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   半岛家园：健康养生 > [养生常识]办公族如何养生？
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    • 字体大小：小中大 发表于：2011-06-03 08:51
    办公族如何养生？
    <P> </P><P>　　十年前，“坐办公室”可是最让人羡慕的工作。而如今，办公室一族也成了叫苦不迭的问题人群。北京中医药大学养生室张湖德教授就总结了时下最常见的五大“办公室病”，并提出对应的“职场养生”法。</P><P>　　</P><P>　　<IMG src="/UpFile/Attach/201106/2011030914361713621.jpg"></P><P>　　<!--advertisement code begin--><!--advertisement code end--></P><P><STRONG>　　久坐不动。</STRONG>这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。</P><P> <STRONG>　对策：</STRONG>每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。 </P><P>　　</P><P>　　<STRONG>用眼过度</STRONG>。“久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。”张湖德说。<!--advertisement code begin--><!--advertisement code end--></P><P>　　 <STRONG>对策</STRONG>：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。</P><P>　　</P><P>　　 <IMG src="/UpFile/Attach/201106/2011030914361713622.jpg"></P><P>　　 </P><P>　　<STRONG>着装不舒适</STRONG></P><P>　　为了职场形象，即使骄阳似火，许多男性还是穿着皮鞋。女性则脚踩七寸高跟鞋，脚痛、腿疼是家常便饭，而且还会影响心情。</P><P>　　<STRONG>对策</STRONG>：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。</P><P> </P><P>　　<STRONG>饮食不调。</STRONG>具体说就是早饭不吃，午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康非常不利。<!--advertisement code begin--><!--advertisement code end--></P><P> <STRONG>　 对策：</STRONG>在办公室常备水果和绿茶。桃最养人，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。 </P><P>　　</P><P>　　 <IMG src="/UpFile/Attach/201106/2011030914361713623.jpg"></P><P>　　 </P><P><STRONG>　　空调病。</STRONG>空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了。</P><P> <STRONG>　 对策：</STRONG>找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。 </P>
     
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