期待可爱多的空间

核心提示：想拥有20岁女仔的身材与年轻容貌，需要这样吃东西。帮助你年轻20岁，这样饮食搭配，这样运动，包你苗条身段。 　　1、清晨醒来时多吃食物 　　这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。 　　醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。 　　2、来不及吃早餐别空手上班 　　如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。 　　3、和孩子一样喝奶 　　一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。 　　4、睡不好会发胖 　　下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。 　　5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者 　　面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。 　　6、不停地运动 　　把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。 　　7、饮食宜粗不宜细 　　一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而

核心提示：干燥的天气会让女人的皮肤干燥、暗沉，失去了原有的美丽气色。怎么办？“汤小姐”教你14款美颜汤，让你好气色和好身材统统“喝出来”！ 　　南瓜养生汤圆：话说这是刘嘉玲美人自爆婚后每日必吃的美容甜点！ 　　原料： 甜南瓜、芝麻汤圆、鲜奶、水、糯米粉水、糖、盐。 　　做法： 　　1、将南瓜洗净去皮切成小块，撒少量水，放入微波炉微波4-5分钟使南瓜变熟软； 　　2、取出南瓜，用擀面杖将之捣成南瓜泥； 　　3、锅里加水烧开，放入宁波芝麻汤圆，稍稍搅拌煮至汤圆浮起后，加半碗冷水继续煮开，然后捞起煮好的汤圆浸泡在冰水里； 　　4、锅洗净后加适量鲜奶、水，倒入之前捣好的南瓜泥，一边煮一边充分的拌匀，等烧开后，加入适量的糯米粉水勾芡搅拌成南瓜糊； 　　5、最后将煮好的汤圆倒回南瓜糊里，加适量糖、少许盐拌匀即可。 　　贴心提示： 　　1、南瓜最好选用口感细腻、香甜的品种，口感色彩都比较好； 　　2、也可选择用水煮南瓜，但是南瓜煮的过程中会出水，所以开始不要加入太多的水，煮熟后也要充分捣烂成泥； 　　3、鲜奶可用牛奶代替，用2只锅同时煮汤圆和南瓜糊更快捷； 　　4、除了自己做汤圆，偷懒的可用市售的芝麻小汤圆代替，煮好的汤圆浸泡在冰水里，可以使汤圆更q滑（也可省略浸泡步骤）。 美容频道热点文章 对眼周问题说no！护肤品含毒伤了谁好习惯养出好身姿去除眼袋电晕老公教老公做懒汉面膜按出电眼迷死老公靓模教你保湿按摩不掉屑的头皮按摩 　　螃蟹煲老豆腐 　　原料：活螃蟹、老豆腐（按1：1），姜。 调料：盐。 　　做法： 　　1、螃蟹切块；老豆腐切小块；姜切片。 　　2、砂锅里的水烧开（水不要放太多），放入生姜片、螃蟹和老豆腐，煮开后再用小火煲30-40分钟。起锅前10分钟加入盐。 要选用活的海蟹。 　　椰果双豆汤 　　原料： 红豆、绿豆适量、揶果、冰糖少量。 　　做法： 　　1、把红豆，绿豆泡个把小时。 　　2、把豆子放到锅里煮至少半小时以上，直到到豆子煮烂，然后放入揶果和冰糖。 　　3、煮好的汤，放到冰箱里冰，喝的时候取出食用。

橘子、橙子、柚子……这些个头看上去差不多，味道基本都是酸中带甜的水果有什么关系，又有什么区别呢？我们来看看专家的点评。 　　橘类润肺化痰 　　沙糖橘、南丰蜜橘是橘类的著名品种。值得一提的是，芦柑（福建等地如此称呼，浙江、广东等地则称之为“椪柑”）也属于橘类，不属于柑类。橘子含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。它具有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症；有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症；有润肺化痰的作用，适于肺热咳嗽之症。橘子性平和，因此，即使病人也可适当食用。 　　柠檬越酸越营养 　　果实呈卵圆形，多黄色，皮不易剥离。它含有烟酸和丰富的有机酸，味道极酸，柠檬酸汁有很强的杀菌作用，人们也常用它来消除异味。吃海鲜或喝葡萄酒时加入些柠檬，可使味道更加鲜美。 　　金橘果皮胜果肉 　　个头最小的金橘是金柑属的典型代表，果肉虽少但可带皮吃。金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素c都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。 　　柚子性寒更去火 　　琯溪蜜柚、沙田柚、玉环柚等比较有名。柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，富含胡萝卜素，b族维生素、维生素c以及各种矿物质。柚子性偏寒，食用柚子有一定的去火功效。 　　橙子降血脂 　　常见品种有普通甜橙、脐橙、血橙等。橙子含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素c，营养价值较高。研究显示，每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。我们熟悉的柑类，如温州蜜柑、蕉柑、大红柑等，多数是由橙子和橘子杂交而来，皮比橘子难剥，但比需要用刀切的橙子又较容易。柑类果汁丰富，酸甜适度，富含大量糖分、有机酸、矿物质等营养物质。 返回饮食首页

肉 南瓜 梅香咸鱼 姜 蒜 葱 1 烧热锅，下油烧热。把蒜葱和姜片爆香。 2 把梅香咸鱼炒香加入切块的南瓜。 3 先前把肉以生抽、鸡精和黑酱油拌匀腌一会儿。 把肉也一并加入南瓜梅香里大火快速翻炒 。 4 注入少许的水兜一下锅水煮沸了关火。 5 装入蒸盘里,水开后入锅蒸10分钟。熄火几分钟后。才打开盖，即可。 6 成品图....梅香南瓜蒸来啦。

干鱿鱼 排骨 粳米（大米） 香芹 香豆腐粒 姜末 精盐 鸡精 胡椒粉 冬菜 食用油 1 干鱿鱼用冷水提前泡发。 2 从泡发好的鱿鱼上面取出软骨，如图所示；接着把鱿鱼洗净。（干鱿鱼没泡发前不好取出） 3 这次的鱿鱼不用切花刀，只需把鱿鱼切成三大片，再切成小条状形（这样吃起来的鱿鱼脆香脆香的）；香芹洗净切碎；准备好适量的香豆腐粒。 4 排骨洗净，放到煮开的水了焯一下，沥干捞出。 5 取适量粳米（大米）洗净。 6 把焯好的排骨放进去，添加适量的水和姜末。 7 盖上高压锅盖，大火煮，等听到嘘～嘘～的声音就改小火煮8分钟左右即可关火。（这样的排骨很酥烂哦） 8 热锅热油，把鱿鱼放进去快速爆香至鱿鱼卷。 9 放点精盐快速炒香盛出备用，这样的鱿鱼吃起来比较脆香。（这个过程其实只需几秒即可，鱿鱼不能爆太久，卷起来了就可关火，不然太老太硬） 10 待高压锅里的气没了，即可打开锅盖，调入适量精盐搅匀。（想要快点打开的，可以用一条湿毛巾反复盖在上面） 11 开火，把粥煮开，然后把爆香过的鱿鱼放进去煮。（不可煮太久，以免鱿鱼煮老了变硬，影响口感） 12 接着放入香豆腐粒，搅匀。（香豆腐粒不可煮太久，以免太软化影响口感） 13 调入适量胡椒粉搅匀。 14 调入适量香芹、鸡精、冬菜煮开即可关火。（冬菜不可煮太久，以免变酸影响口感） 15 此粥的味道很美味哦，香豆腐粒酥香可口，再结合干鱿鱼的鲜味，排骨煮出来的骨肉香味，三味溶于一体，真可谓鲜美啊！是不是有种垂涎欲滴的感觉啊，呵呵～心动不如行动，赶紧动筷子咯！ 16 【营养价值】： 粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。 鱿鱼：富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能；所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。 17 香豆腐粒：蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高

带皮三层肉 腐竹 青红椒 葱姜蒜 冰糖 茴香 1 把肉切小块。腐竹提前用水泡好切小段，青红椒切小块，葱姜蒜切丝。 2 锅里水开倒入肉开水过一下。 3 捞出沥干水。用老抽腌制片刻。 4 锅放少许油，油热倒入腌制的肉块，炸片刻，这样肉不会那么油腻，捞出沥干油备用。 5 锅留少许油，放入冰糖，中火化出糖色，倒入炸好的肉，放入葱姜蒜，茴香炒至均匀倒入生抽少许，煸炒片刻加入酒，少许清水，加盐，白醋少许。烧开小火炖10分钟。 6 加入腐竹。 7 加入青红椒，大火炒至。 8 起锅装盘。