爱德华的空间

孩子如果长时间睡眠不足，不仅会导致精神不振，更重要的是会影响他们的神经系统的正常发育，最终的影响将体现在智力上。 一个儿童睡眠一天需要几小时和另一个儿童需要几小时是不完全相同的。不要横向比较。有两点想对你说： 孩子睡眠时间和同龄小婴儿相比，是有一定差别的。一个孩子的睡眠够不够不完全看睡眠时间的长短，还要看对他的身长、发展、智力有没有影响。最好开始半个月到1个月测一下身高、体重，以后两三个月测一次(如果他还是睡得少的话)，看看他与同龄婴儿相比是不是差不多。小婴儿睡眠不足，很快就会反映在发育上。另外，也可以到保健部门去测查一下智力，看看有没有影响。 如果他白天还是睡得少，可以试试以下方法： 1、早上让他有多种体能活动，消耗一些体力。 2、睡前半小时少兴奋，不玩活动性游戏。 3、让睡觉的地方尽量安静，拉上窗帘。 4、在中午只睡一觉。把他抱上床，拍拍、哼哼，不说话。 夜间如果睡得不踏实，要醒来，可以做这样一些事度试： 1、睡前洗个热水澡，改变一下身体的状态。 2、把屋内的灯光调暗、关掉电视机、把可以分心的东西拿开。 3、看看被褥的温度是否太冷、太热，这很重要。 4、最好让他一个人睡小床，小床就放在大人床旁边，好照顾，又使他有安全感。 5、尽量安静，拉上窗帘。 6、拍他上床，拍拍、哼哼，不抱他起来。 7、睡前不玩兴奋的游戏。 8、多陪他一会儿，等他睡踏实了再离开。 9、夜里醒一两次是正常的，可以拍拍他、哼哼，但是不要抱他起来，因为一抱起来就有放下的问题，反而会使他全醒了。 睡眠促进幼儿长高 受访专家：郑东旖(清华大学第一附属医院预防保健科主治医师) 3岁以后的孩子精力旺盛，睡眠时间比婴幼儿期要短，每天不午睡，睡眠时间不能得到充分保证，所以要特别注意孩子的睡眠时间和睡眠质量。 孩子要长高个儿和生长激素的分泌有关，生长激素在一天之内不是均匀分泌的有它的分泌高峰，生长激素一般在晚上10点以后特别是到11、12点的时候，如果这个时候孩子处于深睡眠的状态，生长激素就会达到很好的分泌高峰，比白天的时候分泌量要多达5—7倍。 尽管孩子精力很旺盛，我们一定要培养其良好的睡眠习惯，最好晚上21点洗漱，为上床做准备工作，21：30之前上床睡觉，21：30—22点之间最好能睡着。孩子经过一个小时的熟睡状态到23点、24点生长激素也到了分泌高峰，这样对于孩子长高

    1、排卵期保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。　   2、排卵期注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。　　    3、排卵期内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。　　    4、排卵期不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。　　    排卵期气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。    （来自：39健康网）

白菜心干红辣椒 葱 蒜生抽醋盐白糖香油 1白菜心洗净切成细丝放入小盆中。 2红辣椒和蒜切末， 葱切丝。 3将辣椒末、蒜末、葱丝放入小盆中。 4放入生抽、醋、盐、鸡精、 少许糖、香油一起拌匀即可。

主料：莲藕、去皮白芝麻、面粉、淀粉、彩椒、泡打粉少许、植物油。调料：盐、鸡精。 1莲藕去皮，切片，放入开水中焯一下（5秒钟即可，时间一定不能长，要保持莲藕脆脆的口感），将焯好的藕片快速放入凉水中过凉，沥干水分备用。 2以面粉2勺淀粉3勺的比例，加入适量清水、泡打粉少许和盐，调成面糊。将藕片均匀的沾上面糊。 3再裹上白芝麻。 4放入油锅中炸至芝麻金黄。 5捞出备用。 6彩椒切碎。 7锅中留少许植物油，放入彩椒碎煸炒。 8煸至彩椒没有水分时将炸好的藕片翻放入锅中。 9加盐和鸡精，快速拌炒均匀即可。 10大家开动吧。

        摇篮网友：你好，请问9个月宝宝缺钙，在饮食方面应该如何调节，青菜，全蛋需要每天食用吗？可以食用豆桨吗？另外经常食用核桃粥会上火吗？        沈文:  如果宝宝缺钙，请及时添加钙剂及鱼肝油，按医生说明服用。天气好的时候中午带宝宝外出晒太阳20分钟以上，露出脸和双手。在饮食上，配方奶粉的补钙效果是最好的，其它食物如小鱼、小虾、深绿色蔬菜补钙效果比较好，建议宝宝不吃全蛋，只吃蛋黄，一岁以后吃全蛋。可以吃豆浆，但豆浆的含钙量很低，补钙效果不理想，可以适当食用核桃粥。        沈文：中医世家，现任中国药膳研究会理事、中国药膳研究会专业制作委员会副秘书长        本文来自摇篮网专家在线聊天

主料：高粉奶粉汤种低粉全蛋酵母黄油糖 1准备原料。 2高粉和水搅拌至面粉完全溶解。 3小火加热边搅拌至65度糊化后离火，没有温度计加热到看到纹路呈糊状就ｏｋ了。 4后油法揉成团，连摔再揉至扩展阶段（以前做面包很少摔面，这次放汤种有些湿粘，就摔了无数次，胳膊手都快残了）。 5发酵至2.5倍大(小朋友光粘着我玩游戏，发的有些过）。 6分成8个，松弛15分钟，然后自由发挥，弄形状包馅料都可以。 7表面刷蛋液，撒芝麻，预热180度，15分钟。 8真的是很软很软，馅还是做月饼时剩的，今天只是说它这个皮。这个是南瓜馅的，小朋友本来是一口也不吃南瓜的，可被面包的香气引来，三口两口就吃了一个。 小贴士 汤种可以先做好冷藏起来（包好不要干了哦），真的是又方便又好吃！

鸡腿 洋葱 姜 料酒 葱 黑胡椒粉 料酒 生抽 红酒 蚝油 糖 盐 1 鸡腿去骨~~剔除的骨头加1/4颗洋葱，2片姜，2大勺料酒，一段大葱白，放在焖烧锅里焖上几小时备用，为了入味，用叉子把腿肉戳出无数个小洞。 2 1勺黑胡椒粉，2大勺料酒，1勺生抽，2大勺红酒，半勺现磨黑胡椒，2大勺蚝油，一勺糖，少许的盐 ，切一些新鲜洋葱备用，在保鲜盒里一层鸡排一层生洋葱丝的铺好，然后放入冰箱过夜。有事没事翻动一下。 3 薄薄的切一片黄油~应该是在10g以内的，把洋葱爆香，待洋葱绵软后，加入鸡腿骨熬的汤，1勺番茄酱，2勺红酒，2勺老抽，1大勺黑胡椒粉，半勺现磨黑胡椒碎，适量糖和盐，搅拌均匀后，加入土豆泥，不停的搅拌均匀，最后汤汁粘稠状就可以关火了。 4 汆熟蘑菇，和玉米粒一起，用黄油爆香，盛在紫甘蓝做的小盏中。 5 蒸熟的土豆和胡萝卜放在锅里 煎到横切面金黄，就可以摆盘啦。 6 放入10g黄油，煸香洋葱丝。 7 先把鸡皮一面，大火煎炸，加入一勺红酒，用铲子不停的按压鸡排，差不多2面一共煎炸2分钟就可以出锅摆盘啦。 8 准备好玉米，鸡蛋等。 9 码放好盘子。 10 等鸡肉出锅，就可以开吃啦。

产妇服人参有利用弊，只有根据不同阶段和少量服用，才能有益无害。 产后1周内不宜服人参，这是因为： 人参含有多种有效成分，其中某些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，对人体中枢神经的兴奋作用，能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的产妇，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，产妇反而会因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。 人参是一大补元气的药物，服用过多，可促进血液循环，加速血的流动。这对刚刚生完孩子的产妇十分不利。因为妇女在生孩子的过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。 所以，妇女在生完孩子1周内，最好不服用人参。产后约1周左右，产妇的伤口已愈合，此时服点人参，有助于产妇的体力恢复，但不能服用过多，此药属热，会导致上火或引起婴儿食热。 本文摘自《怀孕安产知识百科》，由北京中山响沙图书发行中心授权摇篮网发表，未经许可，禁止转载。