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懒人减肥方法，重在健康减肥  首先要弄清发胖的原因。  人为什么会发胖？;就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积压起来了。要使自己不发胖，必需保持做到：天天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必需做到：天天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。  那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的枢纽哪种减肥药效果最好！这里有三点必需留意：一是必需吃早饭。不吃早饭的人，轻易发胖。由于经由一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰硕碳水化合物的早餐来重新增补、蕴藏能量，不吃早餐使人在午饭时泛起强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食品，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必定饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食物，喝一些平淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。  很多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后果断不进食，也果断不喝水！这是他们保持曲线美的枢纽。事实的确如斯，很多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也恰是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。  有人说：九点前我就饿得难熬难过，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食品，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上知足人体的必须，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废料得以充分排出，使血液得以净化。   2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。哪种减肥药效果最好良多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事文案工作，要么不爱流动。长时间坐在办公

网络上最有效的减肥方法   有良多办公室的漂亮mm工作比较繁忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉肉越长越松，体重到是没怎么增加，但是看上去却越来越胖。那怎么才能有效的减肥呢？下面，www.paiming3.com教大家一个科学最有效的ol减肥方法，留意这些糊口中的减肥细节，快速简朴，让你重获自信完美身材！  1、找一个合适的用餐地点  假如你习惯于边办公边吃东西，当你的留意力只在工作上没有集中精力在食品上时，你就会不自觉的吃更多食品。所以，用餐时要收视反听，最好是坐在餐桌旁吃饭。这样能降低你进食的速度，还能减少你的食量。  2、选择低热量的食品  吃饭时一定要克制自己不要吃一些”垃圾”快餐食品,好比说”肯德基”里的油炸食品.那简直是你减肥道路上的一大克星.一般ol糊口节奏比较快,喜欢一些快餐类的食品.www.paiming3.com减肥保健品在这里提示泛博ol美女,午餐时最好选择低热量的食品.好比黄瓜、芹菜或者吃一些菌类的食品有助于消化。  3、每隔两小时站立10到15分钟  长期伏案工作会得一些职业病，由其是ol美女工作时间会很忙。科学家提示长时间高度集中或者在高强度的工作环境中，会得胃部的一些病好比胃禁脔。一般坐在椅子办公两小时以上的，要站立10到15分钟缓解一下压力。在站立时可以做一些简朴的瑜珈动作，这样有助于保持一个良好的身材。站立会晋升你的新陈代谢，让胃里的食品消化得更快。  4、午饭只吃八分饱  午饭只吃八分饱，好处多得不得了。这样能帮你控制食量，哪种减肥药效果最好使你不会由于饭量过多而导致腰围越来越粗。过于饥饿会导致你下一餐吃得更多，老是吃太饱会导致脂肪囤积。所以，八分饱是一个非常恰当的量，可以使减肥者保持比较好的状态。  5、选择健康的零食  把你平时吃的甜品以及其他高热量的零食都替代成新鲜的生果切片，坚持一段时间后你会发现你的体重减轻了。摄入过多的高热量零食也是发胖的原因哦!  6、增加蔬果摄入量  生果和蔬菜都含有丰硕的纤维素，而且热量较低，多吃能增加你的饱腹感，有效减少其他食品的摄入。保证蔬菜占用餐份量的二分之一，这样能减少卡路里的摄入。还有一大功效，就是可以让你的肌肤更加水嫩。  

秋季减肥重在调整新陈代谢 巧用中医有诀窍  　　跟着中医理论的深入人心，更多的人们开始关心起中医减肥来了。利用中医进行调理身体，也一时之间成为都市女性中的热点话题。虽说，中药没有副作用，但是作为药仍是有一些禁忌的，所以中药减肥并没有普及开来。  　　假如说减肥药哪种效果好，那我肯定说是中药类的比较好。中医的宗旨是调节，恢复人体的正常新陈代谢，调整体内的内分泌，使人体达到最佳的生理状态。从中医的理论出发，我们不难发现，中药减肥是一种最健康的减肥方法，但并不能想减多少就减多少。中医在减肥中的作用更多的是排毒、消脂。    　　跟着秋季的到来，一年之中中医摄生的重要时刻也即将来临，爱丽人士何不随着瘦身减肥网的小编一起运用中医资源，守护健康与苗条的身材，让你的赘肉和脂肪熬不外秋冬两季呢！  　　健康饮食是中医一贯提倡的  　　中医提倡健康的饮食习惯，不仅包括每餐的食品而且还在于每餐的时间哪种减肥药效果最好:www.paiming3.com。一日三餐要按时，切不可暴饮暴食。因此要改掉熬夜的恶习、避免重口味、高热量的辛辣油炸淀粉食品与饮料，挑选健康的食品与改善进食顺序：汤→青菜→肉→最后假如不足，可吃半碗饭，这才是养成不胖体质的基本前提。  　　健康减肥不宜生冷青菜  　　多吃新鲜蔬菜是瘦身人士的共鸣，可是您知道吗，生冷的蔬菜也一定适合您的肚子。中医讲，生冷食品轻易造成脾胃虚寒、腹胀、腹泻或子宫虚寒、痛经等，特别现在已经入秋，生冷食品只会进一步加重肥胖、搞垮身体。所以，我们建议蔬菜可以刷着吃，不但营养不会损失，而且口感也是相称的不错。  　　拍打全身，疏浚经络  　　最近流行「拍打胆经瘦身法」，当我们站直时，双手平贴身体两侧，上手臂到指尖紧贴的这段大腿，就是胆经所在。胆为『清净之府』拍打胆经可增加胆经气血轮回，增加身体的新陈代谢，可以清降身体的肝胆火气。止于瘦身效果见仁见智。 网络上最有效的减肥方法 懒人减肥方法，重在健康减肥

现在就告诉你 胖子是怎么减肥的 说起我胖的经历，有种旧事不堪回顾回头的感觉，o(︶︿︶)o 唉！不能不说是很痛苦啊。 前几天跟同学一起逛街，我发现她们腿上都有纹纹，我就问：“那时什么啊，和小虫子似得。”她们说：“胖纹啊，你那么胖没有啊。”“没有啊，头回看见。”“哦哦也难怪，一般都是以前瘦了，后来溘然胖了，就会泛起这种小纹纹。你当然没有啦，一直都这么胖。这东西怎么洗都洗不掉，就算你瘦了，它还有，幸亏你没有。”我都不知道这话到底是损我呢仍是夸我呢，弄的我很是郁闷，一点逛街的心情都没有了。 后来工作了，一天，高中的一个同学问我现在怎么样了，是不是还和以前那么胖？那会在高中的时候我还没她胖呢，她第一我第二。今天问我这干嘛，还没等我回答呢，她就急不可待的告诉我，她现在减肥成功了，可苗条了，可不像在高中那会了，还要跟我视频。我没敢接，找个理由糊弄过去了，当时心拔凉拔凉的。后来她还算人性，把她的减肥方法告诉了我。(*^__^*) 嘻嘻……现在我也瘦了，苗条了。没事就给同学发视频。o(∩_∩)o 我这个人仍是蛮够意思的，告诉你们我们用的是哪种减肥药效果最好www.paiming3.com。加油哦。胖纸们！ 期待你们瘦瘦的样子！ 秋季减肥重在调整新陈代谢 巧用中医有诀窍 网络上最有效的减肥方法

减脂强力推荐一：玩风筝　　  　　姐妹们注意了，能减脂肪的风筝可不是随便找张纸糊的那种，能减脂肪的这种统称“沙滩健身器”，我们玩的叫“复线”，所谓“复线”，简单点说就是风筝由两根绳子控制，这种风筝不是比谁飞得高，而是看谁控制技巧好，技巧好的人放飞起来呜呜叫，像空袭警报似的，想制造出更大的动静，你必须全力以赴。  　　促进脂肪消失的部位：背、脖子、腰、肚子、大腿  　　q：放风筝也叫运动？  　　a：把老公经营得特别好的女人，身材都不错。  　　tips:古人认为：迎天顺气，拉线凝神，随风送病，有病皆去。放风筝时，在宽阔的广场、郊野，沐浴着阳光，呼吸着清新的空气，仰望蓝天，凝神专注，拉线奔走，有张有驰。清风徐来，嬉戏玩乐，旁若无人，任何忧虑烦恼之病态神情，早已消失殆尽。除了减肥，放风筝还对精神抑郁、视力减退、失眠、健忘、体态瘦弱等问题均有一定帮助。      　　减脂强力推荐二：骑自行车  　　骑自行车特别能减脂肪，因为和跑步减肥比较，骑自行车有较强的可持续性，也就是说你可以一直骑下去，眼前不断变换的风景能让你忘记疲劳。减脂最重要的就是尽可能延长有氧运动的时间，时间越长消耗多余脂肪的几率就越大。  　　促进脂肪消失的部位：大腿、屁股和肚子  　　q：骑车真能减脂肪？  　　a：你看过有胖子参加环法自行车赛而且举起奖杯的吗？  　　tips:自由骑车法：适合“菜鸟”级骑手。不限时间，不限速度，主要目的是放松肌肉，促进深呼吸，从而达到缓解身心疲劳的作用。  　　间歇型骑车法：先慢骑几分钟，再快骑几分钟，交替循环几次，可有效锻炼心肺功能。  　　强度型骑车法：锁定脉搏强度来控制骑速，可有效刺激心血管系统。间歇型和强度型骑车法对减脂作用明显。      　　减脂强力推荐三：跳绳  　　用跳绳来自我检查身上哪块赘肉多效果最好, 跳绳是许多胖哥的死穴。因为只要一跳，哪个地方颤得厉害,自己心里最清楚不过了。  　　跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟，可以明显促进新陈代谢，而且对提高协调性和增强心肺功能非常有好处。  　　“菜鸟”可