绝美小狐的空间

主料：银耳 若干西芹 100克黑木耳 若干辅料：枸杞子 少许调料：油 1茶匙盐 少许胡椒 少许淀粉 1茶匙 1银耳、黑木耳冷水泡发、撕小朵；西芹撕去老筋、切斜片；枸杞子开水泡发；姜切丝 2银耳、黑木耳入开水焯一下 3西芹入开水焯八分熟 4爆香姜丝，下黑白木耳翻炒 5倒入西芹，加盐、胡椒，继续翻炒 6撒入枸杞子，翻炒均匀 7调味、勾薄芡即可

到出生以前，胎儿将在妈妈的子宫中度过大约280天的时间。这段时间里，胎儿和妈妈可以说是心心相通，胎儿从妈妈那里受到的影响远远超过妈妈的想象。他不仅每天通过脐带从妈妈那里获得营养和氧气，健康成长，还能够准确地感受到妈妈的心理变化。　　你的感情会直接传达给胎儿，记得：放松一下，改善心情！　　饮食、睡眠、运动，要想尽一切办法让自己放松心情。如果总是处于紧张和疲劳的状态，那么胎儿的情绪也会受到影响。那么，准妈妈可以用什么办法来放松呢？　　1、大声唱喜欢的歌　　唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉ok唱歌都能改善心情，消除紧张。妈妈放松，宝宝自然会乐得自在了。　　2、一二三，齐步走　　散步是最能让人放松的运动。在天气好，空气清新的时候散步不只是一种享受，还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果，他会和你一样心情愉快的！　　3、找件自己喜欢做的事　　怀孕期间要经常投自己所好，做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣，哪怕是玩游戏，只要不让自己过于劳累，任何让自己高兴的事都可以。妈妈心情愉悦，通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足，宝宝也会感应得到。　　4、待在人群里　　在身体条件允许的情况下，尽量保持工作的状态，待在人群里，与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上，消除紧张情绪。　　5、给肚里的宝宝读书　　和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听，把又有文字又有图画的页面指给ta看，跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。　　6、听着舒心的音乐入眠　　午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好，而且也能够让准妈妈心绪平静，好好睡一觉。　　你的食物是胎儿生长所需的营养和能量来源，要慎重选择！　　准妈妈的食物和营养是胎儿的生命之源，不良的饮食习惯和错误的选择都会让胎儿受到影响，因此，掌握正确的饮食方面的知识是非常重要的。　　7、有规律地进食，少食多餐　　规律的饮食有利于保持良好的身体状态。准妈妈要尽量选择新鲜的食物，各种食物的搭配也应该丰富一点。任何时候，也不要喜欢吃什么就狂吃一顿，不喜欢吃的时候，一点都不吃。少食多餐，不仅可以保证能量的均衡摄入，更好地控制体重，更重要的是能够帮助准妈妈保证血糖的平稳

对许多父母来说，让孩子吃蔬菜是最让他们头疼的事情之一。据美国“健康日”网站近日报道，美国研究人员发现，你只需给蔬菜取个酷一点儿的名字，孩子们就会食欲大增。　　康奈尔大学的布里安·万辛克教授等人以186个4岁大的幼儿园孩子为对象进行了这项研究。他们告诉孩子，午餐时吃的胡萝卜叫“x光视力胡萝卜”，结果孩子们对胡萝卜的兴趣大增，摄入量几乎增加了一倍，即使日后孩子们不再这样叫它，其摄入量也提高了50%。　　万辛克指出：“对孩子来说，酷名字就意味着酷食物。不管是‘强力豌豆’还是‘恐龙花椰菜’，给食物取个有趣的名字会让孩子觉得吃它们也很有趣”。参与这项研究的科林·佩恩说：“只要能激发孩子们的想象力，就能激发他们的食欲！”        如果宝宝不吃菜，您还可以阅读以下文章：        宝宝只吃肉不吃菜怎么办？        让宝宝自己“点”菜                        宝宝厌食挑食，你没招了吗？

主料：牛肉、泡椒、红椒、青椒。调料：蒜、姜、香菜、料酒、淀粉。 1先把牛肉切成丝，然后用料酒和淀粉腌制大概20分钟左右。买牛肉的时候记得给老板说是要炒着吃的，不是炖的。 2把红椒和青椒切成丁，野山椒，蒜，姜切好备用。 3在锅中放入油，待油热之后放入野山椒和牛肉，翻炒至牛肉变色，大概至7成熟出锅。 4再将青椒和红椒，姜蒜放入锅中翻炒片刻，再倒入炒好的牛肉一同翻炒，放入适量的盐。再最后要出锅的时候撒入香菜，翻炒几下就可以出锅啦！ 5这是我第一次烧牛肉，嘿嘿，我觉得挺不错的！

鸡脚 500克当归黄芪 5-6克红枣 6个桂圆肉 15-20个杞子 10克生姜 3片食盐 适量 1用清水洗净鸡脚，去掉脚趾甲后备用。 2准备当归、黄芪、红枣（去核）、桂圆肉、杞子，用清水洗净后备用。 3用锅放清水后煮滚，把洗净的鸡脚放入，煮10分钟出血水后捞出，并用冷水冲净沥干。 4把所有材料放入汤锅，加入适量清水；大火煮10分钟，待水滚开后转小火，慢火煲60分钟。 5加入适量食盐即可食用。 小贴士 1、当归具有补血活血，调经止痛，润肠通便的功效。用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛，尤其对月经不调或常有经痛的女性有相当的帮助。 2、红枣具有健脾益胃、补气养血、养血安神的功效，但性质比较燥热，使用时最好去核。 3、杞子明目，鸡脚骨胶原多，多吃使皮肤更加光滑有弹性。

面皮料：面粉  酵母  开水  冷水  精盐 少许馅料: 芹菜  精肉  自制花椒水  酱油  耗油  香油  花生油  精盐 1面粉取一半，沸水边烫边搅拌均匀。再取另一半冷水和成面团，然后两块面团合在一起揉匀揉透，放在一边静置备用。 2精肉剁成馅，葱姜也切成馅。 3肉馅里加入自制花椒水边加边搅均。倒入酱油、耗油、香油、花生油搅拌均匀。 4芹菜切成小碎，木耳也切碎，一起放入拌好的肉馅里。 5面团取一块，揉匀搓成长条，切成小剂 子，像包包子一样包好。 6轻轻按扁，这就是火烧的面胚了。 7包好的火烧面胚放好。 8不沾锅里刷少许油（加点油会更好吃）。 9火烧面胚放入锅里，开中小火。 10再盖上锅盖。 11看到锅盖上出现热气，再过2钟，把面胚翻个。 12再盖上锅盖。 13锅盖上布满水汽，在等2分钟左右再把面胚翻个盖上锅盖。 14再带一分钟左右打开过开取出火烧就可以食用了。

主料：牛肉 一斤萝卜 半个香菇 若干黄豆芽 若干豆腐 半斤大白菜 三片粉丝 一小把蒜苗 少许调料：香菜葱姜大料花椒料酒干辣椒盐胡椒粉鸡精 1牛肉洗净切大块，锅中烧开水放入牛肉煮出血水洗净备用。 2煮锅中加入清水，放入花椒大料，葱姜，料酒，加入牛肉大火煮上15分钟。 3放入外锅中焖上1个半小时。 4所有食材全部洗净切好备用。 5豆腐放入开水中焯烫一下备用。 6粉丝温水泡发备用。 7炒锅到油，把白菜，萝卜，香菇，黄豆芽放入翻炒一下。 8炒过的蔬菜放入砂锅中。 9加入牛肉汤。 10加入少许老抽，糖，干辣椒。 11大火煮开，中小火煮上10分钟。 12把煮好的牛肉切片，加进去继续。 13萝卜豆芽已经熟了，再放入豆腐煮上3分钟。 14加入粉丝煮之粉丝透明软化。 15加入盐，胡椒粉。 16加入蒜苗和香菜关火即好。

很多孕妇孕期喜欢吃酸味、辣味等偏刺激性的食物。虽然“酸儿辣女”之说没有什么科学根据，但调查得知孕妇多吃些酸性食物却是身体的需要。 女性怀孕后，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。由于酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化与吸收，所以多数孕妇都爱吃酸味食物。另外，酸性食物有利于铁的吸收，可促进血红蛋白的生成，酸性物质还参与游离钙形成钙盐在骨骼中沉积的过程，利于胎儿骨骼的形成，所以孕妇多吃些酸味食物很有好处。 但是，孕妇食酸应讲究科学，不要多吃人工腌制的酸菜和醋制品。人工腌制的酸菜、醋制品虽然有一定的酸味，但维生素、蛋白质、矿物质、糖类等多种营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多食用显然对母体、胎儿健康无益。 所以，从营养角度来看，喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、桔子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果。其所含有的丰富的维生素c，也是孕妇和胎儿所必需的营养物质，对胎儿形成细胞基质、生产结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用。维生素c还可增强母体的抵抗力，促进孕妇对铁质的吸收作用。

此羹含有丰富的碳水化合物、钙、磷、铁及多种维生素，营养价值高，是婴儿良好的健身食品，具有健脾开胃，补血止泻作用。适宜4-6个月婴儿食用。 原料： 藕粉50克，苹果（或桃、杨梅、香蕉适量），清水250克。 制作： 1、将藕粉加适量水调匀；苹果去皮，切成极细末。 2、锅置火上，加水烧开，倒入调匀的藕粉用微火慢慢熬煮，边熬边搅动，熬至透明为止，最后加入切碎的苹果，稍煮即成。 3、制作时，把水果洗净后，最好用小勺刮成泥，以利婴儿消化吸收。 特点： 味香甜，易于消化吸收。