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   半岛家园：精选12种刮油食物让你越吃越瘦
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    • 字体大小：小中大 发表于：2012-08-08 07:57
    精选12种刮油食物让你越吃越瘦
    <P><STRONG>精选12种刮油食物让你越吃越瘦</STRONG></P><P><STRONG>导语：</STRONG>夏天到了，是不是又开始了新的减肥计划？明明吃得很少，游泳圈却来越明显，看来是没有吃对食物哦。小编为您推荐12种食物，让您轻松刮掉多余油脂，打造完美身材！</P><P></P><P><STRONG>1、苹果：</STRONG>其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。</P><P></P><P><STRONG>2、燕麦：</STRONG>具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。</P><P></P><P><STRONG>3、葱蒜：</STRONG>洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。</P><P></P><P><STRONG>4、山药：</STRONG>其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。</P><P></P><P>

    </P><P><STRONG>5、玉米：</STRONG>含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。</P><P></P><P><STRONG>6、银耳：</STRONG>银耳有明显的降脂和抗血栓作用。</P><P></P><P><STRONG>7、山楂：</STRONG>可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。</P><P></P><P><STRONG>8、芹菜：</STRONG>含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。</P><P></P><P><STRONG>9、红枣：</STRONG>多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。</P><P></P><P><STRONG>10、土豆：</STRONG>有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。</P><P></P><P><STRONG>11、菊花：</STRONG>有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。</P><P></P><P><STRONG>12、海藻：</STRONG>素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。</P>

     
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