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   半岛家园：健康养生 > [养生常识]十种让男人保“精力”的饮食搭配都有哪些？
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    • 字体大小：小中大 发表于：2011-11-06 08:58
    十种让男人保“精力”的饮食搭配都有哪些？
    <P></P><P>　　男人在25岁左右，工作压力(压力食品)大，应酬频繁，出现了将军肚，身体素质不断下降，整体面对电脑，视力下降;想了解从营养学的角度出发，饮食如何合理搭配营养?如何合理生活起居?</P><P>　　十种最佳饮食搭配法桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。</P><P>　　</P><P></P><P>　<STRONG>　鱼+豆腐</STRONG></P><P>　　</P><P>　　<IMG src="/UpFile/Attach/201111/2011030914414813902.jpg"></P><P>　　</P><P>　　作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童(儿童食品)佝偻病、骨质疏松症等。原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。</P><P>　　<BR>　　<STRONG>猪肝+菠菜</STRONG></P><P>　　</P><P>　　<IMG src="/UpFile/Attach/201111/2011030914414813903.jpg"></P><P>　　</P><P>　　作用：防治贫血。原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸(叶酸食品)和铁(铁食品)，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。</P><P>　　<BR>　　<STRONG>羊肉+生姜</STRONG></P><P>　　</P><P>　　<IMG src="/UpFile/Attach/201111/2011030914414813904.jpg"></P><P>　　</P><P>　　作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。</P><P>　　</P><P>　　<STRONG>鸡肉+栗子</STRONG></P><P>　　</P><P>　　<IMG src="/UpFile/Attach/201111/2011030914414813905.jpg"></P><P>　　</P><P>　　作用：补血(补血食品)养身，适于贫血之人。</P><P>　　原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。</P><P><BR>　　<STRONG>鸭肉+山药</STRONG></P><P>　　</P><P>　　<IMG src="/UpFile/Attach/201111/2011030914414813906.jpg"></P><P>　　</P><P>　　作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。</P><P>　　</P><P></P><P>　　<STRONG>瘦肉+大蒜</STRONG></P><P>　　</P><P>　　作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。</P><P>　　</P><P></P><P>　　<STRONG>芝麻+海带</STRONG></P><P>　　</P><P>　　作用：美容，防衰老。原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老(抗衰老食品)效果更佳。</P><P><BR>　　<STRONG>豆腐+萝卜</STRONG></P><P>　　</P><P>　　作用：有利消化。原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。</P><P><BR>　　<STRONG>红葡萄酒+花生</STRONG></P><P>　　</P><P>　　作用：有益心脏原理：红葡萄(葡萄食品)酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅!</P><P></P>
     
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    发表于：2011-11-07 15:49
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