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   半岛家园：亲子乐园 > [育儿心得]哪些食物会影响孕妇对铁的吸收
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    • 字体大小：小中大 发表于：2011-10-22 14:08
    哪些食物会影响孕妇对铁的吸收
    <P>　　<STRONG>过多的膳食纤维</STRONG></P><P>　　膳食纤维摄入过多时，能结合阳离子铁、钙，干扰铁的吸收。</P><P>　　<STRONG>咖啡和茶</STRONG></P><P>　　由于咖啡和茶(即使是低咖啡因的)都会妨碍铁的吸收，所以要尽量避免这两类饮品。</P><P>　　小叮咛：</P><P>　　需要注意的是：如果孕妈咪怀疑自己缺铁，可以去医院检测一下铁含量(可以针对血清铁蛋白检测，它对体内的铁含量比较敏感)，然后再对症下药。</P><P>　　<STRONG>哪些食物中富含铁?</STRONG></P><P>　　食物名称重量参考(克)含铁量(毫克)</P><P>　　猪肝           100克              22.6毫克</P><P>　　鸡肝           100克              12毫克</P><P>　　黑木耳         100克              97.4毫克</P><P>　　虾肉           100克              4毫克</P><P>　　大豆           100克               8.2毫克</P><P>　　蛋黄            100克              6.5毫克</P><P>　　菠菜            100克              2.9毫克</P><P>　　油菜(黑)        100克              5.9毫克</P><P>　　海蜇            100克             5.1毫克</P><P>　　芹菜茎          100克             1.2毫克</P><P>　　牛肉             100克             4.4毫克</P><P>　　猪肉(五花)       100克            1.6毫克</P><P>　　鸭血              100克            35.7毫克</P><P>　　鸡血              100克            25毫克</P><P>　　鸭肝             100克             35.1毫克</P><P>　　紫菜              100克            97毫克<BR></P>
     
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