独爱中年的空间

　　常说秋高气爽，殊不知这样的好天气，干燥却也更易产生“火气”，尤其是宝宝，情绪容易跟着变得躁动不安。据搜狐网报道，秋季易上火很可能是人体的某些营养摄入不均引起的。要给宝宝降火，不妨多选择一下几种清火湿润的食物：

    1.枇杷，味甘、酸，性平，有润肺止咳、止渴、利尿清热等功效，但切勿使用未成熟的枇杷；

    2.南瓜，可防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等，可增强肌体免疫力，但一天的量不宜超过一顿主食；

    3.干果和绿叶蔬菜，可补充镁、叶酸等元素，改善血液循环；

    4.豆类和谷类，可补充维生素B，宝宝在秋季可每周吃3-5次粗粮米饭或粥等。

　　最后特别提醒：防秋燥最重要的还是要多喝白开水，少喝含糖的饮料；饭桌上多点汤水和蔬菜，少点油腻和荤菜。生津止渴的水果能开胃消食，不妨给宝宝多吃点苹果、梨、甘蔗、柑橘、柿子、石榴、葡萄、大枣等。 

（责任编辑：何颖）

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