我要投放广告

半岛家园导航

   半岛家园：亲子乐园 > [怀孕手册]产后瑜伽之仰卧扭腰式
  • 0
    回复
  • 2087
    阅读
  •     
    • 字体大小：小中大 发表于：2011-08-06 13:07
    产后瑜伽之仰卧扭腰式
    动作描述：<br><br>仰卧，屈膝到胸前，两手两侧打开，与身体成直角掌心朝下。吸气，呼气时两膝慢慢倒向右侧，膝盖尽量着地，同时左侧臀部尽量不离开地面，头向左转看左手，双肩平放在地面上，扭转腰部而不是胸部，保持呼吸5-8次。然后吸气，头和双膝慢慢回复到起始位置。呼气，双膝倒向左侧，头向右转看右手，保持呼吸5-8次。吸气，头和双膝回复到起始位置。练习时，双膝左右脚踝和双脚要靠紧。<br><br>益处:<br><br>消除下背部的紧张感，使脊椎更灵活，使腰身部位得到锻炼。<br><br>
     
    喜获0朵鲜花
    惨遭0个鸡蛋
    分享到： QQ空间 新浪微博 开心网 人人网
    相关主题:
      游客