Adeline的空间

产后子宫收缩，直肠承受的压迫突然消失而使肠腔舒张、扩大；产后卧床休息，缺少活动，胃肠运动缓慢；产后饮食精细，食物残渣少；产后疏忽调理大便或孕期便秘未能治愈等都是引起产后便秘的原因。产后便秘大部分引起肛裂，造成排便时肛门剧烈疼痛和出血，如果因恐惧疼痛而产妇不敢进食，将直接影响产妇的健康。 中医认为“便秘”是产后三大症之一。分为气虚、血虚两种。血虚是因为分娩时失血过多，营血骤虚，津液亏耗或阴虚火旺，内灼津液，津少液亏，肠道失于滋润，传导不利而成秘结。调治宜养血润燥，可选四物汤加味；气虚是因为分娩失血耗气、气虚血亏，气虚则大肠传导乏力；气虚则津枯不能滋润而导致秘结。调治宜益气润肠，可选八珍汤加味。 产妇在分娩后，应适当地活动，不能长时间卧床。产后头两天应勤翻身，吃饭时应坐起来。两天后应下床活动。饮食上要多喝汤、饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。

花大价钱买鱼油不如吃鱼　　鱼油虽属动物油脂，但却以不饱和脂肪酸为主，是一些健脑益智类保健品的主要原料。有关资料宣传，作为保健品的鱼油主要含ω-3多不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸(dha)和二十碳五烯酸(epa)，有降低胆固醇、预防血管疾病等作用。　　很多研究的结果提示，鱼油没有深、浅海鱼之分，也没有鱼身上各部位之分。只要多吃鱼，就会获得丰富的epa和dha，起到预防动脉粥样硬化和心脑血管病的作用。因此，花大价钱买鱼油，不如直接吃鱼。　　国产鱼油dha含量更高　　如果孕妇饮食结构很不合理，可以适量服用鱼油，但要服用dha与epa的比例为2.5：1以上的鱼油制品。dha对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。所以，准妈妈应多吃些含dha的食物，如海鱼。　　孕妇在吃含dha的营养品时，应在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品时服用，或干脆同牛奶或豆浆同服，这样才会充分吸收，不会浪费。　　孕妇应选用含dha高而epa含量低的鱼油产品。中国海域鱼油dha含量比大西洋及其他海域的高，所以国产鱼油dha营养品含量多，而epa低。　　鱼油吃多影响健康　　鱼油是天然的保健食品，而以保健品面孔问世的深海鱼油，其成分既没有经过临床试验的验证，也没有和一般食物一样，有长时间服用史可以证明安全，其效果和毒性，单凭宣传广告，并不是十分可信的。　　多不饱和脂肪酸很容易发生过氧化，在体内代谢时产生自由基，鱼油吃得太多，就会产生副作用。因此，食用鱼油时应相应增加维生素e的摄入。原则上，1克鱼油应该摄入0.9毫克维生素e，以清除体内由鱼油产生的自由基。　　如果没有疾病或亚健康的情况，就没有必要服用鱼油。　　服用鱼油后，最好隔1小时以上再用餐，有利于鱼油的充分吸收。　　健康儿童和孕妇不建议吃鱼油　　深海鱼油适应人群应是血脂较高的成年人，健康的儿童不建议服用。如果孕妇、乳母能正常进食各种食物，特别是鱼类等海、水产品，就不要补充这类保健品。

宝宝吃辅食是需要有一个阶段的，大约要从4或6个月起，一直到1岁、1岁半左右，分为辅食初期、辅食中期、辅食后期、辅食结束期（也称完了期、末期）。这之前还有一个阶段——辅食准备期，大约是在两三个月左右，不过，有时人们也并不把它归在辅食的阶段中。 　　辅食准备期 　　辅食准备期是指辅食初期的前一阶段。这时的宝宝，适应了奶类，每天需要大量的奶汁供应他的生长发育。不过，他对各种食物的味道也还是来者不拒的，所以，给宝宝一些米汤水、水果汁、蔬菜汁，可以让宝宝尝尝更多的味道，为辅食初期接受糊状食物做准备。 　　宝宝表现出准备进食辅食的状态，如流口水、吃奶后还匝巴嘴、奶量超过1000ml/天，或是看见大人吃饭很兴奋，想抓大人的餐具，这时就要及时添加辅食。 　　每个阶段的食物形态是大为不同的。在辅食初期，食物大多是以稀糊状为主的，像纯米糊，或是加了点其他蔬菜、水果细茸末的米糊，又或是纯蔬菜糊、水果糊。蛋黄和土豆、香蕉一起，是能为宝宝提供能量的辅食。 　　这个阶段也被称为整吞整咽期，因为宝宝吃东西还是以奶类为主，吮吸奶汁的方式还是他进食的主要方式。吮吸时不需要磨碎进入嘴中的食物，即奶汁，宝宝只要大口吞下奶水就可以完成进食过程。所以，在很多时候，这个阶段的宝宝在吃辅食时，也是采用吞咽的方式来摄入递送进他小嘴的食物。 　　在辅食初期，食物大多是以稀糊状为主的，这个阶段也被称为整吞整咽期，爸妈喂食时一定要细心+耐心，才能成功。 　　当然，这就需要食物做得软、稀、细、少量才行。否则，宝宝不会接受，他会用舌头推出辅食来明确表示拒绝，或是给噎着了；即使接受了，他的肠胃也常常会因为不能马上适应辅食的性状，而发生腹泻、便秘等消化道状况。 　　在辅食初期，爸妈要记得不强求宝宝进食，每天吃一餐就够了，量也只需要三四十克。除了清早和晚上，爸妈可以随意安排吃辅食的时间。奶量不需要削减，还是按他进食辅食前的量来给。如果宝宝奶量不够，他就会吃下较多的辅食，但这对他的身体负担不利。如果宝宝吃了辅食后还表现饿，那就给宝宝加点奶。 　　虽然不强求宝宝进食，但爸妈也不能随意放弃喂食，耐心+细心=成功。因为即使宝宝表现出很想吃辅食的意愿，但是他吃的技巧却是没有的，这就需要爸妈给予训练和培养。他很可能就把爸妈好不容易喂到嘴边的辅食给挡在了外面，也很有可能把吃到嘴里的辅食又给吐了出来。因为他只知道吞咽，不知道动用舌头、牙床来获取

一、初级证书考核标准　　什么是性？这是考取性教育资格证书需要回答的第一道题目，这题目看似简单，但我相信你想不到我们下面提供的参考答案。　　“性”，解剖了便是“忄”和“生”，我们没有办法不感叹造字的老祖宗们的博学，这性字分明就是由心中生出的一种感情，是一种心的功能，如快、惜、情、悟、恨，等等，而绝不具有“肮脏”、“猥亵”、“下半身”的意思。　　传统文化下，我们是耻于谈性的。性往往被蒙上一层“见不得人”的色彩，甚至于被认为是“肮脏”的。如果你不抛弃这概念，无论你如何努力，也不可能给孩子一个科学的性教育了。只有当我们将性视作一种美好的东西，一种生命自然的赋予，一种本身不具有任何道德意味的事物，我们才能够以一种正确的眼光重新审视性，才能够坦然地对孩子谈性。　　我们的身体具有饮食功能、排泄功能，也具有性的功能。各种功能只有分工不同，没有高低优劣之分。性是一种正常的功能，不具备任何一点需要隐晦的地方。传统父母们正是因为没有认识到这一点，觉得性是一件很特别的事情，所以才会将原本十分自然、简单的性教育，看得过于神秘了，也就弄得过于复杂了，最后这“教育”还不如没有的好。所以，参与我们这次“资格培训”的朋友，首先就是要正确地认识性。　　在你对孩子谈性之前，你应该已经有坦然地与其他成年人谈性的勇气与经验。交流性的感受与求索性的真谛，应该成为一种日常话题。这种谈论不是那种带有色*彩的谈论，而是一种对人类自身与外界关系的认真审视。　　因为，我们将要对孩子讲授的性，必须是我们每个人从自身经验中所获得的真实的理解，是我们内心的真的性。如果你强迫自己按着我们这份讲义中的建议去对孩子讲授性，而同时你事实上对性的认识是另一回事，那你的这种伪装终会被孩子识破，你的性教育就彻底失败了。　　以一种平和而科学的心态看待性，认识科学而真实的性，你才能具有对孩子进行性教育的初级证书。 　　二、中级证书考核标准　　作为一个合格的性教育者，你还必须随时在以下11个方面修炼自己。其中几条看似可能与性教育没有关系，实则是构成你精神世界的重要方面，

一、计算排卵期如果你的月经周期很有规律，就可以大致算出排卵的日子你就可以有计划地在排卵前后同房。计算出下一次月经来潮可能在哪一天，然后倒推16天，这就是你大致排卵的日期。 　　在此以月经周期30天为例：第1天（月经来潮）第15-19天（排卵）第30天（下次月经来潮前一天这是大家最普遍知道的方法，可是很多人都算不太清楚。 　　二、基础体温测量法正常妇女基础体温在月经周期中呈周期性变化，一般排卵发生在基础体温上升前或由低向高上升的过程中，排卵后基温的升高提示排卵已经发生。在基温处于升高水平的最初3天为“易孕期”。体温升高幅度一般为0。3℃-0。c℃。 　　这种方法能提示排卵已经发生，但不能预测排卵何时将发生。 　　三、宫颈粘液观察法一般有正常月经周期的妇女，在经净后会感觉有一个阴部的“干燥期”，随之出现“湿润期”，其后又是“干燥期”和下次的月经来潮。这里所谓“湿润”是指源自阴道的宫颈粘液所产生的阴部湿润感。 　　月经期前后，粘液常粘稠而量少，甚至毫无粘液。在月经周期的中期，粘液会越来越稀薄，量亦越来越多，越接近排卵期，越变得清澈透亮，状似蛋清，且富于弹性，拉丝度最高，滑润感亦最甚。在出现这种粘液的最后一天称为“高峰日”，其前后48小时之间会发生排卵。因此在排卵前的“湿润期”直至高峰日后3天内进行性生活容易怀孕。 　　这三种方法都有不太准确的地方，因此将三种方法结合起来，估计在那一天嘿咻，一定能够怀上自己的宝宝。在排卵前应有计划减少同房次数，以保证精子的数量和质量。在排卵期时应综合各方面条件，因为卵子排出后，一般只能存活12～24小时，精子在女性生殖道内，通常只能活1-3天，因此一般说来从排卵前3天至排卵后1天最易受孕，同房时间过早过晚都不易怀孕。

　　作为爸爸、妈妈怎样抓住机会，在游戏中教孩子唱歌呢?下面介绍几则方法：  　　1、创设情景： 　　(1)以“娃娃家”游戏的形式，孩子做“妈妈”“爸爸”，让孩子边抱着娃娃哄“宝宝”睡觉，边学唱摇篮曲。可启发孩子想想说说，妈妈抱着宝宝哄宝宝睡觉心里是怎么想的，该怎样唱摇篮曲。接着问：“宝宝快睡着了，妈妈唱歌的声音会是怎样的呢?”让孩子置身于情景中，很快就能掌握了唱摇篮曲的方法，知道唱摇篮曲要亲切、温柔，随着乐曲情绪的变化逐渐地变轻、变慢。妈妈要以“外婆”口吻称赞孩子，“真能干，一边哄宝宝，一边唱歌，真是个好妈妈”，使孩子尝试成功的愉悦。　　　　(2)以“开汽车”的游戏形式，将几张小椅子拼接成汽车，蛋糕盒的底盘当驾驶用的方向盘，让孩子做司机，爸爸、妈妈做乘客。边玩开汽车的游戏，边教孩子学唱《小司机》、《让座》。爸爸妈妈和孩子可以调换角色，举一反三，学唱类似的歌曲。  　　2、唱歌接龙： 　　开始就告诉孩子游戏的方法，先完整地唱一二遍，让孩子对所学的歌曲有一个完整的印象，再逐句教孩子唱，当孩子初步掌握歌曲的旋律和歌词内容后，爸爸妈妈就来做唱歌接龙的游戏，一人接着唱一句，直到唱完，这样就能使孩子在学唱时注意力集中，积极地记忆歌曲的旋律和歌词。 　　3、猜谜唱歌： 　　爸爸、妈妈先唱一遍歌曲，让孩子对整首歌有一个初步的印象，然后玩猜谜游戏，即根据歌词内容做相应的动作，让孩子猜出大概意思，接着概括成一句歌词教孩子唱。如教歌曲《小朋友想一想》，当做两手抱拳伸得长长的在体前晃动的动作时，孩子就猜出“大象鼻子最最长”；当做两手分别伸出、两指放在额旁、蹦蹦跳跳的动作时，孩子就猜出“兔子耳朵最最长”。用这种方法教孩子既学会了唱歌，又学会了表现动作，而且兴致极高。

原料: 长茄子 1根 猪里脊 50克 姜 1小块 鸡蛋 1个 调料: 油 生抽 1汤匙 料酒 1茶匙（5ml） 盐 面糊： 面粉 100克 小苏打 1克 冰啤酒 50ml 1将猪里脊剁成肉末放入碗中，姜去皮切成碎末放入，倒入生抽，料酒，盐， 搅匀后腌制10分钟。 2长条茄子去蒂洗净后，先切一刀，再隔2mm切一刀但不要断，再继续隔2mm切断，成为一片 3将调好的内馅用筷子塞入茄子片中 4把小苏打倒入面粉中搅匀，再放入一个鸡蛋(只放蛋清会更脆)，倒入冰啤酒调成粘稠的面糊。 5锅中倒入油，大火烧热至油8成热时，将茄盒裹上面糊后放入油炸约1分半钟左右，待双面金黄色后捞出 6食用时，沾香辣酱或酸辣酱，味道会更丰富更爽口