舞我独尊的空间

• 倚靠

身体慵懒时，如果您倚靠在什么东西上，不仅会感到十分舒服，而且还可以安心地放松自己。不论是站姿还是坐姿，您都可以倚靠在墙壁、家具上等。这样，常常因势倚靠，对您的分娩大有益处。

别外，更受欢迎的是依靠在丈夫身上。

这样不仅很舒服，而且心理上也会得到安慰，鼓起分娩的勇气。丈夫也应该主动轻扶妻子的背部，给妻子以更多的关怀。

• 趴姿

曲膝趴下的姿势也是十分舒服的，这样胎儿就会离开脊柱，从而缓解腰痛，并使腹部肌肉得到锻炼。另外，这一姿势对分娩也极有好处。不过，平常一般不用这一姿势，所以还需要逐渐习惯。例如擦地板时，可以采用这一姿势进行练习。

• 俯卧

腹部变重时，仰卧会变得很累，睡觉时应侧卧，采取下图所示的俯卧也会很舒服。孕晚期和分娩时，如果无论怎么躺都很痛苦，采取俯卧姿势就会好受了多了。

• 倚靠的姿势

倚靠在墙壁上。

倚靠在丈夫身上。

舒服的动作

• 转动腰部

转动腰部也有助于分娩。例如，把一个小球放入管中，要使小球通过管道，您该怎样帮助小球运动呢？为了不让小球中途受阻，您也许会摇动管道吧。

同样，为使胎儿通过狭窄的产道，可以摇动产道，即转动腰部。而且，胎儿通过的骨盆又叫骨产道，构造非常复杂。因此，胎儿会依骨产道的形状而改变身体方向，边做90°旋转边通过产道。

*转动腰部

 采取站姿，缓慢转动腰部，曲膝转动腰部，趴姿转动腰部。

所以，当阵缩来临时，应依其节奏转动腰部。另外，这种运动还可以促进子宫口开张。