帖子
▼
帖子
产品
黄页
分类信息
俱乐部
搜索
消费地图
商家入驻
广告投放
全景湛江
美食
亲子
婚庆
商家库
购物
培训
休闲
便民区
半岛家园
印象湛江
摄影部落
俱乐部
博 览 社
湛江自协
驴友之家
每日读报
小游戏
网址导航
志 愿 者
微笑助学
情暖湛江
公益湛江
我要投放广告
半岛家园导航
家园首页
今日话题
精彩活动
发帖有奖
消费版
美食天下
亲子乐园
车行天下
全民健身
房产家居
时尚健康
教育培训
生活版
印象湛江
箐箐校园
摄影部落
公益版
公益湛江
志愿学堂
站务版
站务办公厅
半岛家园
:
健康养生
>
[养生常识]
不花钱治好颈椎病的方法是什么?
0
回复
1655
阅读
普通帖子
发起投票
发起提问
发起辩论
发起活动
如风
9842
帖子
24344
积分
50
粉丝
头衔:总版主
身份:管理员
发短信
加关注
空间
注册时间:2003/12/30
字体大小:
小
中
大
发表于:2012-02-27 08:53
不花钱治好颈椎病的方法是什么?
<P> <IMG src="/UpFile/Attach/201202/201105220220112090.jpg"></P><P> 坐姿练习:</P><P> Step1 坐在椅子或凳子上,平视前方,并完全放松。此时头部会自然突出。</P><P> <IMG src="/UpFile/Attach/201202/201105220220112091.jpg"></P><P> Step2 缓慢且平稳地向后移动头部,直到不能再向后为止。在做这个动作时,不要将下巴翘起。换句话说,请一直平视前方,不要让头部向后倾斜,也不要向上看。</P><P> <IMG src="/UpFile/Attach/201202/201105220220112092.jpg"><BR> Step3 当头部向后移动到最大幅度后,再做头部回缩的姿势(如图)。双手可以放在下巴上,辅助头部慢慢地向后推。保持这个姿势几秒钟,然后放松,这时头部和颈部会恢复自然突出的姿势(step1)。重复这组动作,请确保动作幅度达到最大。</P><P> <IMG src="/UpFile/Attach/201202/201105220220112093.jpg"><BR> Step1~4 在做本项练习之前请先做练习1,然后保持头部回缩的姿势,准备做练习2。练习2应当每天做六到八组,每组十次。如果在练习时感觉到疼痛难忍,可以用练习3代替。</P><P> <IMG src="/UpFile/Attach/201202/201105220220112094.jpg"></P><P> <BR> 卧姿练习:</P><P> </P><P> Step1 仰卧在床上,头部放在床边,不要靠在床头上。平躺在床上,放松头部和肩膀,不要使用枕头,准备开始练习3。</P><P> <IMG src="/UpFile/Attach/201202/201105220220112095.jpg"><BR> Step2 使用头部力量(不要用手)尽量将头部向床垫上压,同时收回下颚。保持这一姿势几秒钟,然后放松,头部和颈部会自然恢复到开始时的姿势(step1)。练习时都请确保头部和颈部已经向后移动到了最大幅度。</P><P> <IMG src="/UpFile/Attach/201202/201105220220112096.jpg"></P><P> <BR> 悬空练习:</P><P> </P><P> Step1 在做本项练习之前,必须先做练习3。仰卧在床上,用一只手支撑住头部,慢慢移动,使头、脖子和肩膀都露在床沿外。</P><P> <IMG src="/UpFile/Attach/201202/201105220220112097.jpg"><BR> Step2 在用一只手支撑住头部的同时,缓慢地仰头(图左)。然后逐步把手移开(图右),并尽可能地看地板,将头部的动作幅度做到最大。</P><P> <IMG src="/UpFile/Attach/201202/201105220220112098.jpg"><BR> Step3 保持这一姿势,将头部稍稍左右转动,并继续努力后仰。颈部伸展幅度达到最大之后,保持这个姿势放松2~3秒。然后缓慢回到初始姿势(step1)。做完这项练习后,记得一定要平躺床上休息几分钟,不要使用枕头。</P><P> <IMG src="/UpFile/Attach/201202/201105220220112099.jpg"></P>
喜获
0
朵鲜花
惨遭
0
个鸡蛋
分享到:
QQ空间
新浪微博
开心网
人人网
相关主题:
猕猴桃的功效与作用
2015-07-22
阳春三月养生有方
2015-03-18
体检前的七大忌讳 抽血不宜超越12点
2015-03-16
敏体质饮食忌讳 4宜吃3不宜吃
2015-01-31
男人女人对自己好点
2015-01-16
盐水泡脚治百病,几点钟泡脚最补肾?
2014-09-25
雾霾天请不要戴隐形眼镜
2014-09-09
有助宝宝大脑发育的营养元素
2014-08-29
营养师:警惕白色食物有危害
2014-08-26
吃红薯有哪些好处 红薯营养价值
2014-08-22
纠正你的这些饮食习惯
2014-08-22
不能和牛奶同吃的食物
2014-08-20
吃蔬菜的九个误区,看看你是不是
2014-08-20
夏天养生知多少?
2014-06-19
夏天坐月子的避暑方法
2014-06-18
海带的营养价值 揭海带不可忽视的禁忌
2014-06-11
您的热心是对我们最大的关注!您的关注是对我们最大的支持!您的支持将是我们最大的欣慰!!真诚欢迎加入情暖湛江志愿者服务队!!
TOP
楼主
首页
上一页
1
下一页
尾页
游客
高级模式
您目前还是游客,请
登录
或
注册
蘑菇哈哈
悠嘻猴
向左移
向右移
关闭
帖子
积分
粉丝
喜获0朵鲜花
惨遭0个鸡蛋
您的热心是对我们最大的关注!您的关注是对我们最大的支持!您的支持将是我们最大的欣慰!!真诚欢迎加入情暖湛江志愿者服务队!!