月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

   唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.玲玲800米

2.

骑车卡（km）

1.对岸烟火  3K

2.阿山  60K

3.叶子  53.68K

4.晚宴  27K

5.快狗  210K

6.一兵一卒  21.26K

7.奋斗  101K

8.残风  101K

9.

跑徒步卡（km）

1.LIANZI  8.11K

2.斑驳  5.24K+4.18K

3.miss人鱼儿  11.20K 

4.水兵  1.15K

5.大海江河  5.00K

6.雨荷  1.20K

7.云云  5.78K

8.悠然  3.27K（慢徒）

9.星语心愿  1.4K（慢徒）

10.洛云舒  7.04K+4.50K

11.若水  1.06K+1.08K

12.陈近南  2.58K

13.红稣手2.00K+4.30K

14.对岸烟火  4K

15.晴天1.58k

16.花龙  10.69K+7.02K

17.老王  10.55K

18.沉淀包容  3.86K

19.雨荷  3.02K

20.-W-  8.75K

21.小瓶  10K

22.青春  4.38K+5.31K（慢徒）

23.1212  7.03K

24.阿鲁   14.22K

25.水兵  3.04K

26.菩提树13.28

27.冬冬拐  4.14K

28.黄恩予  9.36K

29.星语心愿  10.47K

30.彼岸  6.15K

31.百万  跑徒5K

32.迷彩  7.91K

33.俊杰  5.14K

34.龙哥  10K

35.香香  1.98K

36.

37.

花样卡：

1.庞奕 平板2分钟

2.西红柿  健身操60分种

3.紫夜苍龙  千锤百炼2600下

4.水兵  引体向上20，俯卧撑30x2

5.新奇士 手臂超级组

6.玲珑  卷腹2✘30

7.阿鲁  甩手  1000下

8.啊虫  俯卧撑  3✘30+仰卧起坐2✘50

9.

10

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

  感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

  统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡  1卡

卡首卡尾卡王  玲玲  800M

2.骑车卡 8卡

卡首  对岸烟火  3K

并列卡尾 奋斗  残风  101K

卡王  快狗  210K

3.跑步卡  35卡

卡首  LIANZI  8.11K

卡尾   香香  1.98K

卡王  花龙  17.71K

4.花样卡  8卡

卡首  庞奕  平板支撑两分钟

卡尾  啊虫  俯卧撑  2✘50+仰卧起坐3✘30

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.今天游泳卡1卡，骑车卡8卡，跑徒卡35卡，花样卡8卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！其中骑车卡2卡破百1卡破200百！今天小伙伴们太给力，因为我也榜上有名！

2.新的小伙伴在各卡当中崭露头角，逐渐占据卡首位置，这是赤裸裸的激励！

3.9月20号北马即将开跑，小伙伴们热情高涨，报名人数不断刷新，全马人数4席，半马人数13席，10公里人数24席，总共人数目前为止41名，太棒了！随着北马不断靠近，小伙伴们训练正步入正轨，系统的训练更能不断超越自我！

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！我们的小伙伴都总在坚持心中的那份热度，几个小伙伴天天榜上有名，这种精神更加难能可贵，为他们致敬！

5.环雷200公里第二届骑行活动即将开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！

   科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

   生命在于运动，精彩在于铁三！

  月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

   唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.海军自由游1.5k40分钟

2.

骑车卡（km）

1.庞奕 1.43k

2.懒训猪  5K

3.海军  23.8k67分钟

4.叶子  31.59K

5.晚宴  81.42K

6.

7.

跑徒步卡（km）

1.LIANZI  10.60K

2.悠然  4.48K（慢徒）

3.处长  5.09K+3.26K+12.34K

4.柯晓威  8.03K

5.1212  5.55K+4.78K

6.水兵  2.31K

7.关公  13.35K

8.雨荷  1.16K

9.沉淀包容  15.73K

10.庞奕  2.80K

11.青春  16.27K

12.Jedy  8.10K

13.老王  10.46K

14.菩提树13.10

15.小果  5.23K

16.红稣手 8.40k

17.丫头  11.50K

18.欽哥  11.5K

19.呀文呀武  5.21K

20.冬冬拐  4.42K

21.run一丁  11.11K

22.若水  14.29K

23.-W-  11.18K

24.狼花  3K

25.俊杰 5.26K

26.奋斗  1.5K（慢徒）

27.

28.

花样卡：

1.奋斗 平板支撑两分30秒

2.庞奕 俯卧撑100+50+仰卧起坐50×4+半蹲20×5

3.对岸烟火 羽毛球2小时

4.海军  引体向上20

5,西红柿  健身操.早晚各60分钟

6.新奇士 肩部训练

7.紫夜苍龙  千锤百炼3700

8.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

  感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

  统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡  1卡

卡首卡尾卡王  南海水兵  1.5K

2.骑车卡  5卡

卡首  庞奕  1.43K

卡尾卡王  晚宴  81.42K

3.跑徒卡  26卡

卡首  LIANZI  10.60K

卡尾  奋斗  1.5K

卡王  处长  20.65K

4.花样卡  7卡

卡首  奋斗  平板支撑  两分钟30秒

卡尾   紫夜苍龙  千锤百炼  3700

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

最佳打卡亮点:南海水兵  游泳1.5K用时40分钟，骑车  23.8K用时67分钟，跑步卡  2.31K，花样卡引体向上20！这不仅仅是铁人三项这么简单，全能的水兵让每个打卡点都占有一席之地，尽管这些卡量不是最多，最快，最完美的，但他那份毅力却时时刻刻都在激励着我们，因为这些卡量是他恢复性打出来的卡，相信往后他会带给我们更多的惊喜和激励！

1.今天游泳卡1卡，骑车卡5卡，跑徒卡26卡，花样卡7卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也榜上有名！

2.新的小伙伴在各卡当中崭露头角，逐渐占据卡首位置，这是赤裸裸的激励！

3.9月20号北马即将开跑，小伙伴们热情高涨，报名人数不断刷新，全马人数4席，半马人数13席，10公里人数26席，总共人数目前为止43名，太棒了！随着北马不断靠近，小伙伴们训练正步入正轨，系统的训练更能不断超越自我！

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！我们的小伙伴都总在坚持心中的那份热度，几个小伙伴天天榜上有名，这种精神更加难能可贵，为他们致敬！

5.环雷200公里第二届骑行活动即将开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！

   科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

   生命在于运动，精彩在于铁三！  

  月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

   唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

2.

3.

4.

5.

骑车卡（km）

1.快狗  17K

2.懒训猪  6.73K

3.庞奕 21.74k

4.悠然  9.13K

5.阿山  60K

6.晚宴   60.86K

7.小瓶  7K

8.陈海云  30k

9.钦哥  30K

10.一兵一卒  25.1K

11.

跑徒步卡（km）

1.雨云龙  10.5K

2.miss人鱼儿  5.88K

3.心态很重要  2.12K

4.大海江河  3.57K

5.云云  5.07K

6.青春  21.50K

7.洛云舒  6.06K+2.85K

8.雨荷  2.75K+2.37K

9.沉淀包容  10.76K+4.94K

10.鲁  9.10K

11.俊杰 10.76K

12.红稣手 3.22K

13.星语心愿  9.21K

14.小果  3K

15.连长  8.77K

16.杨杨  5.11K

17.小瓶  3.53K

18.陈近南  15.76K

19.玲珑  5.03K

20.1212  5.40K

21.索伦  5.01K

22.君琳  10.19K

23.忘却烦恼  11.31K

24.run一丁  5.50K

25.狼花  3K

26.呀文呀武  6.75K

27.King唐  5.73K

28.香香  8.38K

29.奋斗  9.8K

30.

花样卡：

1.鲁 甩手1000下

2.海军  俯卧撑30

3.雨云龙  平板2分40；俯卧撑20

4.庞奕 俯卧撑30×9+仰卧起坐30×9

5.紫夜苍龙   千锤百炼3600下

6.快狗  平板支撑两分钟✘3

7.迷彩  羽毛球两小时

8.小瓶  全场篮球  1个钟

9.

10.

11.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

  预祝天底下所有老师节日快乐，你们辛苦了！

 感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

  统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡  0卡

2.骑车卡  10卡

卡首  快狗  17K

卡尾  一兵一卒  25.1K

卡王  晚宴 60.86K

3.跑徒卡  29卡

卡首  雨云龙  10.5K

卡尾  奋斗  9.8K

卡王  青春  21.5K

4.花样卡  8卡

卡首  阿鲁  甩手  1000下

卡尾   小瓶  全场篮球赛一小时

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.今天是9月10号，也是一年一度的教师节，小伙伴们用自己的独特的方式用来感恩陪伴自己走过风风雨雨的良师益友，感谢一路有你们！你们辛苦了！

2.骑车卡10卡，跑徒卡29卡，花样卡8卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也榜上有名！

3.新的小伙伴在各卡当中崭露头角，逐渐占据卡首位置，这是赤裸裸的激励！

4.9月20号北马即将开跑，小伙伴们热情高涨，报名人数不断刷新，全马人数4席，半马人数13席，10公里人数26席，总共人数目前为止43名，太棒了！随着北马不断靠近，小伙伴们训练正步入正轨，系统的训练更能不断超越自我！

5.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！我们的小伙伴都总在坚持心中的那份热度，几个小伙伴天天榜上有名，这种精神更加难能可贵，为他们致敬！

6.环雷200公里第二届骑行活动即将开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！

   科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

   生命在于运动，精彩在于铁三！

   月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

    唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.陈妍 1.1km

2.

骑车卡（km）

1.阿明 20K

2.对岸烟火 4K

3.小瓶 16.74K+17.44K+3.37K+4K

4.懒训猪 6.91K

5.晚宴 30K

6.

7.

跑徒步卡（km）

1.君琳 3.43K

2.1212 7.14K+7.81K

3.一无是处 5.03K

4.红稣手 2.15K+1.65K+10.07K

5.庞奕 2.86k

6.大雄 7.10 K   

7.大海江河 5K

8.忘却烦恼 10.13K

9.水兵 1.11K

10.关公 12.56K

11.云云 6K

12.小瓶 11.53K

13.对岸烟火 2.22K

14.坏孩子 3K

15.索伦 5.12K+2.07K

16.Jedy 10.04K

17.呀文呀武 6.69K

18.-W- 6.11K

19.狼花 3K

20.俊杰 6.76K

21.雨云龙 14.11K

22.冬冬拐 4.65K

23.雨荷 5.08K

24.阿鲁 9.11K+1.42K

25.老何 11K

26.君琳 6.94K

27.run一丁 7.07K

28.处长 4.95K

29.香香 2.78k

30.百万 跑徒7K

31.田心 14.11K

32.妙儿14.11K

33.迷彩 4.04K 

34.钦哥 9.76K（慢徒）

35.杨杨 9.35K

36.若水 12.97K

37.杰爷 5K

38.水兵 1K

39.

40.

花样卡：

1.庞奕 深蹲20+俯卧撑30

2.雨云龙 平板2分30 俯卧撑20

3.狼花 仰卧起坐 200个

4.小瓶 全场篮球赛2小时

5.紫夜苍龙 千锤百炼3000下

6.阿鲁 甩手1000下

7.晚宴 仰卧起坐200下

8.小杰 爬楼梯 18✘12✘2

9.阿虫 俯卧撑30X2，仰卧起坐50X2

10.小林 羽毛球三小时

11.

12.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

   感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！***VVV

  统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eeettt

1.游泳卡  1卡

卡首卡尾卡王 陈妍 1.1K***VVVBBB

2.骑车卡 5卡

阿明 20K***

卡尾 晚宴 30KBBB

卡王 小瓶 41.55KVVV

3.跑徒卡 38K

卡首 君琳 3.43K***

卡尾 南海水兵 1KBBB

卡王 1212 14.95KVVV

4.花样卡 10卡

卡首 庞奕 俯卧撑30+深蹲20***

卡尾 小林 羽毛球3小时VVV

  再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴积极向上的热度，何况今天是森林公园例跑第14期，小伙伴们都很给力，一圈16公里左右，小伙伴高配速完成了，为咱们铁三跑团添砖加瓦！***VVV

2.骑车卡5卡，跑徒卡38卡，花样卡10卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也榜上有名！444

3.新的小伙伴在各卡当中崭露头角，逐渐占据卡首位置，这是赤裸裸的激励！eee

4.9月20号北马即将开跑，小伙伴们热情高涨，报名人数不断刷新，全马人数4席，半马人数13席，10公里人数27席，总共人数目前为止44名，太棒了！随着北马不断靠近，小伙伴们训练正步入正轨，系统的训练更能不断超越自我！```

5.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！我们的小伙伴都总在坚持心中的那份热度，几个小伙伴天天榜上有名，这种精神更加难能可贵，为他们致敬！

6.环雷200公里第二届骑行活动即将开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！```

   科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！***VVV

   生命在于运动，精彩在于铁三！```___eeettt

   月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

    唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.

骑车卡（km）

1.海阔 22K十28K

2.悠然 88.20K

3.军魂 20K

4.晚宴 60K+14.52K

5.Mr.Lzy 30公里

6.海军 3.76K+10k

7.叶子 30.8K

8.止 2K

9.

跑徒步卡（km）

1.雨云龙 6.20K

2.呖咕呖咕 4.05K

3.大海江河 5.07K

4.miss人鱼儿 9.50K

5.处长 11.03K

6.叽咕叽咕 4.05K

7.君琳 9.20K+7.78K

8.海军2.51K+1K

9.关公 18.55K

10.呀文呀武 5.95K+5.93K

11.青春 16.61K

12.1212 9.95K+4.26K

13.老何 48.08K

14.沉淀包容 9.72K

15.Jedy 5.13K

16.King 5.02K

17.雨荷 2.66K

18.洛云舒 8.47K

19.俊杰 16.31k

20.田心 8.6k

21.红稣手 7.92K

22.迷彩 5.18K

23.鲁姐 8.48K

24.心态很重要 4.34K

25.玲珑 10.16K

26.永邦 5.02K

27.星语心愿 1.65K

28.小羊羊（醉酒驾车35公里）

29.狼花 5.18K

30.杰爷 5.18K

31.石中剑 5.18K

32.小瓶 5.18K

33.老王 13.39K

34.冬冬拐 5.38K+3.02K

35.陈近南 10.02K

36.止 5K

37.香香 2.43K

38.

花样卡：

1.小杰 俯卧撑20+仰卧起坐20+倒立3分钟

2.雨云龙 平板2分30；俯卧撑20；

3.紫夜苍龙 千锤百炼3600下

4.对岸烟火 羽毛球2小时

5.一滴蜜 开车3小时

6.海军 引体向上20x2

7.羊羊 俯卧撑20+醉拳一套+蛙跳10

8.止 俯卧撑20

9.

10.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

  感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！***VVV

  统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡  0卡

2.骑车卡 8卡

卡首 海阔 50K***

卡尾 止 2KBBB

卡王 悠然 80.2KVVV

3.跑徒卡 37卡

卡首 雨云龙 6.20K***

卡尾 香香 2.43KBBB

卡王 老何 48.08K（超全马）VVV

4.花样卡 8卡

卡首 小杰 俯卧撑20+仰卧起坐20+倒立3分钟***

卡尾 止 俯卧撑 20VVV

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴积极向上的热度，完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡！为咱们铁三跑团添砖加瓦！好样的！444---

2.骑车卡8卡，跑徒卡37卡，花样卡8卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也榜上有名！VVV

3.新的小伙伴在各卡当中崭露头角，逐渐占据卡首位置，这是赤裸裸的激励！eee

4.9月20号北马即将开跑，小伙伴们热情高涨，报名人数不断刷新，全马人数4席，半马人数13席，10公里人数27席，总共人数目前为止44名，太棒了！随着北马不断靠近，小伙伴们训练正步入正轨，系统的训练更能不断超越自我！***

5.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！我们的小伙伴都总在坚持心中的那份热度，几个小伙伴天天榜上有名，这种精神更加难能可贵，为他们致敬！```

6.环雷200公里第二届骑行活动即将开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！___

   科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！***VVVLLL---444BBB

   生命在于运动，精彩在于铁三！tttmmm

   月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

    唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.

骑车卡（km）

1.快狗 43K

2.黑色风铃 26.7K

3.小瓶 57.23K

4.FK CLUB 64.33K

5.晚宴 75.03K

6.一兵一卒 21.07K

7.

8.

9.

10.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 15.13K+8K（超半马）

2.咕叽咕叽 3.80K

3.处长 10.07K

4.心态很重要 8.37K

5.水兵 1.19K

6.君琳 8.82K

7.雨荷 2.08K

8.快乐哥 7K

9.若水 0.84K+9.67K+2.67K+10.09K+3.67K（超半马）

10.-W- 21.35K（半马）

11.雨云龙 5.30K

12.羊羊 4.19K

13.老王 21.82K（超半马）

14.连长 5.20K+2.63K

15.龙哥 15K

16.玲珑 5.76K

17.1212 3.75K+5.20K

18.鲁姐 21.21K（半马）

19.小瓶 14.13K

20.香香 5.20K

21红稣手 9.08K

22.迷彩 2.39K+5.92K

23.杨杨 4.7K

24.快狗 1.6K

25.俊杰 5.01k

26.玲玲 5.69k

27.run一丁 5.30K

28.懒训猪 8.32K(包骑车)

29.止 5K

30.杰爷 3.99K

31.

花样卡：

1.小杰 平板支撑87秒

2.小羊羊 俯卧撑10个   

3.紫夜苍龙 千锤百炼3600下

4.对岸烟火 羽毛球两小时

5.海军 引体向上20x2

6.烟草悠香 山徒山路16.42k

7.快狗 引体向上18×2 俯卧撑30×3 两头起 30×3 仰卧起坐 35×2  

8.止 俯卧撑 20

9.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

  感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！444

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！***

  统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡  0卡

2.骑车卡  6卡

卡首 快狗 43K***

卡尾 一兵一卒 21.07KBBB

卡王 晚宴 75.03KVVV

3.跑徒卡 30卡

卡首 沉淀包容 23.13K***

卡尾 杰爷 3.99KBBB 

卡王 若水 26.94KVVV

4.花样卡 8卡

卡首 小杰 平板支撑 87秒

卡尾 止 俯卧撑 20

 再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！***<<<BBBttt

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，今天是海滨公园第二十二期，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！BBB

2.骑车卡6卡，跑徒卡30卡，花样卡8卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！***

3.今天卡量繁多，超半马卡占据5卡，新的小伙伴在各卡当中崭露头角，逐渐占据卡首位置，这是赤裸裸的激励！eee

4.9月20号北马即将开跑，小伙伴们热情高涨，报名人数不断刷新，全马人数4席，半马人数13席，10公里人数27席，总共人数目前为止44名，太棒了！随着北马不断靠近，小伙伴们训练正步入正轨，系统的训练更能不断超越自我！```

5.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！我们的小伙伴都总在坚持心中的那份热度，几个小伙伴天天榜上有名，这种精神更加难能可贵，为他们致敬！____

6.环雷200公里第二届骑行活动即将开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！eee

   科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！***444

   生命在于运动，精彩在于铁三！tttmmm

  月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

   唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.水兵  自由泳2k55分钟

2.

骑车卡（km）

1.黑色风铃  30.3K+29.5K

2.小瓶  15K

3.大海江河  62K

4.庞奕  11.5K

5.晚宴  5K

6.

跑徒步卡（km）

1.老何  5.26k+10.26K

2.沉淀包容  14.71K

3. 云云  6.27K

4.1212  6.84K+5.73K+6.11K

5.水兵  1.32K

6.庞奕  2.74K+3.97K

7.杰爷  4.59K

8.Jedy  8.12K

9.坏孩子  4.14K

10.老王  10.66K

11.菩提树 7.01

12.红稣手 6.80K

13.陈近南  20.59K

14-W-  5.12K

15.君琳  5.57K

16.榨油  5.57K

17.永邦  6.01K

18.冬冬拐  4.34K

19.俊杰 5.1K

20.run一丁  5.20K

21.华夏 6.01K

22.小果  5.19K

23.杨杨  13.66K

24.钦哥  9.03K

25.丫头  8.55K

26.

27.

花样卡：

1.对岸烟火 羽毛球2小时

2.水兵引体向上20，俯卧撑30

3.小瓶  全场篮球一小时

4.西红柿  健身操60分钟、

5.迷彩 羽毛球两个小时

6.紫夜苍龙  千锤百炼3000下

7.若水  篮球两小时

8.止  羽毛球  两小时

9.香香  卷腹30

10.庞奕  平板支撑两分钟✘2

11.

12.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

 感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

  统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡  1卡

卡首卡尾卡王  水兵  2K

2.骑车卡  5卡

卡首  黑色风铃  59.8K

卡尾  晚宴  5K

卡王  大海江河  62K

3.跑徒卡  25卡

卡首  老何  15.52K

卡尾  丫头  8.55K

卡王  陈近南  20.59K

4.花样卡  10卡

卡首  对岸烟火  羽毛球两小时

卡尾   庞奕  平板支撑两分钟✘2

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.游泳卡 1卡，骑车卡5卡，跑徒卡25卡，花样卡10卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.今天卡量繁多，新的小伙伴在各卡当中崭露头角，逐渐占据卡首位置，这是赤裸裸的激励！

4.9月20号北马即将开跑，小伙伴们热情高涨，报名人数不断刷新，全马人数4席，半马人数13席，10公里人数27席，总共人数目前为止44名，太棒了！随着北马不断靠近，小伙伴们训练正步入正轨，系统的训练更能不断超越自我！

5.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！我们的小伙伴都总在坚持心中的那份热度，几个小伙伴天天榜上有名，这种精神更加难能可贵，为他们致敬！

6.环雷200公里第二届骑行活动即将开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！

   科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

   生命在于运动，精彩在于铁三！

  月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

   唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.海军  1k

2.

骑车卡（km）

1.快狗 61.7K

2.黑色风铃  32K+15.9K

3.残风 53k+35k

4.若水30K

5.奋斗  31k

6.晚宴  33.88K

7.

跑徒步卡（km）

1.雨云龙  10.23K

2.沉淀包容  14.48K

3.miss人鱼儿  5K

4.处长  12.03K

5.小杰  3K（慢徒）

6.星语心愿7.02k（慢徒）

7.红稣手 6.66k

8.杰爷  4.02K

9.若水  5.05K

10.快乐哥 4k

11.老王  6.16K

12.伟少  6.02K

13.老何  10.20K

14.水兵  1.29K+10.79K

15.关公  12.05K

16.君琳  10.08K+14.13K

17.处长  12.03K

18.雨荷  1.01K

19.陈近南  5.36K

20.阿鲁  10.08K

21.-W-  10.17K

22.若水  5.05K

23.1212  6.07K

24.run一丁  8.36K

25.华夏  10.46K

26.小果  3.19K

27.

28.

花样卡：

1.雨云龙 平板2分40；俯卧撑20；

2.紫夜苍龙  千锤百炼3000下

3.快乐哥 平板2分41.24秒

4.海军  引体向上20

5.小杰  平板88秒+仰卧起坐20*2+45度仰望167秒+俯卧撑10*3

6.对岸烟火 羽毛球2小时

7.庞奕 引体向上10

8.星语心愿  甩手  300次

9.止  晚操一小时  

10.香香  卷腹2*30

11.阿鲁  甩手1000下

12.

13.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

  为北马加油--9月20号（周日）湖光岩露营吸氧跑徒活动现在开始统计人数，欢迎各个已经报名参加北京线上马拉松的小伙伴们踊跃报名！

   报名方式:网名+项目（全马、半马、10公里、五公里、拉拉队）+露营（是否）如:雪龙+半马+露营

  露营时间:9月19号晚20点湖光岩西门沙滩处岸边扎营！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

  统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡  1卡

卡首卡尾卡王  水兵  1K

2.骑车卡  6卡

卡首  快狗  61.7K

卡尾  晚宴  33.88K

卡王  残风  88K

3跑徒卡  26卡

卡首  雨云龙  10.23K

卡尾  小果  3.19K

卡王 君琳  24.21K

4花样卡  11卡

卡首  雨云龙  平板支撑两分钟40秒+俯卧撑20

卡尾  阿鲁  甩手  1000下

 再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.游泳卡 1卡，骑车卡6卡，跑徒卡26卡，花样卡11卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.今天卡量繁多，新的小伙伴在各卡当中崭露头角，逐渐占据卡首位置，这是赤裸裸的激励！

4.9月20号北马即将开跑，小伙伴们热情高涨，报名人数不断刷新，全马人数4席，半马人数13席，10公里人数27席，总共人数目前为止44名，太棒了！随着北马不断靠近，小伙伴们训练正步入正轨，系统的训练更能不断超越自我！

5.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！我们的小伙伴都总在坚持心中的那份热度，几个小伙伴天天榜上有名，这种精神更加难能可贵，为他们致敬！

6.环雷200公里第二届骑行活动即将开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！

   科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

   生命在于运动，精彩在于铁三！

  月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

   唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.迷彩 500米

骑车卡（km）

1.黑色风铃  39.6K

2.晚宴  20K

3.

4.

5.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容  12.08K

2.君琳  4.63K

3.老何  8.44K

4.水兵  1.25K

5.云云  6.66K

6.红稣手 1.78K

7.庞奕  3.59K+1.08K

8. 陈近南   13.75K

9.miss人鱼儿  7.05K

10.雨荷  6.81K

11.田心  8.61k

12.奋斗 1k 重力跑步机

13.星语心愿  7.47k

14.青春  7.23K

15.run  10.20K

16.

花样卡：

1.庞奕  深蹲  20

2.对岸烟火 羽毛球2.5小时

3.星语心愿  甩手  500次

4.西红柿  健身操60分钟

5.奋斗 左右扭腰100下，机器震动腹部10分钟，收腹上下100下，平板支撑两分钟！

6.玲珑  卷腹30*2

7.鲁  甩手1000下

8.钦哥  羽毛球两小时

9.香香 卷腹  2✘30

10.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

  为北马加油--9月20号（周日）湖光岩露营吸氧跑徒活动现在开始统计人数，欢迎各个已经报名参加北京线上马拉松的小伙伴们踊跃报名！

   报名方式:网名+项目（全马、半马、10公里、五公里、拉拉队）+露营（是否）如:雪龙+半马+露营

  露营时间:9月19号晚20点湖光岩西门沙滩处岸边扎营！

  感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

  统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡  1卡

卡首卡尾卡王 迷彩   500M

2.骑车卡  2卡

卡首卡王  黑色风铃 39.6K 

卡尾  晚宴  20K

3.跑徒卡    15K

卡首  黑色风铃  12.08K

卡尾  run一丁  10.20K

卡王  13.75K

4.花样卡  9卡

卡首  庞奕  深蹲20

卡尾  香香  卷腹  2✘30

 再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.游泳卡 1卡，骑车卡2卡，跑徒卡15卡，花样卡9卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.今天卡量繁多，新的小伙伴在各卡当中崭露头角，逐渐占据卡首位置，这是赤裸裸的激励！

4.9月20号北马即将开跑，小伙伴们热情高涨，报名人数不断刷新，全马人数4席，半马人数13席，10公里人数27席，总共人数目前为止44名，太棒了！随着北马不断靠近，小伙伴们训练正步入正轨，系统的训练更能不断超越自我！

5.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！我们的小伙伴都总在坚持心中的那份热度，几个小伙伴天天榜上有名，这种精神更加难能可贵，为他们致敬！

6.环雷200公里第二届骑行活动即将开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！

   科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

   生命在于运动，精彩在于铁三！