1、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

2、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

3、每天摄取均衡的饮食，不过量。

4、维持理想体重。不过胖。

5、保持规律的生活与运动。

6、保持轻松愉快的心情。

7、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

8、不抽烟。拒吸二手烟。

9、适量饮酒，不拚久。不醉酒。

10、减少食用