湛江跑步群的空间

全马，和半马有天壤之别。
全马破四，对业余跑者而言，更是一座金光闪闪的奖杯！

这次贵马终点前拐弯后的200米，感觉是42.195公里全程最陡的斜坡，抬头看着终点大门上显示的时刻，检视着自己身体的状态，心里默默的想着，真的胜利了吗？真的要破四了吗？放慢了脚步，抑制着左大腿略想抽筋的冲动，我微笑着，高高举着V形的手势，稳稳踏上终点线上的计时毯，3小时59分25秒！我精准实现了赛前破四的目标！那一刻，幸福涌来，无比自信！

话说报名贵阳马，心里其实打鼓咚咚。酷暑中的湛江，跑步就是洗澡，配速总徘徊在600左右，甚至更慢。群例跑的LSD拉练或悦跑圈在线马，往往都安排在凌晨5、6点开始，但7点后烈日就开始高悬，狂出汗，猛脱水，整个人就像从澡堂里桑拿房拖出来，能跑完半马就觉得自己已精疲力竭。
但就在这样的前提下，我依然提出了贵马破四的目标。

我的首马，是今年1月的厦马，在人潮人海中，拥堵着以430完赛。
我的次马，是今年3月的清远马，雨色空蒙中，35公里后开启抽筋模式，半跑半途，在令人吐槽的42公里摆放乌龙事件下，遗憾以402完赛。
事不过三，虽然随着高温天气，怎么看配速都是越来越慢，但贵阳马的目标，我依旧定在了破四，并公布在跑群里，没给自己留下退缩苟且的后路。

7月5日，比赛日，贵阳。
漆黑，凌晨3点半，预订的morning call准时吵醒，挣扎了几分钟，起床洗漱，排空，洗澡，吃早餐，出门至酒店大堂集合。
4点25分，20余人的跑群队伍开始快速行军前往交通大巴集结地。

结果不出所料，大部分跑友都没有座位，只好席地而坐，还好大巴都冲洗清洁过，地板还是比较干净的。

车上还碰到眼熟的清远马430肥兔，顺带侃了侃清远一窝兔子们被酒店KTV噪音骚扰导致比赛日暴动的轶事。经过一个多小时的闲侃、闭目养神，终于青岩镇到了。

第一个下马威就这么来了！史上最简陋的存包处出现在跑友的面前，我瞅到了N多跑友一脸错愕的表情。围墙中，一大片土坷垃碎石场，边走得边留意崎岖不平的土地，如果一不小心崴了脚，那可就笑大发了。存包场简陋，存包桌也简陋，更像在微笑公益助学调研中那些边远贫困地区小学的破桌。这其实还不算啥，得知赛后所有包包都是在这里原地立正、待命候取时，心里已经凉哇哇，在想象赛后那骂声一片的场景了，赛后选手浑身湿透，肯定要取包换衣，而且交通管制也走不了，大家还想感受终点热烈的气氛，但如果加上这么一个背景：终点到存包处有3公里！往返要6公里！这是到底是谁设计的方案？为何不将参赛包挪到终点？

第二个下马威更加的让人措眼不及，黑线横飞！奔着赛前必放水的原则，我抓紧奔赴卫生间。但这里没有卫生间，只有革命年代流行的大沟厕！以下画面太美，请自行脑补：5*10米的区域，一边是开放式入口，其余三边均是半米宽，半米深，10米长的干涸的土沟，三边肩并肩蹲满了面对面撅腚的跑友，五颜六色色彩斑斓的跑服中，黑白臀相间，有怡然自得安之若素的、有便秘挣扎脸红耳赤的。。。我站在最边上对着沟厕高空放水，一边默默的注视着旁边不到半米默默低头蹲着的跑友，还好本尊准头颇准，力道尚佳，水花未能四溅，各位大方便的兄弟们保重亚！眺望隔壁的女沟厕大间，想着诸位如花似玉的姑娘们也是如此穿越回归到赤裸裸臭便便相对的境地，真的是思绪万千，不敢想象，只好短路，赶紧奔赴赛道吧！

很顺利，小赛事就是这么任性，跑群合影后，跑友们很轻松就混到了全马排队区的前几排。哦啦，表达有误，不仅仅是全马排队区，半马选手也在热热闹闹挤过来，更让人无语的是，两位胖胖的大妈穿着红T恤，也挤在了第二排，旁边的跑友实在忍不住了，问大妈是什么级别亚，大妈兴冲冲的回答是3公里组！无语亚，经过劝说，为了避免全马队员起跑的高速践踏，大妈顺利后撤了！纵观全场，就没有维护分队次序的工作人员，这是在强调自我管理的重要性吗？不得不强顶一下！

即将起跑，天空飘起了淅淅沥沥的小雨，我的心里开始抽抽，千万不要下大亚，脚上穿的这双迪卡侬的竞速跑鞋，在清远马大雨中已经证明了要拉稀摆带的，鞋垫会随着雨水慢慢滑走，狼狈得我差点赤足。

小雨如愿停了，一架遥控小飞机飞上了天开始航拍，跑友们开始了出发前例行的热闹的喧嚣，随着一阵阵的嘶喊，万马扬蹄，气氛热烈，全场气势已是箭在弦上，满弓待发。
一声枪响，大部队喷涌而出！直接就是一段长长的下坡，轻松就能达到4分多的配速，提醒着控速，前2公里按照5分配速奔跑，这也是全程最快的配速。进入平坦路面，速度也相应降了下来。

赛前一晚，跑群在凯里酸汤鱼聚餐会上已经商议了今天的策略。根据对跑友各自实力的分析，分了330，400，430，500不同目标组，力争在前20公里，大家抱团奔跑，后续根据体力灵活掌控。而破四对应的配速是541，计划按520至530区间跑半马后，再行调整。

我和木言，sai聚合在一起奔跑着，突然听到有人高喊“大狗”，原来是雷州老九，他带着400美女兔子来了，跟紧兔子，立马成了我们压倒一切的主旋律！
美女兔名白玉秋，很武侠的名字，还有一只雄兔不知姓甚名谁，后续并未看到官方介绍，但知道该兔产自云南。雌雄兔也是结伴跑，配速控制在525左右，如果爬坡就减速到535左右，如果下坡就加速到515左右。贵马的赛道总结起来，不是在爬坡，就是在下坡，偶尔在去爬坡或下坡的路上！还好坡斜度都不大，没有崩溃感。我个人还蛮喜欢这样略有些起起伏伏的赛道，就像人生，都是坦途，反而缺少趣味。

赛道的后勤补给非常不错，每5公里一个补给点，每2.5公里一个补水点，水，运动饮料，甚至香蕉等随意，后半程甚至出现了比较少见的喷淋器。

按跑马理论，如果要拼成绩，前10公里其实可以不补水。但我是从7.5公里处就开始补水的，此后全路段每个补水点我都未放过，这大概是在湛江高温备战后产生的后遗症，总怕自己脱水败走麦城。
如何在奔跑中补水呢？有个小窍门，不要端着喝，而是要捏着喝，即用手捏住水杯，将一头捏成一个尖，这样就不易乱撒啦。当然这次贵马的水杯这么大是始料未及的，不好捏亚！

一边注意左手腕上佳明620跑表的数据，一边跟着雌雄兔奔跑，10公里，55分，配速530。兔子周围，已经形成了一个小方阵，我们湛江跑步群的就好几位，除了我，木言，sai，老九外，白活也追上来了。期间，跑得最快的小武，远赛结伴跟着330兔子很早就超越了我们，最后得知他们都顺利破了330，破了PB。还有敦实的老杨，赤足五洋和橙子，蓝队纷纷在10公里前超越了400小分队。还有参加半马的回首时，上次清远半马他150，大概是半途拉肚子找不到厕所影响了成绩，但怎么也没想到这次跑步群最大的黑马是他，平时训练不显山不露水，这次半马132！果然跑者奇迹无处不在！

突然听到警笛长鸣，贵马又一奇葩设计隆重登场！就见一辆警用摩托高声呼啸着逆向开道，后面仅仅跟着一名黑人，在全马赛道的最右端飞奔！瞬间惊呆！目前赛道的左面是空虚的，但半马的返程选手需要在道路右侧全路段覆盖的全马选手中杀出重围！而且后续还出现了全马选手纷纷靠右去取设计给半马选手的补水，一片混乱，一地鸡毛！

前半段在青岩古镇附近，观众很少，气氛不足，据观察，全程就没有移动厕所，不断有选手冲出大部队，奔向玉米地，开始原生态的施肥撒野操作。进入花溪区，观众越来越多，热情的用方言大声为选手们加油！互动也越来越多，不断有喜欢击掌的选手沿着街边啪啪啪。

比较轻松在计划之中达成半马，1小时56分，检视自己的身体状态，除左膝盖略有酸胀外无其它不适，继续跟随雌雄兔向前奔。

回程路线是发现队友的好时刻，黄衫群服非常醒目，除了跑得快的，还有好多落在400小分队后面的，大家都一面找着跑友，一面互相高声加油鼓励！高举群旗的七哥发现了我，对我着急的喊“大狗，我拉肚子了，要跑慢啦！”我也大声回应道“七哥，慢点跑，不用着急！”

过了半马，开始慢慢进入煎熬阶段，木言、sai、白活渐渐落后兔子，而老九感觉很好，半马后就开始提速单飞。到25公里后，继续紧紧跟着兔子的跑群就剩下我一个。上次清远马抽筋教训深刻，怎么也不能在一个沟里反复摔跟头亚，所以这次我重装了5根能量胶，4颗盐丸！能量胶盐丸分配方案如下：赛前15分钟，15公里（配盐丸），25公里（配盐丸），30公里（配盐丸），35公里（配盐丸）。整个比赛我严格按照这个节奏补给，效果很好！

27.5公里补水后，兔子的速度掉到540左右，而我的跑表显示平均配速在536左右，这样要破四相当危险了，我决意超过兔子，提速前进。30公里处居然发现了和赤足五洋搭档跑的橙子，原来他在16公里处开始抽筋，后来就放慢速度了。我觉得状态正佳，和橙子攀谈一会，便加速超越了，但就在我悠悠喝水间隙，橙子又不声不响超越了我，就这样，我俩先后领先跑到了35公里处。

35公里，让我心悸的地方，听到悦跑圈的报时“你已跑了35公里，耗时3小时16分”，不禁回忆起3月清远马35公里报时是3小时06分，但后面就开始抽筋，结结实实享受了跑马乱撞墙的感觉。战战兢兢，35公里后2公里，发现身体状况颇佳，没有任何抽筋迹象，不由得心里暗喜，再看看跑表，时间紧张了，跑表虽然平均配速在535左右，但是距离比官方标识短了快500米，简单一扒拉，糟糕，530配速都危险！

立马启动turbo追击模式，这样的时刻，一定要找对手来激活自己，先盯上了一个帅哥，520配速，2人并肩跑了不到2公里，帅哥跑不动了，又跟上了一个看着蛮专业的一个美女，依旧520内的配速，38，39，40，糟糕，是上坡，速度一下降下来了，41，开始着急了，如果还是上坡，估计破四相当危险，要差半分钟，突然，我开心笑起来，我爱死这42公里了，转过弯居然是一段长长的下坡！得救了！加速飞奔着，向着终点！

时光回溯到篇首那200米，我明白破四大局已定！压住心里的兴奋，放缓脚步，在踏上计时毯的那一刻，我告诉自己，人生有很多事，要努力，要坚持，就可以尽情享受这样成功的喜悦！