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   半岛家园：吃水果变美人大有讲究
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    • 字体大小：小中大 发表于：2013-01-13 07:24
    吃水果变美人大有讲究

    核心提示：水果除了可以清肠胃、降火气、消除油脂之外，还可以美容啦。因为这个原因，水果可是不负众望成为各个年龄层的女士们的最爱，从古至今，从老到少，毫不例外地受到热烈追捧。

    <P>　　我们都相信水果可以美容，理论也证明水果可以美容，吃水果对美容有非常大的帮助各位MM都知道，但是，水果是随便吃吃就可以美容的吗？当然不是啦，开什么玩笑嘛，吃水果美容也是要讲究天时地利人和的。不要露出难以置信的表情哦，其实，吃水果不但要讲究怎么吃、什么时间吃、还要讲究吃多少份量、吃什么水果，只有这样，才能让各位爱漂亮的MM们的肌肤到达一个白里透红、水嫩水嫩的境界。</P> <P>　　如果你想成为人见人爱的“水果美人”，如果想毫不费力就拥有白白嫩嫩的肌肤，那么，千万不要放过每一个吃水果的好时机，更不要放过这么一个教吃水果的好时机。</P><P>　　<STRONG>1. 吃水果的时机是什么？</STRONG></P><P>　　早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好！</P><P>　　把水果当早餐吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。</P><P>　　但若是饭后吃水果，因为胃裡面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。 餐前吃水果还有另个好处，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对於想要瘦身的人很有帮助。</P><P>　　要注意的是：有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊成分，可能会造成肠胃的不舒服。</P><P>　<STRONG>　2. 一天应该吃多少？</STRONG></P><P>　　答案是至少吃2份以上。</P><P>　　相信大家都有听过天天五蔬果的观念，这是美国之前推行的防癌健康观念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。</P><P>　　而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用（不同颜色代表所含养分的差异），这样就可以摄取到不同的养分！</P><P>　　<STRONG>不同颜色水果的不同功能：</STRONG></P><P>　　紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化。</P><P>　　白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低胆固醇。</P><P>　　黄色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提升免疫力。</P><P>　　绿色水果：如奇异果、酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿。</P><P>　　红色水果：如西瓜、蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统。</P> 返回饮食首页
     
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