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   半岛家园：健康养生 > [养生常识]如何缓解压力重拾快乐？
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    • 字体大小：小中大 发表于：2011-09-26 08:57
    如何缓解压力重拾快乐？
    <P>　　不要着急，以下有五种极为简单的方法，可以让你在下次感觉压力极大的时候冷静下来。</P><P>　</P><P>　　<IMG src="/UpFile/Attach/201109/2011030914342713532.jpg"></P><P>　</P><P>　　1、做一下脸部按摩</P><P>　　根据《印度草医学》，印度古代传统医学，面部按摩能够促进健康，让你的面部焕发光彩。</P><P>　　用你的中指，在你的面部这些地方，顺时针方向按摩20至30分钟：脸颊中部，嘴角，上嘴唇和鼻子之间的中间部位，两个鼻孔的外部边缘，颊骨中部，太阳穴，和眉毛中间的空隙。 </P><P>　</P><P>　　2、动一动</P><P>　　虽然现在正值冬季，但太过于懒散呆滞可能会导致冬季抑郁症，试试用这些简单的运动方法摆脱昏睡，压力，和停滞的情感，减轻黑眼圈。</P><P>　　身体站直，膝部慢慢弯曲。抖动你的双手。逐渐加上你的前臂，上臂，肩膀和头部。让小一点的运动变为小一点的跳跃。在你跳跃的过程中，让你所有的关节变得柔软，先向着右面，再向着左面。</P><P>　　现在，感觉好些了吗?</P><P>　</P><P>　　3、整理混乱</P><P>　　完全收拾干净可能会是个让人无法控制的目标。相反的，选择需要关注的一块小地方，厨房中的一个破旧抽屉，餐厅桌子上堆积的信件，或者是你汽车上的手套箱，收拾一下它。</P><P>　　把你不需要的物品扔掉，或者进行回收，特别注意那些需要关注的东西，并且快速的收拾一下。</P><P>　　啊哈，这就更好了。现在已经创造出了一块小地方，来让你玩弄一点新东西。 </P><P>　</P><P>　　4、吃一顿难忘的大餐</P><P>　　不要只是在厨房中站着，或者坐在桌子旁边狼吞虎咽一顿午饭，而要用十分钟时间细细品味一番。</P><P>　　在动筷子之前，闻闻饭菜的香气，把每一口都多咀嚼几下，品尝其中的味道。让你的感觉浮现在表面，可以让你的思绪拥有一时的歇息。</P><P>　　另外，还有什么要比这可口的，维持我们体力的食物更具关注性呢?这当然比盯着电子数据表有趣多了。</P><P>　</P><P>　　5、增强抗氧化剂的摄入</P><P>　　压力会阻碍你的抗氧化系统，让你更易于生病。</P><P>　　在感受压力的时候，让你的身体保持强壮，需要吃抗氧化剂丰富的食物，它是支撑免疫系统的营养物质，能够保护身体免受自由基的侵袭，延缓衰老。</P><P>　　根据美国农业部的说法，抗氧化剂含量丰富的食物有豆类、浆果类、苹果、山核桃、樱桃、李子，和马铃薯。</P>
     
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