橙子派对的空间

核心提示：细腻的肌肤滑滑的脸蛋是爱美mm们的共同追求，然而脸上出现许多粗大的毛孔怎么办呢，马上为你推荐8种让毛孔不再粗大的食品，照着做你也可以拥有细腻光滑的脸蛋哦！ 　　1. 香蕉+牛奶 　　将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光。 　　2. 蛋清+蜂蜜 　　把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。 　　3. 姜黄粉末+牛奶 　　把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。 　　4.麦片+乳酪+西红柿汁 　　麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。 美容频道热点文章 对眼周问题说no！护肤品含毒伤了谁好习惯养出好身姿去除眼袋电晕老公教老公做懒汉面膜按出电眼迷死老公靓模教你保湿按摩不掉屑的头皮按摩　　5.土豆片 　　把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。 　　6.黄瓜汁 　　黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗干净。 　　7.黄粉+酸橙汁 　　黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。 　　8.桔子汁 　　桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。 美容频道热点文章 对眼周问题说no！护肤品含毒伤了谁好习惯养出好身姿去除眼袋电晕老公教老公做懒汉面膜按出电眼迷死老公靓模教你保湿按摩不掉屑的头皮按摩

核心提示：日常生活中，我们有太多的机会接触饮料，这无形中对我们的健康造成了不同程度的影响。我们不反对喝饮料，但我们更提倡多喝点干干净净的水。 　　这是发生在笔者一位好友身上的故事。 　　他叫张勇，今年25岁，从事广告行业。频繁的加夜班导致年纪轻轻的他患上了胃炎。说是胃炎，其实也就是偶尔吃点东西后胃有点胀痛，并不严重，但是后来胃病加重了，一个月起码要疼上四五次，一发作起来，额头都能疼出汗来，不过加重的原因不是吃饭不规律，而是饮料喝得太多。 　　爱喝饮料，对于现在的年轻人来说，是件很稀松平常的事。不过张勇对于饮料近似于痴迷。张勇家里的冰箱摆满了各种饮料，有可乐、雪碧，还有菠萝啤等近十多种饮料。口渴了，张勇想到的不是接杯水喝，而是直接打开冰箱门拿饮料猛灌一通。家里的桶装水放了两三个月都不见少，倒是冰箱里的饮料一个星期要补一次货。 　　尤其是到了夏天，张勇对饮料的需求更是大增，平均一天要喝掉6瓶近3000毫升的饮料。渐渐地，张勇的胃承受不了了，经常出现剧烈的阵痛。上个月，张勇去河南省中医院做检查，被告知有严重的胃溃疡，需要好好调理。 　　或许有人要说了：“饮料里都是水，喝水也是喝，喝饮料也是喝，饮料口感还好，爱喝饮料有什么不好呢？” 　　其实喝饮料也没什么错，不过把饮料当水喝就不对了。虽然每天喝几瓶饮料，摄入的水分足够了，但同时也摄入了很多添加物，像可乐中的咖啡因和碳酸会刺激胃黏膜，造成胃溃疡；再者，很多饮料都添加有糖分，喝了可能会诱发糖尿病，这绝对不是耸人听闻。 　　日常生活中，我们有太多的机会接触饮料，这无形中对我们的健康造成了不同程度的影响。我们不反对喝饮料，但我们更提倡多喝点干干净净的水。

近些年来国际上公共卫生机构及健康领域专家对于omega3 的研究兴趣急速的增加。存在于深海鱼鱼油中的omega 3 脂肪酸(包括dha 和epa) 到底对人类的健康会产生哪些重要的影响？是这些专家们共同感兴趣的研究课题。 脑神经和视网膜的发育及健康需要大量的dha。无论对于儿童还是成年人或者老年人，dha都是促进其神经元功能（学习能力和智力发育）和视力健康所必需的营养物质。dha+epa对于控制和避免心脏系统疾病及相关慢性疾病发生风险会产生极其良好的作用。 据统计，目前北美地区，孕期及哺乳期妇女日均摄入dha/epa的总量只相当于科学专家推荐量（300毫克/天）的20%。而北美地区儿童的日均 dha/epa摄入量就更加的不理想，只有19毫克/天。北美权威机构推荐的健康人群日均摄入dha/epa总量应为650毫克/天。公众由于不能通过改变膳食结构及饮食习惯而获取足够数量的dha/epa，使得补充适当的dha/epa营养品显得尤为重要。因为无论对于儿童还是成年人，甚至老年人， dha/epa都是维持人体大脑及视力健康所必需的营养物质。 需要注意的是，富含ala的植物类食品（如：亚麻籽油，菜籽油，坚果等），并不含有dha和epa。而且提取自植物的omega 3 脂肪酸，即ala并不能在人体代谢过程中有效转换成dha/epa。dha/epa只存在于深海鱼类的鱼油中。

黄豆粉知识介绍： 黄豆粉是指黄豆炒过后磨制而成的粉末，含大量食物纤维。这不是一般的粉未，而是营养价值极高的食物，可以加在汤或蛋糕里。 黄豆粉营养分析： 1、黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇能明显地改善和降低血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的概率； 2、黄豆脂肪富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用； 3、黄豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用； 4、黄豆中的植物雌激素与人体中产生的雌激素在结构上十分相似，可以成为辅助治疗妇女更年期综合征的最佳食物，不但经济、有效，而且绝无副作用； 5、黄豆中还富含钙质，对更年期骨质疏松也有疗效； 6、吃黄豆对皮肤干燥粗糙、头发干枯大有好处，可以提高肌肤的新陈代谢，促使机体排毒，令肌肤常葆青春； 7、黄豆中的皂甙类物质能降低脂肪吸收功能，促进脂肪代谢； 8、黄豆纤维还可加快食物通过肠道的时间，想减肥者多吃黄豆一定会达到轻身的目的。黄豆粉补充信息： 据现代研究报道，黄豆还有降低胆固醇的作用。在国外，意大利的医务人员曾做过这样的实验：让一些患有高胆固醇血症的人食用主要为动物性蛋白的标准低的脂肪饮食，而让另一些人食用主要以黄豆为来源的植物性蛋白饮食，3周后互换食谱，这期间，食用黄豆饮食的人降低了大约20％的血清胆固醇浓度。但停止黄豆饮食后，胆固醇又上升。实验证明，食用黄豆蛋白质对降低胆固醇有特殊作用。 黄豆粉适合人群： 一般人群均可食用 1、是更年期妇女、糖尿病和心血管病患者的理想食品，也很适合脑力工作者和减肥的朋友食用； 2、患有严重肝病、肾病、痛风、消化性溃疡、动脉硬化、低碘者不宜食用。 黄豆粉食疗作用： 性平、味甘；健脾、补血、利水。

那些接受营养咨询的人，一般都会带着一项任务回家。这些人将在一周内不厌其烦地将所有吃过、喝过的食品记录下来。在下次接受咨询的时候，专家会将这些数据输入电脑，并很快得出通过食物获得的身体热能供应量。这个量值是将各种数据漂亮地叠加在一起而得出的。如果谁不信，可以在事后自己重算一遍。这个尽人皆知的食物热量含量表是不以我们的意志为转移的。通过它我们能够知道，每天有多少热量被我们狼吞虎咽掉了。这个数据甚至可以精确到小数点后几位。一般人们还会把这个数据和另外一张表比较，这张表说明了对于一般的从事中等体力强度工作的人，每天多少热量是足够的。对很多人来说，接下来的事自然就是赶快制订针对自己情况的热量节省计划了。 但是这样独断的数据到底是从哪里来的？人们到底是怎么确定，一种食物中究竟含有多少热量，并且有多少热量在人体的肠道中被释放了？毕竟消化过程比起发动机的燃烧做功过程要复杂得多，也不能将两种情景对比后就胡乱进行假设。不是任何能够产生热量的物质都能给身体提供能量。最好的例子就是：汽油。它绝对能够给汽车提供动力，但谁要是给人服用汽油，恐怕结果会是很惨的。 物质的热量含量是通过一个所谓的特号卡路里测量器收集来的。人们首先要将被测量的物质放入一个金属筒中，这个金属筒中有炙热的金属丝。然后加热筒内物质使之燃烧，直至该物质充分碳化。而后将筒置入水容器中，通过测量水温的增加量计算出该物质释放出的热量(卡路里值)。毫无疑问，用这种方法人们很容易就会测量出诸如煤油这类物质含有热量的数值。这些物质在燃烧后留下的只是灰烬与废气。而与燃烧过程不同，人体是有规律地消化食物，且需要在新陈代谢后排到体外的残渣数量也很多。这也不奇怪，人类身体通过消化食物获得的能量原本就比通过卡路里测量器得到的理论值少得多。 因此如果只计算我们食用了多少热量值是不够的，我们还应该考虑在这些被吃掉的热量中又有多少被排出体外。可能专业人员要通过许多年的努力，才能让读者相信这个道理：我们吃什么并不很重要。重要的是在这些被吃掉的食物中，有多少被我们消化吸收了。人体的排泄物并不是只由那些未被消化的饭菜组成，还有一大部分是与人体分离的肠细胞和肠菌群。这两者的数量多得难以计算。可能是因为在卡路里测量器中装入粪便会影响实验人员的胃口，他们一般只是估计排泄物的卡路里含量。这种估计从生理学角度看，是一种理论人体能量消耗值。当它反映到能量消耗表

原料：笕兰  蒜头  盐  鸡精 1食材准备。 2笕兰剥去叶子，削皮后，洗净。 3笕兰切刀块（与莴笋处理一样，不过这叶子不知可否吃），蒜头去皮，拍碎。 4锅热油，放入蒜末煸出香味后。 5接着放入笕兰，放入盐。 6快速煸炒后，撒入鸡精，翻炒装盘，就这么简单。 小贴士 笕兰炒制时间短，动作要快。

核心提示：对于想减肥的人，晚上可以吃，不要怕吃：晚饭时间可以提前一点、主食要吃、晚餐要有凉拌菜、晚餐可以有汤。 　　好多人想减肥，都是晚上这一餐不吃，可是对于现在大多数上班族来说，都是晚上这一餐吃的很丰盛。这就矛盾了。到底吃还是不吃，晚餐怎么吃可以减肥？　　 这个问题天天有人加我qq咨询我。我想说说我自己的一个减肥方法，与大家共享，欢迎留言讨论。 　　 我作为一个爱美爱健康的女孩，我也担心肥胖发生在我身上，因为肥胖给身体带来太多危险。所以，我要注意一日三餐的搭配。尤其是晚餐。早餐在家自己做好，吃了营养早餐去上班，中餐在单位附近吃，晚上回到家已是8点来钟，这也是在北京很多上班族的真实写照。6点下班，等车-坐车-转车-走路，到家，买了菜-洗菜-吃饭。8点饭到嘴已经是很幸福的事情。有些肥胖的女性干脆晚上不吃，或者吃个水果既可以。这样长期下来恐怕营养不均衡，反而减不下来。减肥小妙招：　　1、晚饭时间可以提前一点　　在6-7点就餐，如果这时候在路途中，那可以先用营养价值高，能量不高的一个水果和一杯牛奶或者是一杯豆浆来替代。水果含有丰富的维生素c，帮助身体养颜、美白、解毒、防感冒的。牛奶、豆浆富含丰富的钙和蛋白质，对于增加肌肉弹性、让心情平和，预防关节疼痛都有好处的。还可以对牙齿和骨骼有好处呢。夏天渴，用牛奶和豆浆解渴比白开水营养多多了。　　2、主食要吃　　但是不要就吃白米饭。可以在晚上这样做，煮一点白米饭+蒸南瓜+蒸土豆。南瓜对眼睛也比较好，蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多，炒要加不少的油脂，蒸南瓜很软嫩和甜。土豆大家吃西瓜了炸薯条和薯片，这样的土豆吃法很糟糕，土豆本身能量不高，蒸着吃最好。我发现一些爱吃米饭的人，如果晚上炒的菜油多味道好的话可以吃上1-3碗米饭，但是如果少煮一点米饭，也就是吃个半碗米饭，另外一部分主食由紫薯或者南瓜或者土豆来替代，这样不仅营养更全面了，而且也不会吃那么多了。可以把主食1大腕米饭换成一小碗米饭+一个小紫薯+一个蒸土豆+一小块蒸南瓜。这样的花样主食很有饱腹感。比吃米饭要好的多。　　3、晚餐要有凉拌菜　　凉拌菜油少，比如凉拌黑木耳和洋葱，既可以排毒养颜又可以降低血脂；还有凉拌黄瓜和苦瓜，这样的蔬菜能量很低，凉拌的时候放一点香油或者橄榄油既可以。我今天发明了一个吃法，我把一根黄瓜洗干净。而后准备了10粒