活动：湛江跑步群群例跑-南国LSD跑 时间：1月17日（周六）下午4点 地点：南国公园小卖部处集中 安排：1、最近湛江跑友跑步热情高涨，更有很多跑友报名参加清远马拉松，为加强备战效果，近期湛江跑步群（群号398401501 ）拟每周六在南国公园开展LSD拉练。欢迎湛江跑步爱好者加入，同享奔跑的快乐！ 2、距离：据个人实力的状态而定，建议按1圈（约2.3km）5km,10km、半马、30km.。 3、欢迎各位跑友中途加入，大部队按比赛方式逆时针奔跑，中途加入的跑友不妨先按顺时针奔跑，碰到大部队后再调转方向一起奔跑。 4、LSD简介：L.S.D.是三个英文单词的缩写，即：Long Slow Distance，直译是“长慢距离跑”，或译作“长距离慢跑”。LSD训练可以提高耐力、增强心肺能力和循环系统，更可以减肥。，是人人适用的跑步训练方法。跑马界有句名言：要想跑得快，就要慢慢跑。这里的慢慢跑就是指LSD。
星期六下午第一圈配速7分，保持队形，两路纵队，不许加速。一圈过后自由发挥！
成功报名名单
南国名单（下午4点）：1奔跑的蜗牛 2离骚 3木言 4阿甘 5小熊 6黄海 7小Sam 8游云 9小武 10逍遥 11旭明 12浪迹 13赤脚五弟 14诺曼 15功夫茶 16梅花飘香 17墨香 18稻草人 19落篱 20蛋蛋 21鲁
（上午8点）兰地 、七哥、灵魂、关公 、咖啡
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活动时间：2015-01-17 16:00 至 2015-01-17 19:00
报名时间：2015-01-15 20:00 至 2015-01-17 12:00
认证条件：手机认证
活动介绍：<h4 style="margin:0px;padding:0px;font-weight:400;font-size:16px;font-family:´microsoft yahei´, helvetica, arial;background-color:#ebf2f9;">活动介绍</h4>
活动：湛江跑步群群例跑-南国LSD跑
时间：1月17日（周六）下午4点
地点：南国公园小卖部处集中
安排：1、最近湛江跑友跑步热情高涨，更有很多跑友报名参加清远马拉松，为加强备战效果，近期湛江跑步群（群号398401501 ）拟每周六在南国公园开展LSD拉练。欢迎湛江跑步爱好者加入，同享奔跑的快乐！
2、距离：据个人实力的状态而定，建议按1圈（约2.3km）5km,10km、半马、30km.。
3、欢迎各位跑友中途加入，大部队按比赛方式逆时针奔跑，中途加入的跑友不妨先按顺时针奔跑，碰到大部队后再调转方向一起奔跑。
4、LSD简介：L.S.D.是三个英文单词的缩写，即：Long Slow Distance，直译是“长慢距离跑”，或译作“长距离慢跑”。LSD训练可以提高耐力、增强心肺能力和循环系统，更可以减肥。，是人人适用的跑步训练方法。跑马界有句名言：要想跑得快，就要慢慢跑。这里的慢慢跑就是指LSD。
星期六下午第一圈配速7分，保持队形，两路纵队，不许加速。一圈过后自由发挥！
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南国名单（下午4点）：1奔跑的蜗牛 2离骚 3木言 4阿甘 5小熊 6黄海 7小Sam 8游云 9小武 10逍遥 11旭明 12浪迹 13赤脚五弟 14诺曼 15功夫茶 16梅花飘香 17墨香 18稻草人 19落篱 20蛋蛋 21鲁
（上午8点）兰地 、七哥、灵魂、关公 、咖啡
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