桃花庵

就我本人来说，不支持孩子是小胖孩，肥胖的害处大家都知道，除了生活上不便利之外，那些困扰成年人的三高也不会侵袭肥胖儿童，部分儿童会因肥胖导致性发育障碍，生活自立能力下降，身体抵抗力下降，容易羁患消化道及呼吸道疾病。

我们家铁甲的体型在我看来是正好，不胖不瘦，可曾经有一段时间铁甲爸爸一直在说希望儿子胖起来，胖的堆堆的才好，被我给斥到一边了，告诉他，你要胖自己胖去，别让我儿子胖，我不喜欢，我就是喜欢目前这种不胖不瘦的细高挑。后来我分析，这可能跟这个家伙长期的瘦有关，下意识的希望自己的儿子胖点补补他的缺。

还好，LG希望儿子胖点只是在表现在口头上，因为工作忙和懒的原因，他对孩子的照顾很少，而孩子的肥胖和家长有着不无直接的关系，有些家长缺乏保健知识，不能以身作则养成健康的饮食习惯，或者不注重均衡饮食。其次，有些家长对孩子的照顾过于周到，表现为过度喂养、衣来伸手、饭来张口、出门坐车、上楼电梯，课业至上；为防止运动锻炼时受伤，仅有的娱乐设施是电脑、电视、ipad、游戏机。另外，不应忽视遗传的影响：父母中有一方肥胖的，儿童有40%-50%肥胖的几率，如果父母双方都肥胖，则孩子有80%肥胖的可能。

 家长才是预防孩子肥胖的关键环节，虽然我们不能改变基因，但遗传并不是100%的决定因素，它只能警示我们更积极地预防；同时多掌握一些保健知识，从自己做起，言传身教，帮助孩子养成良好的生活习惯，这远比喂食林林总总的营养品有益得多。

儿童减肥准则

对肥胖症的孩子来说，合理的饮食尤为重要。调理肥胖症儿童的饮食原则是在不影响儿童正常的生长发育的前提下，根据不同的年龄、性别、身高、体重及运动量来控制他每天摄入的总热量，使每天摄入的热量低于每天消耗的热量。进得少，出得多，身体内原先堆积的脂肪才能被消耗掉，这是一个很简单的道理。以下的几条注意事项请在日常生活中使用：

1、避免食用高能量、高脂肪的食物，如：巧克力、糖果、黄油、油炸食物、甜点心、甜饮料；

2、减慢进食速度；

3、多吃含粗纤维的食物；

4、三餐合理搭配，比例为：1/2/1，晚餐后不吃点心；

5、通常每天给孩子摄取的食物的总热量应该在800-1500千卡，可参照文后的食物热量表。

另外，孩子的膳食一定要平衡，必须合理分配膳食中蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例，蛋白质不应低于总热卡的20%，其中，乳类、蛋、鱼、虾、瘦牛肉、豆制品等优质蛋白应占总蛋白的50%以上，适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量，约各占总热卡的30%和50%。

提醒：减肥并不是停止脂肪的摄入，过低的脂肪摄入会影响身体的健康。

过低的碳水化合物的摄入会危害健康。

维生素、矿物质、微量元素和纤维素维持着机体的正常功能，所以要注意饮食的多样性。

儿童一定要多吃绿色蔬菜，荤素搭配的饮食结构是很合理的。