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   半岛家园：亲子乐园 > [怀孕手册]纤瘦女性的怀孕前食谱
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    • 字体大小：小中大 发表于：2011-09-30 08:49
    纤瘦女性的怀孕前食谱
    <P>    据英国媒体报道，英国科学家最新调查研究显示，腰身纤瘦的女性更容易在怀孕早期流产。</P><P>    “英国皇家卫生与热带医药学院”的一组医学人员，经过对600名流产女性以及6000名怀孕超过三个月的女性进行观察与研究，得出了上述结论。研究显示，纤瘦的女性怀孕头三个月比正常女性流产率高出72%。这一结论对想生宝宝的纤瘦女性来说，未免有些让人紧张。为了避免此类事情发生，还是尽量在怀孕之前赶快增肥吧。</P><P>　　想增肥要在饮食上调节</P><P>　　饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。</P><P>　　浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。</P><P>　　早餐</P><P>　　偏好西式口味的食谱</P><P>　　1.现榨柳橙汁一杯</P><P>　　2.低脂牛奶一杯</P><P>　　3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。</P><P>　　喜欢中式口味的食谱</P><P>　　1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥</P><P>　　2.一杯豆浆或米浆。</P><P>　　3.一个水煮蛋 </P><P>    午餐</P><P>　　偏好西式口味的食谱</P><P>　　1.苹果一个</P><P>　　2.低脂牛奶一杯</P><P>　　3.三明治一个</P><P>　　4.生菜沙拉一盒</P><P>　　5.高纤饼干一份</P><P>　　喜欢中式口味的食谱</P><P>　　1.奇异果一个</P><P>　　2.一杯优酪乳</P><P>　　3.一碗饭或一碗面</P><P>　　4.水煮青菜一份</P><P>　　5.高纤饼干一份</P><P>　　提醒下午的点心：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一个。 </P><P>    晚餐</P><P>　　食谱照着做即可</P><P>　　1.现榨果汁一份</P><P>　　2.冰淇淋或优酪乳一份</P><P>　　3.生菜沙拉或炒青菜一份</P><P>　　4.一碗饭或一碗面</P><P>　　5.一份瘦肉或鱼肉</P><P>　　6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。 </P><P>    宵夜</P><P>　　睡前两小时进食</P><P>　　尽量在睡前两个钟头进食。在吐司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。</P><P>   【特别推荐】</P><P>　　山药粥</P><P>　　成分：山药、乳酪、白糖。</P><P>　　其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用;另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。</P><P> </P>
     
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