海风之恋的空间

主料： 鱿鱼、韭菜。 调料： 油、蒜、生抽、蚝油、味精。 1 鱿鱼去掉内脏洗净。 2 切花刀，要斜着切才好看，韭菜洗净后切段备用，蒜切片。 3 锅里烧水，水开之后放入切好的鱿鱼花焯一下，迅速捞出。 4 锅里放油放入蒜片炒香。 5 放入鱿鱼花翻炒，加生抽和蚝油翻炒。 6 放入韭菜段迅速翻炒后加入味精装盘。

    很多父母以为，防止宝宝缺钙的最佳方案就是补充钙剂鱼肝油，可是他们忽略了一点。一般宝宝补充钙剂和鱼肝油是到2岁—2岁半，以后，随着宝宝的饮食成人化，钙大多能通过饮食获得。但专家提醒：如果父母在饮食的烹调和搭配上不注意，宝宝依然会出现缺钙的状况。　　    制作日常膳食要避免哪些错？　　    错一：钙磷比例失衡　　    这是导致人们缺钙的真正元凶。正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，饮食中过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。 　　    错二：补钙不补镁　　     人们补钙的时候，只注意补充维生素d，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时，是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果（如杏仁、腰果和花生）、黄豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特别是黑麦、小米和大麦）、海产品（金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）。 　　    错三：大鱼大肉“吃”掉钙　　    有人做过这样的实验：a：每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失；b：每天摄入240克的蛋白质，额外另补充1400毫克的钙，将导致137毫克钙的流失。额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。　　    膳食如何搭配能促进钙吸收？　　    1、维生素c促进吸收钙：把含钙高的食物与维生素c和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用，其生物利用度要增强12％。显然是这些水果中大量的维生素c的参与，使得钙能更好地被小肠吸收。 　　    2、荤素平衡提高钙的利用率：比如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素d，豆腐含钙丰富。维生素d可促进钙的吸收，使豆腐中钙的

问:宝宝4个多月了，就是不爱喝配方奶，白天经常是间隔不到4个小时就会饿，我只好给他喂营养米粉。　　请问宝宝为何不爱喝奶？现在给他喂辅食是否早了点？　　答:一般情况下，两个月大的宝宝一天喂奶5～6次，每次120毫升即可。如果宝宝每次吃奶不足，自然就会感到饿，喂奶次数也就要增加。给宝宝喂奶时，妈妈应注意喂奶姿势是否正确，奶嘴口大小是否合适，如果上述问题不存在，宝宝的胃口仍然欠佳，应该带宝宝去医院检查。　　另外，给宝宝添加辅食应从宝宝满4个月后，从喂食果汁开始，如果喂果汁后一星期宝宝没有腹泻现象，就可以在奶中添加米粉等辅食了。

主料： 鳕鱼 鸡蛋 2个 面粉 面包糠 腌料： 白葡萄酒 神奇牌海鲜调料 盐 1 准备材料。 2 鳕鱼用干布吸干水分。 3 切成条状。 4 用腌料腌制20分钟。 5 均匀的裹上面粉。 6 裹上鸡蛋液。 7 裹上面包糠。 8 放入烤盘上。 9 放入预热好的烤箱中200度15分钟左右。 小贴士 1.用烤箱时都要提前预热好烤箱的 一般不要超过10分钟，这样可以延长烤箱的使用寿命。

猪肝粥    材料:米200克、猪肝100克、干贝25克    调料:盐、鸡精、葱花、姜丝、料酒、香油各适量    做法:    1.将猪肝洗净，切片;干贝洗净，用温水泡发后换少许清水，加入少许料酒蒸一下或用微波炉加热一下，撕碎备用。    2.将水烧开后放入米，待粥快煮好时放入姜丝、干贝和猪肝同煮，猪肝熟时熄火，再放入盐和鸡精拌匀，食用前加香油和葱花即可。    推荐理由：    猪肝含有丰富的蛋白质、维生素a、维生素b1、维生素b2和铁等营养成分；干贝含有丰富的蛋白质和少量碘。孕前准妈妈食用猪肝粥可滋阴补血、益气健脾，有助于优生。

       预防感冒有很多种办法，晶晶妈跟大家分享了一个巧妙的方法，就是每逢感冒初期稍感不适就挤柠檬兑蜂蜜冲水喝，经过他们一家人的实验，这招很管用。为了全家人冬季不感冒，妈妈们来看看做法吧！          先来看看晶晶妈的做法：用新鲜柠檬半个到一个，切开然后挤出汁，再加适量蜂蜜，冲一杯水(凉水比较好喝，热水会太酸)。预防一天一次，感冒初期一天数次。   或许你觉得晶妈的做法不够详细，那来看看这个妈妈的做法，还有配图呢！     原料：柠檬3片、凉开水500ml、蜂蜜3汤匙（45ml） 做法：1、柠檬洗净切片。 2、放入凉开水中。 3、调入蜂蜜搅匀即可。   啰嗦几句：   每天用三片柠檬的话，一个柠檬通常可以用5天。切片之后，放入保鲜袋或保险盒，冰箱冷藏保存一周之内不会变质。   如果仅做这款柠檬蜂蜜水，在购买柠檬时一次不要超过3颗，因为整颗柠檬在冰箱的保存时间也就3周。   凉开水，纯净水，矿泉水都可以哈。就是不要用生水！   一次多做点放冰箱冷藏，但喝前建议在室温中放置5分钟。尤其早晨起来空腹喝的时候，一定不要太凉。   冬季饮用的话，用60度以下的温开水即可，不要用开水，否则会破坏蜂蜜的营养物质。   柠檬虽好，但是对于胃寒气滞，导致腹部涨满不适，及虚寒引起的呼吸不畅，痰多的人都不宜食用。对于正处于伤风感冒，咳嗽发烧的人，也不宜过多食用柠檬制品。   备注：蜂蜜属于高致敏食品，不宜1岁内宝宝食用。

红薯 250克 板栗 150克 冰糖 10克 色拉油 10克 1板栗依次用刀切小口，放在开水中稍煮，捞出，浸在凉水中稍泡，剥净表皮。 2 黄瓤红薯去皮，切成适当的块，和板栗一起放入热油中浸炸，炸至色泽深黄时，捞出放碗中。 3 冰糖碾碎，撒入红薯、板栗碗中，上笼蒸15分钟即可。 4 还可以结合个人口味加入牛奶，也很好吃哦。 小贴士 甘薯： 红薯忌与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。 红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，如果食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上。如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。

    此菜中的蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。有利于促进宝宝的胃肠蠕动，对肠胃极有好处，同时鸡胸肉补充一定的动物蛋白，此菜营养丰富，适合宝宝食用。   【原料】 　　茭白、鸡胸肉、胡萝卜、青椒、鸡蛋、盐、鸡精、色拉油、淀粉、。   【制作步骤】 　　1、茭白去皮、切成菱形片，用沸水焯一下。青椒去子，切成菱形块。　　2、鸡胸肉切片，用沸水焯过后捞起，加适量盐、鸡精、淀粉和蛋清腌制10分钟左右。　　3、锅内放适量底油，下入茭白和鸡肉片熘炒，调味后即成。、   【要点】  　　鸡肉腌制时间掌握好，确保完全入味。  

要谨慎用药　　一般情况下，女性在怀孕时使用药物都应该很慎重，但孕前就不是那么重视了。在准备怀孕后准妈妈要避免使用吗啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、阿司匹林、环丙沙星、酮康唑等药物，以免影响卵子的受精能力。激素、某些抗生素、止吐药、抗癌药、安眠药等，都会对生殖细胞产生一定程度的影响。　　在计划怀孕期内需要自行服药的女性，应避免服用药物标识上有“孕妇禁忌”字样的药物。有长期服药史的女性也一定要咨询医生，明确安全停药的期限，才能确定安全受孕时间。　　谨慎用药不仅仅针对准妈妈，准爸爸也要严格遵守。其实，很多药物包括避孕药，均会影响精子的生存质量，甚至会引起精子的畸形；睾丸中含有药物的精液可通过性交排入阴道，经阴道黏膜吸收后进入女性血液循环，从而影响受精卵，产生低体重儿及畸形儿。　　其他影响男性精子质量的药物有抗组胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药、壮阳药物等，这些药物不仅可致新生儿缺陷，还可导致婴儿发育迟缓、行为异常等。　　提前6个月停用避孕药　　准妈妈要提前6个月停服避孕药。那是因为在停药的前几个月，卵巢的分泌功能尚未恢复正常，子宫内膜也相对薄弱，不能给受精卵提供良好的孕床。因此，至少应提前6个月停药，以代谢体内残留的药物，恢复卵巢功能和子宫内膜的周期。对避孕栓、避孕药膜等化学药物，在有了明确的怀孕计划后，一定要停止使用这种方式，以免残留的化学药物危害精子的健康。准妈妈在孕前的准备阶段，不妨选择避孕套、阴道隔膜这种不会损害精子和卵子的质量，并且可靠性也很高的方式作为过渡，选择最优的卵子来孕育自己的宝宝。

宝宝的天性之一，就是喜欢光着脚到处乱跑，这是他们精力充沛的体现，也是他们无拘无束健康成长的必经过程。冬天，妈妈们担心光脚会让宝宝的身体受凉。但是，夏天来了，妈妈们快快“解放”宝宝的小脚丫吧，夏季，宝宝打赤脚发育会更好！ 打赤足好处多 在日本的一些幼儿园或中小学校里，经常可以看到成群的孩子在老师的带领下，光着双脚绕操场或沿着走廊有组织地进行慢跑活动，这就是他们所说的“赤足教育”。目前，已有200多所日本学校正式开展赤足教育，赤足的好处不言而喻。 ○增强体质：让孩子的双脚裸露在阳光和空气中，有利于足部汗液的分泌和蒸发，增加肢体的末梢循环，促进脚部以及全身的血液循环和新陈代谢，增强植物神经和内分泌的调节功能，提高身体的抗病和耐寒能力，能预防感冒、腹泻的发生。 ○增食欲、促生长：光脚走路无拘无束，能促进脚部以及全身的血液循环和新陈代谢，孩子自然食欲大增，身高和体重长得也快了。 ○预防扁平足：经研究显示，长时间光着脚走路，能有效减少幼儿扁平足的发生。 ○等同足底按摩：光着脚走路，如同对脚趾和脚掌心等部位的穴位进行按摩，能健脾益肾，镇静安神，对小儿遗尿、消化不良、小儿便秘等都有一定的疗效。 ○赤脚走路更聪明：光脚走路能不断刺激孩子的脚底，提高孩子感觉的灵敏性，提高大脑思维判断能力，增强记忆力，提高身体协调性，增强对外界环境的适应能力。 ○增强灵活性：赤足走路能锻炼孩子踝关节，增强踝关节的灵活性，避免摔倒。 小脚丫锻炼方案 0—1岁 特点：这个时候的宝宝，小脚长得飞快。宝宝的日常活动以爬行为主，站立时多为内八字。 锻炼地点：床上 锻炼内容：让宝宝在床上光着脚学爬、学站，这样可以锻炼脚上的肌肉，增加脚趾抓攀的能力，有助于学步。 1—3岁 特点：1—3岁的时候，宝宝开始学走路和跑跳，脚掌脂肪层比较厚，没有足弓。 锻炼地点：室内地板、室外草地、沙地 锻炼内容： 1.捡圆环：将塑料环套在小棍上，转动小棍将圆环甩出去，让宝宝光脚追赶在地上滚动的圆环，捡回来再套在小棍上扔出去。     2.踢球法：选用较大的塑料皮球，让宝宝光着脚边踢边跟着向前走。3.脚趾抓物：训练宝宝用脚趾抓东西，一开始可以用体积较大的塑料玩具，等宝宝动作熟练后，可慢慢