我晓得了的空间

米饭 白菜 胡萝卜 鸡蛋 1 准备好材料，可以换成自己喜欢的，什么都行。 2 鸡蛋打散，白菜切碎，胡萝卜切丁，米饭这一碗我没都放，只放了一半少一点，泡饭嘛，用不了那么多。 3 锅热油，下鸡蛋炒成形，盛出备用。 4 锅留底油，下胡萝卜炒。 5 下白菜炒，翻炒一会，下入鸡蛋同炒。 6 然后加水烧开。 7 水烧后放入米饭，略煮。加盐，鸡精调味。 8 然后出锅即可。

孕期中孕妇可以吃辣椒吗？如果吃辣椒了会不会对宝宝的皮肤不好？有些妈妈如果不吃辣椒会觉得没有一点胃口，那吃辣椒时有什么需要注意的呢？ 我们常常能听到“酸儿辣女”这句俗语。怀孕后孕妇会比较喜欢酸和辣这两种味道。那么孕妇到底可不可以吃辣椒呢？ 辣椒的好处 辣椒确实有很多好外，每100克辣椒维生素c含量高达198mg， 维生素b2、胡罗卜素及钙、铁等矿特含量也很丰富，可以提高高机体的免疫功能。 在怀孕早期由于妊娠反应，大部分准妈妈食欲不佳，适当吃些辣椒，有助于增加食欲。 吃饭不香、饭量减少时，准妈妈可以尝试在菜里放上一些辣椒改善一下食欲，增加饭量。但同时有一点，准妈妈也要注意，做辣椒时一定要掌握火候，因为辣椒本身所含的维生素c不耐热，很容易被破坏，还有最好避免使用铜质餐具。 孕妇要适度吃辣椒 准妈妈并不一定要绝对禁止吃辣椒，但一定要适量，以免刺激肠胃，引起便秘、血流量加快等。 孕期由于增大的子宫对消化道有压迫，所以准妈妈很容易便秘，如果吃辣椒，尤其是干辣椒太多，更容易加重大便干燥。如果便秘就得用力屏气，腹压就会随着加大，从而使子宫、胎 儿、血管局部受挤压导致供血不足，容易引起血压增高、流产、早产或胎儿畸形。如果准妈妈临产吃辣椒，可间接地引起子宫破裂、子痫等。如果属于前置胎盘的妈妈要绝对禁止吃辣椒。 温馨提示： 准妈妈在孕期不要过多地摄入像辣椒这样的辛辣食物，还要提醒一下，超市里卖的老干妈这样经过加工过的辣椒，准妈妈最好也不要吃，因为这里面含有亚硝酸胺盐和防腐剂。

          脑是人体的“最高司令部”，其中大脑是“总司令”。在人的一生之中，脑部发育的最高峰只有一次，那就是在胎儿期到3岁之间。最新研究表明：每当宝宝大脑受到刺激进行思考时，孩子智力的发展就越快。而而经常和孩子用“悄悄话”交流，正是种刺激宝宝大脑的好方法。             大脑半球的表面——大脑皮质，乃是高级神经活动的物质基础，它掌握着人类的精神活动，如感情、记忆、意志等。尽管大脑皮质中的神经细胞在胎儿期已经基本长成，约一千亿个，可是，一直等到孩子出生后，这些神经细胞才会联结起来，构成“突触”，才会有神经传导功能。孩子出生后的头两年，几乎每一秒钟就会就增加4万个新的突触，形成脑内的“互联网”。这些突触的迅速增长标志着婴儿的智能在飞速向前发展。每个脑细胞——神经元可长出多达2万个树状突出，每个脑细胞无异于是一台高功率的电脑！   　　一个经常动脑，勤于思考的人，终其一生，其使用的脑细胞仅为大脑细胞总量的3%不到，光记忆容量一项可以看出，人脑的记忆容量是普通电脑的100万倍；如果人的潜能100%都开发出来，可以记住相当于美国国会图书馆藏书总知识量的50倍。   　　人脑的潜力一定要早期开发，也就是在大脑迅速增长期——胎儿期到3岁之间，而不是在此以后。             据最新研究表明：每当宝宝大脑受到刺激进行思考时，要么形成新的神经桥，要么使早已存在的神经元连接得到加强。形成或加强的神经桥越多，孩子智力的发展就越快。           而经常和孩子用“悄悄话”交流，正是种刺激宝宝大脑的好方法。        &nb

警惕！宝宝补充维生素15个误区　　一般说来，水溶性维生素如果吃得过多，大部分都会迅速从小便中排出，所以不容易引起中毒，但是脂溶性维生素可储存在肝脏和脂肪组织中，排泄较慢，摄入过多时便会在体内积聚，从而产生各种中毒症状。　　误区1.一般的孩子不需要补充维生素　　从理论上说，如果能遵照平衡膳食的原则，合理调配食物，那么就无需在膳食之外再补充维生素。但是在实际生活中，要真正做到合理膳食还是有很多困难的，何况人们的膳食往往还会受到食物的市场供应、食品的加工烹调、个人的饮食习惯以及人体的健康状况等因素影响，因此机体很容易就会缺乏某种维生素。特别是日常膳食中维生素d的含量很少，所以宝宝从出生以后15天起，就要开始补充维生素d和钙剂，一直要吃到满2周岁。　　误区2.空腹吃维生素最合适　　由于维生素的分子小、吸收快，如果在空腹时吃，其血液浓度升高很快，水溶性维生素便很容易经过肾脏从小便中排出。所以，选择餐后服用水溶性维生素，不仅不会影响其吸收率，还可以避免从体内流失。　　误区3.凡是水果都含有丰富的维生素c　　只有柑橘类水果如柠檬、橙、橘、柑橘、山楂、鲜枣、柚子和草莓含有丰富的维生素c，平时常吃的苹果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的维生素c并不多，每100克中大多在10毫克以下，远低于苜蓿(102)、荠菜(68)、辣椒(50)等蔬菜中的维生素c含量。　　误区4.经常吃新鲜水果和蔬菜就不会缺少维生素　　新鲜的柑橘类水果和有色蔬菜含有丰富的维生素c和一定数量的β-胡罗卜素，后者在体内可以转变成维生素a。但是蔬菜和水果中缺少其他种类的维生素，因此单吃蔬菜和水果是远远不够的。要注意让宝宝均衡摄取各类食物，才能保证维生素的全面吸收。　　误区5.不肯吃蔬菜，多吃一些水果就行了　　蔬菜含有较多的不溶性膳食纤维(如纤维素、半纤维素、木质素等)以及一些特殊的成分，如葱里的辣椒素、姜里的姜油酮、大蒜里的蒜素、萝卜里的淀粉酶等等，水果则含有较多的果糖、有机酸以及可溶性纤维如果胶等，所以水果和蔬菜不能相互代替。 　　误区6.可以用果汁来代替新鲜水果　　果汁饮用方便、口味诱人而且久藏不坏，所以很受欢迎，但其所含的营养素与新鲜水果相比则相去甚远。因为果汁中只有少部分真正来自于天然水果，其余大部分是由糖分、香精和色素所组成的，即使添加了少量的维生素c，也因为溶解在水里

大家普遍认为夏季胃口不好，不想吃饭，一是天气太热，二是越来越高的气温，已经严重超过了人所能承受的温度了。作为幼小的孩子，我想他们一定程度上更是难以面对这炎热的酷暑！其实想要宝宝保持胃口度过一个清爽的夏天，也不是一件难事！    　第一：少吃冷饮，用白开水代替各种含糖很高的冷饮　　冷饮吃得过多会冲淡胃液，并刺激胃肠道，使蠕动亢进，缩短食物在消化道内的停留时间，从而影响营养的吸收。而且，多数饮料含糖分较高，会使宝贝食欲更低下！白开水刚开始也许很清淡无味，可是习惯了就好！！我们家姗姗从小到大都是喝白开水的，夏天，我也是给她温的白开水喝，既解暑对身体又好！       第二：饮食不应过于清淡　　很多妈妈都认为，夏季饮食一定要清淡，但是对于孩子来说，还是比较喜欢吃鱼、肉的，而且也需要这些高蛋白的补充，因此不能因为天气热而视鱼、肉为洪水猛兽！所以夏季孩子的饮食不能单纯的过于清淡，我家每周都会给姗姗炖一次上好的排骨，一次红烧鱼！我们家的鱼，都来自野生！是爷爷辛苦从野生池塘里打捞的鲫鱼、黄鳝、泥鳅、鲇鱼等不同的野生鱼类，这些不仅给姗姗补充营养，同时也让姗姗胃口大开！       第三：多吃清热利湿的食物　　专家说，孩子夏天容易长痱子是湿热过重的原因。夏天有各种新鲜时令的蔬菜水果，比如苦瓜，就是最好蔬菜，不但有消暑解毒的功效，更重要的还有消炎的好处。还有西瓜，消暑利湿，估计也是每个孩子最爱吃的吧？？还有可以给孩子做乌梅汤，有解毒、除烦、止泻、镇咳等作用（这个夏天我们就经常做）。还有番茄，黄瓜，绿豆，夏天好吃的东西太多了，是食物最丰盛的季节，孩子怎么能不爱上吃饭呢？　　第四：少吃温热水果　　夏天人体本来就很燥热了，而温热的水果热量密度高、糖分高，吃了过多这样的水果，易上火。比如荔枝，大家都爱吃，甜美可口，可是这个是最容易上火的水果！所以我一般给姗姗每次都只吃十来颗，好几天才买一次。        第五：保证优质蛋白质的补充　　补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入。孩子正在生长旺盛期，对营养的需求量非常大，而简单的牛奶鸡蛋豆制品都是非常

“行房之事，于人事所忌，于天时则有所避。”这说明，性爱要美满、和谐、有益身心健康，讲究“天时、地利”是非常重要的。　　唐代医学家孙思邈在《千金方》中说道：“交会者当避大风、大雨、大寒、大暑、雷电霹雳、天地晦冥、日月薄蚀。”而南朝著名医学家和道教养生学家陶弘景在其《养性延命录》中也有论述：“房中禁忌，日月晦朔，上下弦望，大风恶雨，地动，雷电霹雳，大寒暑，春夏秋冬节变之日，送迎五日之中，不行阴阳。”从上述论著中不难看出，古人非常看重性爱的“天时”、“地利”。这些观点放到现在依然适用。因为恶劣天气不但会影响夫妻双方的情绪，而且此时行房，还可能引起脏腑功能失调，耗损精气，使邪气乘虚而入，从而诱发疾病。　　孙思邈先生提到的大风、大雨、雷电霹雳等特殊情况，还可能对男性性功能产生不良影响。若夫妻双方在柔情蜜意、水乳交融之际，突然窗外雷声大作，很容易对男性心理造成不良影响，甚至使一些人突发心因性勃起功能障碍（ed）。说通俗些，就是一下子被“吓回去了”。这种惊吓导致的恶劣影响，有时是一过性的，有时却需要通过治疗才能恢复。　　如今，人们的生活方式有了大幅改观，风雨寒暑对房事的影响比过去小多了。但可能出现的“意外惊吓”依然存在。比如，性爱过程中，突然电话响了；性致正高时，父母或孩子推门进了卧室。这些意外都可能造成男性ed，临床上也经常遇到这样的案例。　　其实，如果在日常生活中多注意一些，完全可以避免这些意外，如合理布置家具，卧室里面不要放电话、手机等，将闹钟的声音设置为柔美、舒缓的音乐，平时定期检查一下床铺等。最重要的是，每次性爱前都要检查一下有没有锁好门。　　来源：39健康网

面粉咖喱粉油盐 1材料：　 2份面粉、咖喱粉。 2分别将面粉一份加开水搅成烫面碎；一份加冷水搅成冷面碎。 3分别和成面团（不需要太光滑）。 4将2种面团混合，揉制过程中分次地加入少许水，用拳头将两个面团轧制均匀成柔软的面团，醒30分钟。 5将咖喱粉和面粉放在一个小碗里（比例为1：1）。 62者混合均匀。 7放比炒菜多一倍的油下锅烧热。 8趁热倒入混合好的粉中，快速搅拌成咖喱油酥面。 9将醒好的面均分成2份。 10取一份擀开成长方形的薄面片。 11倒上咖喱油酥面，涂抹均匀，再均匀撒上盐。 12将面片从一端开始，象折扇子一样层层叠起。 1312、将层次面朝上，从一端盘起，边盘边横向轻轻抻长，最后收成圆形。 14用擀面杖轻轻擀薄成饼坯。 15饼铛刷油预热。 16放入饼坯，开始烙饼。 17一面烙好后，翻面，再烙至两面都金黄。 18在饼面上淋数滴水，盖上盖子。 19水气收干后用木铲轻轻将饼铲松，下手抓散即可。 20盘底铺上生菜叶装饰，将饼放入中央即可。

准妈妈应慎防“病从口入”　　“病从口入”是预防疾病的一般常识，孕妇在怀孕期间如果不守好“进口”关，极有可能因饮食不当损害健康，甚至殃及胎儿。就日常饮料而言，咖啡、浓茶、酒类等均属禁忌之列。　　饮用咖啡有隐患饮用咖啡一直视为是相对安全的。但是美国密执安州立大学的研究者在美国神经科学年会上公布了一项研究结果：即使是低剂量的咖啡因，也可能引起胎儿大脑细胞的变化和行为变异，如神经兴奋和行为冲动。研究人员推测，人类很可能会像小鼠一样，如果孕妇经常饮用咖啡，生下的孩子可能也容易出现神经兴奋和冲动，甚至罹患多动症。　　所谓低剂量，相当于人每天喝1-2杯咖啡所含的咖啡因的量。目前的各种健康指南对于孕妇饮用咖啡的限量为300毫升以下，而这个量已经与影响胎儿发育的量相当。研究表明，咖啡因能通过胎盘传递给胎儿。如果母亲喝咖啡，即使只喝一杯，发育中的胎儿也需要4天时间来清除其中所含的咖啡因。这一发现意味着对咖啡情有独钟的准妈妈要像男性需要彻底戒烟一样戒除咖啡。　　此外，可乐型饮料中同样含有咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇均应避免饮用。　　母亲饮酒胎儿“醉”中医早有“酒能伤胎”之说，母亲饮酒胎儿“醉”，这个道理应该是人人都懂。因为胎盘对酒精毫无过滤性，而且缺少脱氢酶的胚胎不能将酒精分解，酒精在胎体内保留的时间要比在母体内长，因此孩子受害比母亲更严重。妊娠初3个月，饮酒的孕妇可使"胎儿酒精综合征"的发生率明显增高。胎儿酒精综合征是指酒精损害后的胎儿所发生的一系列临床表现，诸如头颅畸形、特殊面容、肢指短缺，泌尿、生殖、心血管系统缺陷，以及体力和智力发育不良等，双亲均酗酒对子女发育的影响更严重，甚至还会发生多种神经、精神疾病。　　妊娠后期饮酒的孕妇会使婴儿发生急性白血病的危险明显增加。由美、澳、加三国联合研究组新近完成的一项研究表明，妊娠期的妇女饮用任何种类的酒1-20次，胎儿发生急性髓性白血病的危险比不饮酒者高1倍。若孕期饮酒超过20次，发病的危险就高3倍，特别是在妊娠后期饮酒者比不饮酒者使婴儿发生急性髓性白血病的危险高10倍，发生急性淋巴性白血病的危险增加2倍。因此专家提出警告：孕前夫妻应共同忌酒，而孕妇则应在妊娠全程戒酒，以免给后代留下灾难。　　母饮浓茶胎不安孕妇喝茶过浓、过多，常会招致麻烦。茶叶中含有咖啡因，且具有兴奋神经系统的作用，饮用过多，常常刺激胎儿，致胎动不安。咖啡因还会