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妊娠期理想的食物，是优质蛋白质配合脂肪、钙、维生素A、维生素B1，因其具有很高的营养价值。这些食物的摄取量可参考下列标准：妊娠早期每天400毫升牛奶加1个鸡蛋，妊娠中、后期加100毫升牛奶。也可用脱脂奶粉代替，按容积比，1份奶粉，4份水。还可把牛奶掺在面中，作成奶馒头等，也可在果汁中按自己喜欢的程度加入少量牛奶。

制作果汁牛奶时，要一点一点地加牛奶，边加边尝，直到适合自己的口味为止。