风狂一中的空间

墨鱼丸 100克包心贡丸吧50克圆葱青菜 适量孜然 1圆葱切条,菠菜抄水备用。 2油温加入孜然，出味加入圆葱炒香。 3加入鱼丸，炒一下，一分钟左右，加入耗油（没有可不放，但加上会实味道更鲜）再加入菠菜。加入一点水，稍炖一下。 4出锅就好了。 小贴士 1圆葱应该切块，这次是其它菜剩下的，所以就用了。家里有宝宝的可以加入一些胡萝卜，我家大宝喜欢吃青椒，可是腊八太冷了没有去买。 2加耗油要少放盐 3家里没有小孩的，在放孜然时可放一些麻椒 辣椒也不错

核心提示：孕妇受孕前和怀孕期间适当的营养素摄入，可以帮助预防宝宝出生时的身体缺陷。因此了解你饮食中不同的营养素，对于宝宝的身体健康是必不可少的。 　　出生缺陷是指宝宝出生时存在的结构或功能异常，这些异常可能会导致身体和精神残疾，甚至还会导致婴幼儿1岁前的死亡。如果你懂得孕妇在怀孕期间的营养需求或必需的膳食补充剂，这些已知的数以万计的出生缺陷其实是可以预防的。 　　孕妇较常见的是缺乏维生素b9，更常见的叶酸。美国明尼苏达州罗切斯特梅奥健康科学学院的临床营养学主任詹妮弗认为，母亲的饮食中缺乏这些维生素可导致婴儿神经管缺陷，如脊柱裂和无脑畸形，因为胎儿的大脑和脊髓通常都在怀孕的头三个月开始发育。脊柱裂的婴儿，脊柱没有完全关闭，会造成神经损伤和双腿瘫痪。无脑畸形的婴幼儿由于大脑的大部分未能开发，通常无法生存。 　　因此在怀孕之前和怀孕期间应获取足量的叶酸，尤其是在头三个月，以防止宝宝出现神经管缺陷。成人叶酸的每天膳食推荐摄入量为400微克，很多种食物中都含有叶酸。高叶酸的食物包括绿叶蔬菜，强化谷物，橙汁，干豆，豌豆和水果等。 　　另外一个能预防神经管缺陷的必需维生素是b12。对于女性而言，维生素b12的每天膳食推荐摄入量为每天2.4微克，怀孕期间每天为2.6微克。奶制品，肉类，家禽和鸡蛋是维生素b12的良好来源。和叶酸一样，女性需要在受孕前和怀孕期间补充足够的维生素b12，以降低宝宝患神经管缺陷的风险。如果你肠道功能紊乱，可能会妨碍维生素b12的吸收，同样，那些很少吃或根本不吃肉，蛋，乳制品的女性，也容易造成维生素b12缺乏。 　　詹妮弗认为饮食单一或节食的女性也可能会生出神经管缺陷的婴儿，因为婴儿的各种营养素需求是如此之高，母亲的热量摄入是非常重要的。 饮食频道热点文章 神九航天员一日三餐 神九航天员返回地球第一餐为何吃清炖羊肉 神九航天员返回地面后，主着陆场为他们安排的第一餐，包括粥、花卷、咸菜、清炒蔬菜、水果、清炖羊肉以及一些电解质饮……[详细] 核桃乌发润肤 每天喝杯自制核桃汁夏天喝凉茶不宜超3天端午节前自制咸鸭蛋中暑以后应该怎样饮食？欧洲杯熬夜看球 挑对吃吃喝喝 误区

柠檬 半个鸡胸肉 一份红酒 少许白糖 一勺马铃薯粉 二勺红尖椒 一个葱 一段盐 少许酱油 少许米醋 一滴 1原料图。晚上我把鸡肉化冻。 2腌制:放红酒一勺、把柠檬汁挤到鸡肉上、撒一点盐、还有马铃薯粉。 3柠檬和红酒腌制；可以腌制20分钟。或者有时间多腌制1小时也行。 4油锅加热、中火、慢慢煎鸡肉。 5等鸡肉两面煎的微黄、拿出来切块。 6锅内少许油、放入葱丝、红尖椒丝炒香；放入调料汁、调料有酱油一勺、米醋一滴、盐一点、白糖2勺。土豆粉少许。把鸡肉块放入锅内烧。 7小火收汁、看汁浓立即出锅。 8早晨配烤馒头食用。鸡肉甜酸味可口、微辣。 小贴士 腌制时间长一点入味。鸡肉可以切薄片。配青椒颜色更好。