龙儿的空间

1、进食足够量的蛋白质。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。 　　2、进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。 　　3、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。 　　4、控制水分的摄入。水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。 　　5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。 (实习编辑：张曼)

喝粥，既能减肥美容养颜，你知道吗？下面推荐八款美容粥，可以在家尝试一下。 　　享瘦喝粥八道夏日减肥美容粥，你享受了吗? 　　玫瑰情人粥 　　原料：白米 1杯 新鲜玫瑰花 1朵 鸡汤 8杯 　　辅料：蜂蜜 适量 　　做法： 　　1.白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。 　　2.鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。 　　3.碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。 　　tips： 　　玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣，都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效，进而使肌肤光滑有弹性，是女性最佳的天然养颜保养品之一。而蜂蜜遇热，会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶，可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。 　　特色：加速新陈代谢，恢复窈窕身材。 　　红豆粥 　　原料：红豆150克，粳米100克，盐5克。 　　做法： 　　1.红豆、粳米洗净，浸泡2小时。 　　2.锅置火上，加水500克，放盐，水沸后放粳米、红豆煮成粥即可。 　　健美牛肉粥 　　原料：白米 1杯 牛里脊 150克 淀粉 1小匙 芹菜末 2大匙 牛骨高汤 10杯 　　辅料：盐、黑胡椒 各适量 　　做法： 　　1.白米洗净沥干。 　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。 　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。 　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。 　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。 　　地瓜蒸饭 　　原料：地瓜1碗、糙米1/2碗、水3/2碗 　　做法： 　　1.地瓜去皮洗净，切成细丝备用。 　　2.糙米洗净，连同地瓜丝与水放入容器中，再放入电锅中，锅中放入1碗水，蒸熟后即可食用。 　　tips： 　　1.需长期食用才能见效。 　　2.每日不可食用过量，否则容易营养过剩。 　　3.糖尿病患者需减少食用。 　　特色：健脾补气，可改善身体虚弱症状、有助于通便、增强肾功能。 　　苹果粥 　　原料：白米 1杯 苹果 1个 葡萄干 2大匙 水 10杯 　　辅料：蜂蜜 4大匙 　　做法： 　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。 　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅

主料： 牛肉 番茄 红腰豆 辅料： 姜 盐 油 白糖 生粉 酱油 1 所需材料:牛肉，番茄,红腰豆,姜。 2 提前将红腰豆泡发。 3 然后放入电压力锅调至20分钟将其煮熟备用。 4 番茄切片，姜切成丝,牛肉逆着纹理切成薄片，番茄切片，姜切成丝; 然后将牛肉和姜丝放进碗里，加少许盐，2勺生粉和1勺酱油搅拌均匀，加入2勺油，腌制入味。 5 锅烧热后放油。 6 将牛肉片下锅翻炒1分钟后装起备用。 7 用余油炒番茄，炒至番茄稍软。 8 将红腰豆倒入，翻炒几下。 9 再将牛肉倒入炒匀,加盐，糖调味装盘。 10 成品....。