DHA对整个生命阶段的重要作用

DHA----二十二碳六烯酸，又称“脑黄金”、“聪明因子”，是一种omega-3长链多不饱和脂肪酸。omega-3是人体必须脂肪酸，人体无法自身合成，只有通过膳食补充才能获得，是一种对人体机能具有重要作用的脂肪酸。

DHA存在于

* 大脑：约占omega-3脂肪酸的97% * 视网膜：约占omega-3脂肪酸的93%

* 心脏：重要组成部分 * 母乳：天然存在

权威机构建议每天DHA的摄入量

婴幼儿：WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA20mg/kg

早产儿：WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA40mg/kg

孕期及哺乳期妇女：美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，孕期及哺乳期妇女每天至少摄入DHA300mg

健康人：每天至少摄入DHA220mg

根据三个食品营养调查，中国人均每天DHA摄入量为122.4mg。

DHA对孕期和哺乳期妇女的重要作用

胎儿所需的DHA必需透过胎盘由母体供给。而怀孕及哺乳期间，母体内DHA迅速降低，显示怀孕期间需要补充DHA，并有大量实验研究证明，DHA在怀孕和哺乳期对孕妇和胎儿都是十分重要的：

1、促进胎儿脑细胞、视网膜发育及心理运动技能发育(比如手眼协调能力);

2、能延长具有早产风险的妇女妊娠期;

3、能帮助减少产后抑郁症的发生机率。

实验证明：孕期和哺乳期补充充足的DHA，很可能显著提高母乳喂养的婴儿在其18岁之前的认知能力。

DHA对儿童和青少年的重要作用

有资料显示，通过膳食摄入的DHA是最可靠的办法，但五岁之前的儿童每日摄入的DHA为30-50毫克，这一水平不到成长所需的DHA的量。这是因为DHA主要的膳食来源是含脂肪的鱼和脏器，而这些并不是儿童的首选食物，所以，直接补充DHA就显得十分重要：

1.改善生词记忆能力和单词拼写能力;

2.减少感冒发病率，预防对抗炎症反应;

3.改善注意力及行为表现;

4.维持儿童心脏健康;

5.帮助血液中胆固醇含量高的儿童恢复健康的血管功能;

6.降低甘油三酯，增加高密度脂蛋白。

无论是婴儿还是成年人，摄入足量的DHA，对人一生都是受益的。