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   半岛家园：健康养生 > [养生常识]疲劳有哪些诱因？
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    • 字体大小：小中大 发表于：2011-12-27 09:49
    疲劳有哪些诱因？
    <P>　　<IMG src="/UpFile/Attach/201112/20110413043152344.jpg"></P><P>　　　　</P><P>　　<STRONG>疲劳原因一：睡眠不够</STRONG></P><P>　　缺乏睡眠不可避免地给你的健康带来负面影响，成年人每晚都应该睡7～8小时。解决办法：卧室里不要有电脑、手机等物品。如果还是入睡困难，很可能是睡眠障碍，赶紧咨询医生。</P><P>　　</P><P>　　<STRONG>疲劳原因二：睡眠呼吸暂停症</STRONG></P><P>　　每天晚上，这种病人都要短暂地停止呼吸数次。每停止一次，患者就要醒一次。解决办法：超重的人要减肥；戒烟；购买特殊的医疗呼吸仪帮助夜间通畅气道。</P><P>　　</P><P>　　<STRONG>疲劳原因三：能量不够</STRONG></P><P>　　吃得太少诱发疲劳。解决办法：经常吃早餐，每顿饭都要包括蛋白质和复杂化合物，例如鸡蛋和全麦土司。每天吃点零食为身体提供持续的能量。</P><P>　　</P><P>　　<STRONG>疲劳原因四：贫血</STRONG></P><P>　　贫血是女性最主要的疲劳原因。解决办法：对于缺铁性贫血的女性，可以服用铁补充剂、吃含铁丰富的食物，如瘦肉、肝脏、豆类、甲壳类海鲜等等。</P><P>　　</P><P>　　<STRONG>疲劳原因五：抑郁</STRONG></P><P>　　抑郁会表现出身体症状，如疲劳、头痛和胃口差。解决办法：药物和心理疗法均能对抗抑郁。</P><P>　　</P><P>　　<STRONG>疲劳原因六：甲减</STRONG></P><P>　　当甲状腺不活跃时，新陈代谢功能减慢，你会感到四肢无力，而且体重增加。解决办法：如果血检发现你的甲状腺激素水平太低，可以选择激素疗法。 </P><P>　　</P><P>　　<STRONG>疲劳原因七：咖啡因摄入过多</STRONG></P><P>　　咖啡因摄入过多导致疲劳感。解决办法：逐渐减少咖啡、茶、软饮料以及任何含咖啡因药物的摄入量。</P><P>　　</P><P>　　<STRONG>疲劳原因八：糖尿病</STRONG></P><P>　　糖尿病患者血糖大部分聚集在血流内，而不是进入细胞转化为能量。结果是患者吃得多，但是能量依然不够用。解决办法：治疗糖尿病的方式包括生活方式的转变（饮食与锻炼）；胰岛素疗法；药物治疗等等。</P><P>　　</P><P>　　<STRONG>疲劳原因九：脱水</STRONG></P><P>　　疲劳也可能是脱水的表现。解决办法：每天都要不时地喝点水，确保尿液的颜色较浅。参加运动前的一个小时。至少应该喝两杯水。运动过程中和结束后都要喝水。 </P><P>　　</P><P>　　<STRONG>疲劳原因十：心脏病</STRONG></P><P>　　在日常活动中，疲劳感总会不轻易间来袭。说明心脏不能支持你完成这项工作。解决办法：生活方式转变；药物和手术均能缓解心脏病症状。 </P><P>　　 </P><P>　　<STRONG>疲劳原因十一：倒班</STRONG></P><P>　　倒班工作很容易扰乱人体生物钟，增加疲倦几率和睡眠障碍风险。解决办法：休息时限制光线照射；房间保持黑暗、安静、温度适宜。如果仍然睡不着，可以咨询医生。</P><P>　　</P><P>　　<STRONG>疲劳原因十二：食物过敏</STRONG></P><P>　　潜在的食物过敏也可以增加疲劳感。解决办法：去医院做个过敏测试；每餐少吃一种食物，看看症状是否有所缓解。</P><P>　　</P><P>　　<STRONG>疲劳原因十三：疲劳综合征或纤维肌痛</STRONG></P><P>　　如果疲劳感超过6个月，症状的严重程度使得你无法完成日常工作，那么你可能患了慢性疲劳综合征或者纤维肌痛。解决办法：规范作息、保持良好的生活习惯有助于改善症状。<BR></P>
     
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