月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

    唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵 1k

2.

骑车卡（km）

1.黑色风铃 40.3K+12.8K

2.洛云舒 37.57k

3.晚宴 64.12K

4.

跑徒步卡（km）

1.猎鹰 8K（慢徒）+5.08K慢徒

2.奋斗 5.20k 

3.淡淡 1.84K+2.71K

4.沉淀包容 11.07K+2.67K

5.南海水兵 1.01K+1+3

6.玲玲 2.31K

7.关公 13.61K

8.霞王者 3.86K

9.小瓶 5.03K+6.52K

10.小林 4k

11.玲珑 6.06K+1.14K

12.巧 8.41k

13.红稣手 9.68k

14.大雄 5K

15.老王 8.16K

16.田心 16.72K

17.雨荷 5.01K

18.星语心愿 10.01K

19.小荣 5.07K

20.丫头 12.02K

21.钦哥 4K

22.鸿賢 26.02K

23.香香 10.06K

24.水兵 3.87K

25.君琳 1.92K

26.老何 11.42K

27.run一丁 5.02K

28.陈近南 2.27K

29.

30.

花样卡：

1.小林 15个俯卧撑+2✘羽毛球一小时+五指对压300下

2奋斗 拉筋放松体操10分钟

3.对岸烟火 羽毛球2.5小时

4.小瓶 全场篮球赛1.5小时

5.西红柿 平板支撑100秒

6.南海水兵 引体向上20，俯卧撑30x2，平板5

7.鲁 甩手1000下

8.迷彩 羽毛球1.5小时+足球2小时

9.止 羽毛球1.5小时

10.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

  感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！444

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！***

  统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡  1卡

卡首卡尾卡王 水兵 1K***VVVBBB

2.骑车卡 3卡

卡首 黑色风铃 53.1K***

卡尾卡王 晚宴 64.12KVVVBBB

3.跑徒卡 28卡

卡首 猎鹰 13.08K***

卡尾 陈近南 2.27KBBB

卡王 鸿賢 26.02KVVV

4.花样卡 9卡

卡首 小林 俯卧撑15+2✘羽毛球1.5小时+五指对压300下***

卡并列尾 阿鲁 甩手 1000下444

迷彩 羽毛球1.5小时+足球2小时...

止 羽毛球1.5小时***

 再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！444

2.游泳卡1卡，骑车卡3卡，跑徒卡28卡，花样卡9卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！***

3.十五月亮十六圆，高高挂上的金秋之夜，浓浓的秋意习习，一群小伙伴们赏月、慢徒、快跑、骑行等等，这是慢节奏的享受，也是一群人的狂欢夜，更是咱们铁三群的小伙伴传播正能量的依据，为他们点赞！444

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！eee

5.环雷200公里第二届骑行活动将于10月18号开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！***

6.敦煌线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名2卡，半马报名10卡，10公里报名18卡，总共30卡，相信这人数不断刷新，让我们期待10月18号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！VVV

   科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！```

   生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

  月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

   唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.南海水兵  2.5k

2.玲玲  800m

3.

4.

5.

骑车卡（km）

1.一兵一卒  34.29k

2.丫头  25k

3.小瓶  4K

4.晚宴 17.51K

5.陈近南  15K

6.海阔  29K

7.

跑徒步卡（km）

1.奋斗  8K

2.处长  10.07K

3.雨荷  1.03K+5.30K

4.沉淀包容  11.07K+2.49K

5.老何  7.46K

6.长江长江  10.07K

7.云云  6.06K

8.黄恩予  5.72K

9.大鹏  8.09K

10.茶茶车  9.21K

11.暴走的国产人  2.08K

12.关公  10.01K

13.烟草悠香  2.98K

14.陈近南  1K

15.小瓶  26.11K

16.索伦  5.08K

17. pangzhenyu   3.25K

18.红稣手 9.89k

19.星语心愿  11.85k

20.钦哥  5.12K  

21.对岸烟火 4.94K

22.-W-  11.10K

23.君琳  2.27K

24.鸿賢  11.37K

25.菩提树下  7.09K

26.水兵  4.04K

27.run一丁  3.56K

28.思成  5K

29.樱樱  5.35K

30.朗日  6.73K

31.深山  5.12K

32.了爷  8.8K

33.肥泉  2.3K

34.力讯净水  5K

35.香香  7.62K

36.李哥  9.47K

37.湛江C2  10.07K

38.宇多思思  11.02K

39.brit  8.39K

40.家鑫  2.34K

41.心雨  14K

42.小荣  5.5k

43.小羊  500米

44.常青  2.31K

45.墨迹墨迹  15.05K

46. legend970610  3.61K

47.止 5K

48. 大宏  5.21K

49.小林  3K

50.

花样卡：

1.奋斗  体操10分钟 平板支撑两分钟  电动震动腹肌10分钟，体操收腹，100个。左右扭腰100下。

2.紫夜苍龙  千锤百炼5200下

3.西红柿  健身操60分钟.平板支撑100钞

4.小瓶  全场篮球1.5小时

5.鲁 甩手1000下

6.南海水兵  引体向上20，平板7，俯卧撑30x2

7.羊羊俯卧撑5个

8.紫罗兰  瑜伽  1小时

9.止  俯卧撑20个

10.小林  羽毛球两小时+五指对压300下

11.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

  感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

  统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡  2卡

卡首卡王  南海水兵  2.5K

卡尾  玲玲  800M

2.骑车卡  6卡

卡首卡王  一兵一卒  34.29K

并列卡尾  陈近南  15K

海阔  29K

3.跑徒卡  49卡

卡首  奋斗  8K

卡尾  小林  3K

卡王  小瓶  26.11K

4.花样卡  10卡

卡首  奋斗  体操10分钟 平板支撑两分钟  电动震动腹肌10分钟，体操收腹，100个，左右扭腰100下！

卡尾  小林  羽毛球两小时+五指对压300下

 再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.今天打卡器爆满，小伙伴们太给力了！游泳卡2卡，骑车卡6卡，跑徒卡49卡，花样卡10卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.高高挂上的金秋之夜，浓浓的秋意习习，一群小伙伴们赏月、慢徒、快跑、骑行等等，这是慢节奏的享受，也是一群人的狂欢夜，更是咱们铁三群的小伙伴传播正能量的依据，为他们点赞！

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

5.环雷200公里第二届骑行活动将于10月18号开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！

6.敦煌线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名2卡，半马报名10卡，10公里报名18卡，总共30卡，相信这人数不断刷新，让我们期待10月18号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

   科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

   生命在于运动，精彩在于铁三！

  月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

   唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

骑车卡（km）

1.一兵一卒  52.49K

2.小瓶  7.5K

3.冷冰冰 32K

4.晚宴 13.28K

5.丫头  44.5K

6.

跑徒步卡（km）

1.大宏1.74k

2.淡淡 1.92K+5.03K

3.奋斗 5.28K

4.处长  12.04K

5.沉淀包容  13.01K

6.LIANZI  10.31K

7.君琳  2.22K

8.一滴蜜  7.18K

9.水兵  1.28K

10.肥泉  5.36K+5.68K

11.常青  1.43K

12. 红酥手  2.10K+4.57K

13.雨荷  2.13K

14.懒猪囡  1.03K

15.洛云舒  10.03K

16.茶茶车  7.25K

17.大海江河 5.02K

18.大雄  4.9K

19.小果  7.03K

20.陈近南  1.11K+4.72K

21. KS-7  2.8K

22. 巧 5.20k

23.田心  16.95K

24.King唐  6.16K

25.星语心愿  11.62K

26.若水  1.00K

27.深山  8.07K

28.华夏  4.35K

29.花龙  11.82K

30.小韩  12.21K

31.高佬  7.14K

32.Ain  4.81K

33.坏孩子  2.5K（慢徒）

34.香香  5.97K

35.钦哥  8.06K

36.心雨  10.14K

37.西红柿  3.5k，用时60分钟

38.鲁  5.12K+1.3K

39 小林  15K

40.乔哥 13.71K

41.善禾  5.23K

42.

43.

44.

花样卡：

1.小林 20俯卧撑+五指对压300下+羽毛球一小时

2.雨云龙 平板2分45；俯卧撑20； 

3.玲珑  卷腹30*2

4.奋斗 体操10分钟

5.对岸烟火 羽毛球3小时

6.西红柿  健身操60分钟，平板支撑100秒

7.鲁 甩手1000下

8.香香  卷腹  2✘30

9.

10.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

 感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

  统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡  0卡

2.骑车卡  5卡

卡首卡王  一兵一卒  52.49K

卡尾  丫头  44.5K

3.跑徒卡  41卡

卡首  大宏  1.74K

卡尾  善禾  5.23K

卡王  田心  16.95K

4.花样卡  8卡

拉卡首  小林  俯卧撑20+五指对压 300下+羽毛球一小时

卡尾  香香  卷腹  2✘30

 再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.今天打卡器爆满，小伙伴们太给力了！骑车卡5卡，跑徒卡41卡，花样卡8卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.金秋之夜，浓浓的秋意习习，一群小伙伴们赏月、慢徒、快跑、骑行等等，这是慢节奏的享受，也是一群人的狂欢夜，更是咱们铁三群的小伙伴传播正能量的依据，为他们点赞！

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

5.环雷200公里第二届骑行活动将于10月18号开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！

6.敦煌线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名2卡，半马报名10卡，10公里报名18卡，总共30卡，相信这人数不断刷新，让我们期待10月18号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

   科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

   生命在于运动，精彩在于铁三！

 一年一度的国庆长假，祝大家假期快乐，出行愉快！

   月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

    唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.百万 1K

2.

骑车卡（km）

1. 家豪 130K+149.7K

2.残风 50k+30k

3.黑色风铃 29.2K

4.雨云龙 30K

5.小瓶 41.5K

6.丹丹 10K

7.晚宴 21.21K

8.若水 28K

9.阿鲁 30K

10.小羊羊 80K

11.小荣 27.8K

12.蟹钳 30K

13.野猴子 37K

14.神奇阿峰 28K

15.丫头 25K

16.钦哥 25K

17.懒训猪 18K

18.猎鹰 30K

19.文文 28K

20.小果 80K

21.一无是处140K

22.紫罗兰 21.8K

23.和谐 29K

24.

跑徒步卡（km）

1.奋斗 10.1k (迎国庆)

2.呖咕呖咕 5.11K

3.沉淀包容 11.58K

4.长江长江 6.66K

5.云云 3.78K

6.瓶迹天涯 3.01K

7.常青 5.78K+4.98K

8.关公 15.12K

9.肥泉 7.41K

10.君琳 5.78K+3.87K

11.海阔 7.90K

12.手姐 10.01K（迎国庆）

13.田心 4.03K

14.华仔 5.0k

15.我就是笨 6.20K

16.小羊羊 7K

17.乔哥 12k

18.GG霸王者7.22K

19.阿鲁 10.1 K(迎国庆)

20.沉锭包容 11.58K

21.陈近南 10.1k (迎国庆)

22.小瓶 10.1K (迎国庆)

23.蓝天白云 10K

24.雨荷 8.26k

25.平常心 5K

26.若水 1.74K

26.大鹏 2.04K

27.坏孩子 10K

28.ABX 5K

29.跑步快乐人生 5.05K

30.智者善健 10.1K（迎国庆）

31.闻鸡起舞 5.04K

32.吴多觉 5.11K

33.钦哥 10.2K

34.丫头 8k

35.-W- 10.41K

36.系铃人*竹 1.47K

37. Amoc 3.69K

38.大鹏 2.04K

39.雨林 4.96K

40.戴维 1.83K

41.深山 10.02K

42.广医-易云 1.65K

43.墨迹墨迹 7.09K

44.秋醉 3K

45.止 5K

46.小林 4K

47.淡淡 6.51K

48.

花样卡：

1.糖果 羽毛球两小时

2.西红柿 平板支撑100秒

3.紫夜苍龙 千锤百炼5200下

4.我就是笨 羽毛球1小时

5.对岸烟火 羽毛球2小时

7.香香 卷腹3*30

8.阿鲁 甩手 1000下

9.止 俯卧撑20个

10.小林 羽毛球两小时

11.奋斗 平板支撑两分钟45秒

12.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

  预祝大家国庆节快乐！```eettt

 感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！444

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！***

  统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡  1卡

卡首卡尾卡王 百万 1K***VVVBBB

2.骑行卡 23卡

卡首卡王 家豪 279.7K

并列卡尾 紫罗兰 21.8KBBB

和谐 29KBBB

3.跑徒卡 47卡

卡首 奋斗 10.1K***

并列卡尾 醉秋 3KBBB

止 5KBBB

小林 4KBBB

淡淡 6.51KBBB

卡王 关公 15.12KVVV

4.花样卡 11卡

卡首 糖果 羽毛球两小时***

并列卡尾 阿鲁 甩手1000下444

止 俯卧撑 20个444

小林 羽毛球两小时444

奋斗 平板支撑两分钟45秒444

  再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！444

2.今天打卡器爆满，小伙伴们太给力了！游泳卡1卡，骑车卡23卡，跑徒卡47卡，花样卡11卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！***

3.一年一度国庆黄金周，可今天也是我们湛江本地海洋周骑行活动日，难能可贵的是清晨突如袭来的大雨仍然不能阻止咱们小伙伴们的高度热情，风雨无阻，报名人数64人，实际到达73人，比报名人数还多了将近10人，很是给力啊！有些小伙伴为了赶赴参加活动，从吴川远赴而来，一个来回将近140公里！但打卡器上统计上的疏漏只能统计今天骑行人数22人，抱歉！333

  风雨无情，又有何惧？情暖铁三，自会晴天！VVV

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！***

5.环雷200公里第二届骑行活动将于10月18号开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！eee

6.敦煌线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名2卡，半马报名10卡，10公里报名19卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待10月18号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！444

   科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！```___

   生命在于运动，精彩在于铁三！tttmmm

 一年一度的国庆长假，祝大家假期快乐，出行愉快！}~

  月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

   唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

骑车卡（km）

1.黑色风铃  46.6K

2.七彩天空 25K

3.钦哥  108K

4.叶子36K

5.晚宴  42.72K

6.

跑徒步卡（km）

1.叶子  8.55K

2.呖咕呖咕  6.15K

3.处长  12.05K

4.老王  8.69K

5.沉淀包容  12.09K

6.心态很重要  1.69K

7.黄恩予  5.20K

8.常青  6.03K

9. 君琳  7.29K +6.22K

10.手姐  2.56K

11.小果  9.66K

12.关公  10.03K+4.09K

13.水兵  6.22K

14.青春  5.85K

15.奋斗 3k 徒步

16.巧儿  9.29k+2.87K

17.呀文呀武  10.19K

18.雨荷 2.73K +6.5K

19.一滴蜜  4.14K+2.03K

20.坏孩子  2.03K

21.戴维  1.81K

22. 小瓶  11.12K

23.陈近南  2.66K+1.58K

24.若水  2.90K

25.淡淡  4.35K

26.平常心  3.03K

27.紫罗兰  6.27K

28.老王  13.88K

29.乔哥  10.14K

30.华夏  3.10K+11.37K

31.田心  15.16K

32.孤身只影  10.63K

33.家鑫  3K

34.雨林  9.1K

35.永坚  6.05K

36.大宏  7.5K

37.止  5K

38.ABX  5.10K

39.Kate  6.5K

40.小林  4K

41.

花样卡：

1.奋斗 平板支撑2分钟 

2.霞王者  仰卧起坐  300个

3.西红柿  健身操60分钟.平板支撑100秒

4.止  仰卧起坐  20个

5.阿鲁  甩手  1000下

6.小林  五指对压  300下

7.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

祝大家国庆节快乐

 感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

  统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡0卡

2.骑车卡 5卡

卡首  黑色风铃  46.6K

卡尾  晚宴  42.72K

卡王  钦哥  108K

3.跑徒卡  40卡

卡首  叶子  8.55K

卡尾  小林  4K

卡王  华夏  14.47K

4.花样卡  6卡

卡首 平板支撑两分钟 

卡尾  小林  五指对压300下

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.今天打卡器爆满，小伙伴们太给力了！骑车卡5卡，跑徒卡40卡，花样卡6卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

5.环雷200公里第二届骑行活动将于10月18号开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！

6.敦煌线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名2卡，半马报名10卡，10公里报名19卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待10月18号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

   科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

   生命在于运动，精彩在于铁三！

 一年一度的国庆长假，祝大家假期快乐，出行愉快！

  月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

   唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.蟹钳  40K

2.七彩天空  25K

3.羊羊  60K

4.晚宴 24.11K

5.

跑徒步卡（km）

1.坏孩纸  10k+2.03k+1K

2.沉淀包容  12.24K

3.LIANZI  10.24K

4.若水  1.27K

5.呖咕呖咕 6.51K

6.一无是处 15.22K

7.云云  5.46K

8.冬冬拐  2.01K

9.心态很重要  10.16K

10.年年红  3.23K

11.君琳  7.48K

12.手姐  4.58K+2.03K

13.懒训囡  1.85K+2.75K

14.深山  1.13K

15. 小果8.77K

16.呀文呀武  9.23K

17.大雄大雄  9.37K

18.bin71110  4.89K+3.67K

19.若水  6.24K

20.小瓶  7.27K

21.青春  9.38K

22.-W-  7.38K

23.田心  8.37K

24. Amos  4.46K

25.秋醉  3.0K

26.小林  5k

27.淡淡  2.71K

28.大鹏  2.64K

29.雨荷  2.65K

30.Aim  5.01K

31.雨林  10.69K

32.香香  11.23K

33.巧儿 5.02K

34.墨迹墨迹  1.03K

35.止  5K

36.

花样卡：

1.小林  俯卧撑20+羽毛球三小时

2.小羊  36房武功其中一项

3.紫罗兰  瑜伽1.5H

4.西红柿  健身操60分钟.平板支撑120秒

5.糖果  羽毛球两小时+

6.鲁 甩手1000下

7.止  俯卧撑  20个

8.坏孩子  甩手  300下

9.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

祝大家国庆节快乐

 感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

  统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡0卡

2.骑车卡  4卡

卡首  蟹钳  40K

卡尾  晚宴  24.11K

卡王  羊羊 60K

3.跑徒卡  35K

卡首  坏孩子  13.03K

卡尾  止  5K

卡王  处长  15.22K

4.花样卡  8卡

卡首  小林  俯卧撑  20+羽毛球三小时

卡尾  坏孩子  甩手  300下

 再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.今天打卡器爆满，小伙伴们太给力了！骑车卡4卡，跑徒卡35卡，花样卡8卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！   

5.环雷200公里第二届骑行活动将于10月18号开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！

6.敦煌线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名2卡，半马报名10卡，10公里报名19卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待10月18号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

   科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

   生命在于运动，精彩在于铁三！

  月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

   唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

骑车卡（km）

1.黑色风铃  21.8K

2.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容  12.2K+2.71K

2.雨荷  1.11K

3.叶子  3.95K

4.小瓶  21.24K

5.对岸烟火  4.95K

6.关公  1.41K

7.青春  5.51K

8.淡淡  1.35K

9.

花样卡：

1.奋斗  体操8分钟

2.西红柿  平板支撑130秒

3.阿鲁  甩手1000下

4.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

 感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

  统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡0卡

2.骑车卡1卡

卡首卡尾卡王  黑色风铃 21.8K 

3.跑徒卡  8卡

卡首  沉淀包容  14.91K

卡尾  淡淡  1.35K

卡王  小瓶  21.24K

4.花样卡  3卡

卡首  奋斗  体操8分钟

卡尾  阿鲁  甩手  1000下

今天打卡亮点:

1.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

2.环雷200公里第二届骑行活动将于10月18号开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！

3.敦煌线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名2卡，半马报名10卡，10公里报名19卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待10月18号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

   科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

   生命在于运动，精彩在于铁三！

 彩虹无情，人间有情！愿美丽的滨海城市湛江，灾后重建会更加美丽，文明，民主，和谐！加油

  月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

   唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

骑车卡（km）

1.悠然  95K

2.玲玲  95k

3.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容  12.93K

2.雨荷  7.68K

3.田心  2.05K

4.烟草幽香  13.51K

5.小瓶  5K

6.雨云龙 1.89K

7.对岸烟火  4.9K（爬山）

8.智者善健  10.66K

9.陈近南  5.18K

10.小林  4K

花样卡：

1.奋斗 提水从15楼上下来回5次

2.西红柿 平板支撑130秒

3.阿鲁  甩手  1000下

4.小林  羽毛球两小时

5.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

 我们是湛江人，一起为湛江祈祷

 感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

  统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡0卡

2.骑车卡  2卡

卡首卡王  悠然  95K

卡尾卡王  玲玲  95K

3.跑徒卡  10卡

卡首 沉淀包容  12.93K

卡尾  小林  4K

卡王  烟草幽香  13.51K

4.花样卡  4卡

卡首  奋斗  提水上下15楼5次

卡尾  小林  羽毛球4K

今天打卡亮点:

1.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

2.环雷200公里第二届骑行活动将于10月18号开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！

3.敦煌线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名2卡，半马报名10卡，10公里报名19卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待10月18号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

   科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

   生命在于运动，精彩在于铁三！

 彩虹无情，人间有情！愿美丽的滨海城市湛江，灾后重建会更加美丽，文明，民主，和谐！加油

  月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

   唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

骑车卡（km）

1.奋斗  73.29  K

2.玲玲  80k

3.悠然  80K

4.雨云龙  14k（骑车上班）

5.蟹钳  40K

6.

跑徒步卡（km）

1.小林  2k+3k

2.沉淀包容  12.98K

3.懒训猪  1.79K

4.红酥手  2.02K

5.陈近南  7.49K

6.懒韧蜗牛  2.07K

7.青春  12.2K

8.小瓶  14.13K

9.处长  16.41K

10.常青  3.20K

11.蟹钳  5K

12.墨迹墨迹  10.22K

13.

花样卡：

1.小林 俯卧撑20+羽毛球一小时

2.陈近南  清路障3小时

3.雨云龙 平板3分；俯卧撑20

4.小瓶  台风善后工作一整天

5.蟹钳  台风善后工作半小时

6.云之梦  呼啦圈10分钟

7.鲁 甩手1000下

8.华夏 每天爬十六层楼梯上下来回六次

9.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

我们是湛江人，一起为湛江祈福！     

 感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

  统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡0卡

2.骑车卡  5卡

卡首  奋斗  723.29K

卡尾  蟹钳  40K

卡王  悠然  80K 

玲玲  80K

3.跑徒卡  12卡  

卡首  小林  5K

卡尾  墨迹墨迹  10.2K

卡王  处长  16.41K

4.花样卡  8卡

卡首  小林  俯卧撑 20+羽毛球一小时

卡尾  华夏  纠结爬楼梯16层，每天6次

 再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

3.环雷200公里第二届骑行活动将于10月18号开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！

4.敦煌线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名2卡，半马报名10卡，10公里报名19卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待10月18号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

   科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

   生命在于运动，精彩在于铁三！

 彩虹无情，人间有情！愿美丽的滨海城市湛江，灾后重建会更加美丽，文明，民主，和谐！加油