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   半岛家园：健康养生 > [养生常识]办公室一族如何养生健身？
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    • 字体大小：小中大 发表于：2011-10-07 08:59
    办公室一族如何养生健身？
    <P> </P><P>　　<IMG src="/UpFile/Attach/201110/2011030914385713767.jpg"></P><P>　　</P><P>　　求助：</P><P>　　</P><P>　　吴女士来电说，她属于办公室一族，工作很忙，根本抽不出时间来养生和健身。她想请教下午茶的朋友们，对于她这种忙碌的办公室一族，可有好的保养之道？</P><P>　　</P><P>　　支招：</P><P>　　</P><P>　　养生健身其实并不需要特别拿出时间的，我也是办公室一族，我的保养之道就是走路上班。走路是最好的健身方法，尤其是快步走。如果乘公交车的话，可在每日上下班时提早两站下车，坚持下来必有收获。——小沛 </P><P>　　<BR> </P><P>　　三年前，我买了一个健身球代替了舒服的办公椅，这个健身球可以保持腰部的挺直，三年下来，我觉得身体状态越来越好了。前些日子，搬了新家后，我又买了一个健身球，无论是看杂志还是看电视，我都喜欢坐在球上，不知不觉间便起到了健身的效果。——蔷薇朵朵</P><P>　　</P><P>　　我坚持喝药酒很多年了。有一段时间身体特别不好，我请一位老中医配了一个药酒方。每天早上到办公室后，第一件事就是喝一小杯药酒。晚上我则坚持泡脚，然后边看电视边揉脚心、脚趾，我个人觉得效果还不错，每天都精神饱满。——苗鸿</P><P>　　</P><P>　　我的方法是每隔一小时便站起身活动一下，一般是闭上眼睛转转脖子，睁开眼睛举举胳膊，伸伸懒腰，向远处看看，别小瞧这些小动作，对缓解身体疲劳很有帮助的，尤其能预防颈椎病和腰椎病。——方方</P><P>　　</P><P>　　我觉得办公室一族每天抽出十分钟做做广播体操特别好，或者学做几个瑜伽动作也行。午饭后尽量小睡一会，对身体的充电功效非常显著。再就是办公室一族更要注意营养饮食，不要吃烧烤、洋快餐等垃圾食品。自己用保鲜盒带点水果蔬菜沙拉做午餐就很不错。——胡先生</P><P>　　</P><P>　　我属于营养片一族，办公室里放着各种保健片，有维生素、钙片、螺旋藻、葡萄籽等，没有时间运动健身，也没有时间煲营养粥，只好补充营养片了。我觉得对忙碌的办公室一族来说，这不失一种保养方法。但最好先咨询医生，不要自己乱吃乱补。——林女士</P><P>　　</P><P>　　时间都是挤出来的，再忙碌也能挤出十分钟的运动时间。我的方法是原地踏步走。再就是不做电梯，走楼梯。吴女士首先要放弃没时间健身这种想法，否则永远会找到理由不运动的。——郑钢</P><P>　　</P><P>　　我办公室放着一根跳绳一双跑鞋，早上提前十几分钟到单位，换上鞋子跳上十分钟。下班后，晚走十几分钟，再跳上一会，运动量足矣，关键在于坚持。——安安</P><P>　　</P><P><STRONG>　　小结：</STRONG></P><P>　　最好的保养就是好好睡觉，好好吃饭，作息规律，天天运动。办公室一族坐的时间长，容易造成肌肉紧张酸疼，引起颈椎病、腰椎病、痔疮等不适。所以，对办公室一族来说，每隔一小时站起身活动一下是非常有必要的。健身养生并不是追求长生不老，而是倡导一种积极的生活态度和健康的生活方式。 <BR></P>
     
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