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事件 分值
配偶死亡 100
离婚 73
分居 65
监禁 63
关系密切的亲属死亡 63
疾病或伤害 53
结婚 50
失业 47
婚姻调解 45
退休 45
家庭成员健康状况变更 44
怀孕 40
性生活问题 39
婴儿降生 39
公司结构调整 39
财政状况变更 38
朋友死亡 37
转变行业 36
婚姻纠葛 36
抵押或借贷额度超过10000美元 31
丧失抵押赎回权 30
工作职务变更 29
儿女离家 29
旁系亲属纠纷 29
个人成就突出 28
配偶求职/辞职 26
入学/毕业 26
生活条件变更 25
个人习惯变更 24
与上司发生纠纷 23
工作时间/条件变更 20
住所变更 20
转学 20
娱乐习惯变更 19
宗教活动变更 19
社会活动变更 18
抵押或借贷额度不足10000美元 17
睡眠习惯变更 16
家庭集会活动情况变更 15
饮食习惯变更 15
度假 13
长时间节假日 12
轻微的违法行为 11
上表不仅包括许多我们通常认为“会造成压力”的事件，如配偶死亡、离婚、失业等痛苦的经历，也包括一些“会让人高兴”的事件，如结婚、怀孕、个人成就突出等。这些事件都会要求我们做出改变——改变固有的习惯，改变与别人的关系，或是改变自我印象。即使“积极”的事件也要求我们及时内省，这可能会让过去未解决的情感矛盾重新浮现。“改变”是问题的关键，无论这改变是好是坏。
通过使用上表进行量度，荷姆斯博士和同事们能对人们患病的概率做出评估，其准确性已为统计所证实。在过去的一年内压力分值总和超过300的人们，有49%的可能罹患疾病；而对于压力分值总和低于200的人们，这一可能只有9%。在另一组研究对象中，压力分值排在前1/3的人们，患病的概率比排在后1/3的人们高出90%。
不释放内心的压力和痛苦，身体就会每况愈下。由于习惯的缘故，你可能难以注意到这些压力和痛苦。疾病是身体试图摆脱压力的一个信号。长期的压力往往是“生活在过去”的结果：多年来一直没有平复的情绪创伤，最终会以疾病的形式表现出来。如果你继续保持过去的思维方式，不对当初造成压力的情绪问题做一个了结，最终身体就会垮掉。
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