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【召集】跑步迎朝霞--今周六(3月21)铁三相约观海长廊第一期长跑拉练
雨云龙
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发表于:2015-03-17 18:51
【召集】跑步迎朝霞--今周六(3月21)铁三相约观海长廊第一期长跑拉练
【召集】跑步迎朝霞--今周六(3月21)铁三相约观海长廊第一期长跑拉练
专家认为,长跑是运动之母,对于人们的心肺功能、身体耐力和意志品质
的锻炼价值,是其他项目无法替代的。长跑上得去,有了强劲的体魄,对
今后参加各项活动我们就会游刃有余。
清晨的霞山观海长廊,空气清新,景色怡人,隔岸望麻斜,舟船竞渡,海
风椰韵,金鸥展翅,红蟹嬉戏,港湾无限生机尽收眼底,是公认的跑步的
好去处,铁三打算近几周在观海长廊开展一系列的长跑拉练,等到天热了
,还会相应增加游、跑拉练。
早晨坚持跑步有以下几点好处第一,早上跑完步,身体就会在一整天里加
倍消耗脂肪。第二,跑步分泌身体的兴奋剂,让你一天精神状态良好。第
三,把沉睡一晚上积累下来的废弃物排出体外。第四,让自己一天身体里
都充满高氧含量的血液。
铁三讲求的是全民观乐,全民健身,通过一系列的活动可带动不懂长跑的
群友加入长跑行列中来,建议没有长跑锻炼习惯的群友自已先从每天散步
20分钟开始做起,第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些慢
跑;第五周时散步、慢跑并重;最终慢慢跑起来。
温馨提示:专家认为,所有的运动都需要做准备活动,每天早上跑步也不
例外。跑前轻压腿,做做下蹲,可以让心脏和肌肉更快进入运动状态,如
果一开始走几步,然后快走、小跑,最后正式开始跑,也能有效热身。
来吧!来吧!我们一起跑步吧!清晨的海边,面朝大海向着东方,迎接朝
霞,我们相约一起在观海长廊跑步吧!
具体安排
集中时间:周六早晨6:45
集中地点:二十加入公园100米的地方(月亮湖旁)
跑步路线:环月亮湖(可选,三圈刚好5公里)
跑步距离:根据自已的情况定5K、10K、15K、20K
合影时间:早上八点集中地点(合影完毕想跑的可继续跑)
召集对象:男女不限、老幼不分、群体不限
热线电话:雨云龙13828222639、雪龙13542005615
免责声明:要深入了解自己的身体状况,了解长跑可能给你带来的风险,
出现意外组织者概不负责。
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