程中，不能盖锅盖，小火煸香味，大火炒蘑茹。 因为是素炒，所以要比平时多放一些油。

核心提示：要想胸部发育得好，必须时刻记住要供给足够的营养。下面介绍的六款丰胸汤都是口碑最好、最有效的，而且吃了丰胸的同时，不会导致身体其它部位长肉！ 　　丰胸汤一：归耆鸡汤 　　材料：当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。 　　做法： 　　1、将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开； 　　2、放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。 　　特点及功效： 　　当归补血，黄耆补气。所以，这道汤具有让女性气血通顺、月经调和之功效，经期喝也可以哦!在此基础上促进乳腺分泌健全，达到丰乳的目的。 　　丰胸汤二：木耳红枣汤 　　材料：黑木耳粉10克、红枣粉50克。 　　做法： 　　用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。 　　特点及功效： 　　黑木耳红枣汤适合血虚及脾虚型的mm饮用，特别是月经量多更适用哦，而且方便快捷。此方这样搭配，有健脾、补血、调经的功效。促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会丰满坚挺。当然，有空用黑木耳和红枣一起煲也行的。 　　丰胸汤三：黄鱼豆腐汤 　　材料：一条黄鱼(或者鲫鱼)、一块韧豆腐 　　做法： 　　1、把鱼去除内脏和鱼鳃，洗净； 　　2、锅里装水，把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟； 　　3、加入豆腐，再炖10分钟； 　　4、加入盐、生姜片、葱末、香菜、绍酒调味即可。 　　特点及功效： 　　鱼肉和豆腐都含有优质蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素，对女性大有好处。这个汤有美白、养血丰胸等功效，尤其是对一些肾阴不足、阴血亏虚所致的乳房发育不良的人来说效果比较显著。 美容频道热点文章 对眼周问题说no！护肤品含毒伤了谁好习惯养出好身姿去除眼袋电晕老公教老公做懒汉面膜按出电眼迷死老公靓模教你保湿按摩不掉屑的头皮按摩 补血事业线 　　丰胸汤四：归芪虾仁汤 　　材料：黄芪30克，虾仁100克，当归15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山30克。 　　做法： 　　1、将当归、黄芪、桔梗，洗净，放入锅中； 　　2、淮山去皮，切块，也放入锅中，加清水适量，上文火煎汤； 　　3、去渣，再加入虾仁同煎15分钟即成。 　　特点及功效： 　　这款汤可

土豆 5个 尖椒 3个 豆油 一勺 盐 半勺 辣椒油 2勺 米醋 少许 花椒粉 少许 酱油 半勺 1 原料:土豆。把土豆去皮、洗干净，切片以后洗一遍、放在碗里控净水备用。 2 配料:尖椒。取几个尖椒，洗干净，去籽、切小块备用。 3 调料:这个菜要放辣椒油。把调料准备好。豆油，盐，米醋，花椒面，辣椒油，酱油。 4 炒勺放一勺豆油，烧热。炒土豆片。 5 土豆翻炒1分钟，加入半勺精盐。继续翻炒。 6 把切好的尖椒放入炒锅，翻炒两下。 7 再加入米醋少许。加过米醋以后，土豆比较脆。稍微有点酸味。 8 加少许花椒粉，翻炒均匀。 9 加酱油少许，翻炒均匀。 10 最后加两勺辣椒油，翻炒均匀即可食用。 小贴士 土豆发芽了不能吃。

核心提示：水果是天然又营养的食物，许多人都觉得吃新鲜水果最健康。其实有些水果煮着吃营养更丰富，还有特殊疗效呢！ 　　水果富含多种营养成分，对人体有益，相信这是大部分人钟爱吃水果的原因。水果应该怎么吃？有的人喜欢削皮吃，有的喜欢洗干净直接吃，这些吃法你都尝试过，现在不如来试试煮着吃吧，不但味道与众不同，也更有利于身体吸收水果中的营养。 　　梨：煮一煮，润燥效果更赞 　　梨能润肺止咳，所以在干燥的季节，很多女孩子都会给自己削个梨吃，不过这样做可能会适得其反。梨属寒性，天冷时吃生梨会更感体寒，外感风寒引起咳嗽时更不能吃生梨。但如果将梨煮一下，情况就完全不同了。煮熟的梨去除了寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效完全被释放出来。梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维，但在加热后会在肠道中被溶解，将有害的胆固醇揪出体外。 　　梨膏(或梨汁)： 　　梨2000g，切碎捣烂，绞取汁液(或煎取汁液)，小火熬至浓稠，加入1倍蜂蜜，混匀并煎沸，待冷即成。每次服1~2匙，温开水冲服。若临时急用，可用梨绞取汁液服，或生嚼鲜果。将梨熬膏服，有良好的养阴生津、润燥止渴的作用。用于消渴喜饮。亦可用于阴虚火炽，津液亏耗，口渴心烦，咽痛喉干，失音，或肺燥咳嗽。 　　丁香煨梨： 　　梨1个(个大的)，挖去核，放入丁香15粒，外用菜叶或湿草纸包裹，于火灰中煨熟食(将放入丁香的梨封固，蒸熟食亦可)。 梨煨熟食能益胃养阴;丁香性温，有降逆和胃止呕作用，与梨同用，虽温而不燥热。用于胃气虚弱或胃寒所致的反胃呕吐食。 　　川贝蒸梨： 　　梨1个(个大的)，挖去核，川贝母3g(研末)，冰糖适量，一并纳入梨中，封好，煮熟或蒸熟。二次服食。川贝母为润肺化痰、止咳要药，梨、冰糖均能清热润肺化痰。用于肺部燥热，咳嗽痰黄稠，咽喉干燥。 美容频道热点文章 对眼周问题说no！护肤品含毒伤了谁好习惯养出好身姿去除眼袋电晕老公教老公做懒汉面膜按出电眼迷死老公靓模教你保湿按摩不掉屑的头皮按摩 护肤美容 　　山楂：抗衰老、治疗痛经还具有抗癌的作用 　　山楂除了消食外，还有很多功效。其中山楂的抗衰老作用位居群果之首。 　　山楂中含有一种叫牡荆素的化合物