生活中的毒害无所不在，如果无法避免，那就要让毒素停留在体内的时间变短，减少对人体的影响。人体的排毒系统包括肝脏、肺脏、肾脏、皮肤、大肠、淋巴等系统，以去除“毒素和废物”，其中各有所司、各有所长。

人体内脏排毒系统

　　大肠就像人体的下水道，是废物、食物残渣的排泄管道，这些人体不需要的废物在肠道内发酵后会产生各种有毒物质，要做好肠排毒，才能让人通体顺畅。

　　一旦有便秘，残余废物、毒素无法及时排出，会导致发胖以及其他病症，也让寄生虫有住宿的环境。所以要养成每日规律排便的习惯，缩短它们在肠道停留时间，减少毒素的吸收。

　　中医认为体内湿热、痰火、食积，聚而成“毒”，其中宿便的毒素是万病之源，泻火、通便、排毒为最直接有效的排毒法。

　　一般会用苦寒药以清热泻火解毒如黄连解毒汤，防风通圣散等，凡是性味苦寒，具有解毒、排毒功能的药物与食物，都可排除体内毒素。中药如大黄、黄连、黄芩、黄柏、芦荟、龙胆草---等，但胃肠虚寒者要慎用。

防毒饮食请注意：

　　1、不吃遭受污染的食品，食材减少加工、染色、添加香料。

　　2、少吃生冷食物、高脂肪、高蛋白、高糖食品，速食、方便食品、高温油炸、烟熏烧烤食品。

　　3、尽量食用当地、当季新鲜食材。