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   半岛家园：亲子乐园 > [怀孕手册]新妈妈坐月子保健
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    • 字体大小：小中大 发表于：2011-04-30 10:06
    新妈妈坐月子保健
    <P>　　不能流泪、不能长时间阅读 </P><P>　　推测原因 　　</P><P>　　有长辈说，坐月子期间千万不能哭，哭过的人到老年时会出现老花眼。但根据查证两者并无关连性。</P><P>　　李秋桂护士长表示，产妇体内的激素尚在调整中，情绪容易起伏、低落，出现忧郁症的妈妈很多。她说：“产后女性血流较不足，各器官能分配到的血液会比平时少，如果此时眼睛经常流泪，血液循环又不良，眼睛会很容易疲劳。”</P><P>　　至于不能长时间阅读，包括看书、看电视等，究其原因跟不能流泪相同。既是担心眼睛过度疲劳，又怕某些阅读的内容是悲伤或恐怖类的，会触动产后妈妈的负面情绪。</P><P>　　变通方法 　　</P><P>　　乳汁的分泌跟身体复原的速度都跟妈妈的心情有很大的关系。除了自己休养身体和照顾新生儿，其余的事情最好事先和家人沟通，请人代劳。尤其不愉快的事情或决定，千万不要在这个阶段处理。不妨参考以下原则：</P><P>　　1.找出放松心情的方法 　　</P><P>　　如听音乐、静坐、冥想。</P><P>　　2.用眼时间勿过长 　　</P><P>　　无论看书报、看电视还是使用电脑，都要注意时间，不要让眼睛太疲劳了。</P><P>　　经常微笑，让自己快乐。除了育儿问题，为了身体尽快复原，让脑袋和身体跟着放假吧！</P><P>　　不能提重物、不能抱小孩 </P><P>　　推测原因 　　</P><P>　　根据习俗，坐月子的女性，“能躺就不要坐、能坐就不要站”，最好卧床，当然也不要用力气去提重物或站着抱小孩。</P><P>　　李秋桂护士长指出，产后第一周，妈妈若忽然下床，血液突然完全往下流，容易造成低位性贫血，所以下床动作要缓慢。另外，此时提重物容易造成子宫下垂，妈妈最好是减少需要用到腹部肌肉力量的动作。</P><P>　　变通方法 　</P><P>　　1.搬重物时请家里其他人帮忙。</P><P>　　2.不要站着抱孩子太久。</P><P>　　3.不宜完全卧床。</P><P>　　休息是为了让产妇能尽早恢复精神与体力，但妈妈还是要适度地做伸展运动，以协助腹部器官与肌肉恢复原状哦！</P><P>　　提重物由他人代劳、勿久站、勿久躺，勤做产后复原操及适度的伸展运动。</P><P>　　怎样坐月子最轻松？ 　　</P><P>　　坐月子的方式很多，大致有以下三种：</P><P>　　1.在家，由婆婆、妈妈或先生帮忙打理一切。</P><P>　　2.在家，请月嫂到家中服务。</P><P>　　3.在外，进住医院产后护理中心或专门坐的月子中心，全程由专人服务。</P><P>　　妈妈可根据自己的需求和状况取舍，对于较不希望有禁忌加身的妈妈，若选择请长辈照料坐月子，应该在事前做好准备，及早安排和充分沟通是快乐坐月子的关键。</P><P>　　李秋桂护士长认为，无论在哪里坐月子，由谁来照顾，坐月子应该掌握三大重点：</P><P>　　1. 多休息 　　</P><P>　　经过10月怀胎，好不容易顺利生产了，妈妈不妨“让身体和心灵都休息吧！”不要过度劳动，尽可能哺喂母乳是最好的瘦身运动。</P><P>　　2. 均衡饮食 　　</P><P>　　各类食物都要摄取，尤其可以帮助排便的蔬果不能少。哺乳妈妈对于蛋白质、热量和水分的摄取需要格外增加。</P><P>　　3. 心情愉快 　　</P><P>　　产后妈妈容易在情绪上有变化，其实只要保持心情愉快，很多问题都会迎刃而解，妈妈要相信：“我是妈妈了，我一定可以做到的！”<BR></P>
     
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