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   半岛家园：让宝宝睡得好必不可少的八样食物
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    • 字体大小：小中大 发表于：2013-02-03 07:40
    让宝宝睡得好必不可少的八样食物
    <P>　　<STRONG>牛奶</STRONG></P> <P>　　牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。</P><P>　　<STRONG>小米</STRONG></P><P>　　在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。</P><P>　　<STRONG>核桃</STRONG></P><P>　　在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。</P><P>　　<STRONG>葵</STRONG><STRONG>花</STRONG><STRONG>子</STRONG></P><P>　　葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。</P><P>　　此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。</P><P>　　<STRONG>大枣</STRONG></P><P>　　大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。</P><P>　　<STRONG>蜂蜜</STRONG></P><P>　　中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。</P><P>　　<STRONG>醋</STRONG></P><P>　　醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。</P><P>　　<STRONG>全麦面包</STRONG></P><P>　　全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。</P> </P>
     
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