独爱中年的空间

孕妇孕期进行身体锻炼是极为必要的，这不仅可以增强体质，减少疾病的发生，而且可以积蓄力量，有利于顺利分娩。孕期锻炼要注意锻炼方式，以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。下面介绍孕期身体锻炼的最佳方式。 孕期身体锻炼以下面几种方式为宜： 一、散步 每日早上起床后和晚饭后可进行散步，散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳，在妊娠早期和晚期要格外注意。 衣服穿着应便于行动，鞋跟不要太高，最好是软底的运动鞋。夏天或冬天应注意防暑、防寒。大雾或雨、雪天时就不要再去散步，以免发事故。散步前要认真考虑好路线，避开车多、人多和台阶、坡度陡的地方。散步时要留心周围的车辆、行人以及玩耍的儿童，不要被撞倒。散步途中感到有些不舒服时，可找一安全、干净的地方稍事休息一下，然后就向回转。散步的过程中还可同时活动一下四肢，进行多方面的锻炼。 二、做广播操 做广播操也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。每日可在散步之后或工间操时做几节。怀孕头3个月时，不要做跳跃运动，而且每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产。怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少做几节拍甚至不做。到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也需适当控制，但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。每次不要搞的很累，微微出汗时就可以停止了。 三、做孕妇体操 做孕妇体操的好处很多。能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；能够松驰腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备；还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。每天都应坚持做，如果出现流产先兆时，应询问医生后再决定是否坚持。做操之前应排尽大小便。 四、脚部运动 坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上。 1、脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再次复原状。 2、将一条腿放在另一条腿上。上面腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。 3、通过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。每次为3～5分钟。 4、盘腿坐： 在床上坐好，盘好双脚。把背部挺直，正视前方，两手放在膝盖上。 每呼吸一次，双手将膝盖向下压至床面，反复进行。 这项运动可以松驰

钟丽缇的月子餐很注重汤水的调养，例如月嫂每天都会给她喝一种用红酒、橙皮等材料熬成的茶汤，其作用在于祛风补水；为了补身及催乳，钟丽缇也会喝下大量清淡的汤品，如鸡汤、木瓜鱼汤等；另外，每天还会喝下用燕窝、花胶、鱼肚、冬虫夏草等食材煲制的靓汤、炖品，由于这些食材都具有润肤美容的功效，她坚持喝下后，发现自己的皮肤变得特别好，细腻有光泽。　　钟丽缇月子餐医好“月子病”　　中国有句老话叫作“月子病月子治”，说的是第一次坐月子落下的病症要在下次做月子时来治疗，没想到这句话在混血儿钟丽缇身上应验了。多年前钟丽缇在加拿大第一次产女，因为当时完全没有坐月子的概念，饮食上不太在意，也不忌生冷，生完孩子没多久还跟朋友出去滑雪，结果让她留下了怕吹空调、怕冷的问题。这次在香港第二次产女，钟丽缇请了月嫂来帮忙照顾她，用香港月子餐的方式来护理，结果不仅让她恢复得很好，怕风怕冷的问题也完全消失了，手脚暖和，全身感觉充满活力。　　钟丽缇的月子餐很注重汤水的调养，例如月嫂每天都会给她喝一种用红酒、橙皮等材料熬成的茶汤，其作用在于祛风补水；为了补身及催乳，钟丽缇也会喝下大量清淡的汤品，如鸡汤、木瓜鱼汤等；另外，每天还会喝下用燕窝、花胶、鱼肚、冬虫夏草等食材煲制的靓汤、炖品，由于这些食材都具有润肤美容的功效，她坚持喝下后，发现自己的皮肤变得特别好，细腻有光泽。除了大量饮汤水，钟丽缇还会很注意月子餐的禁忌：不吃咸、辣、酸、油的食物，不吃油炸食品，不吃性凉的水果，如西瓜、梨、冬瓜等。　　点评　　合理饮食调养能有效防治“月子病”：“月子病月子医”的说法其实是有一定科学依据的，其原因就在于，女性再次怀孕时机体抵抗力免疫力都处在一个高水平上，如果再加上月子里的合理饮食调养，就能让身体恢复到健康状态。其实，每一个产后的妈妈都应该警惕手足凉、腰背痛等“月子病”，如果月子餐能做到充足而均衡的营养摄入，正确的饮食调养，忌油腻生冷、适当药膳补养，就能有效地帮助防治“月子病”。　　月子餐也是美容餐：月子餐其实对女性是一次密集的营养调理，大量的汤水有益于补水润肤，也很好吸收；很多菜品如鸡汤、当归等药膳都具有补气血的功效，同时也能润肤养颜；选用燕窝、花胶、鱼肚等富含胶元蛋白的食材，更能起到细腻嫩肤的作用。　　推荐食谱：木瓜鱼汤　　功效：催乳、丰胸美肤　　材料：木瓜半只，鲫鱼1条，姜或陈皮适量　　制作：木瓜去籽削皮切块。鲫鱼洗净控干水

孕妇能喝蜂蜜吗？很多准妈妈都关心这样一个问题。蜂蜜是一种天然的美容佳品，内服外用都有好处，但是孕妇喝蜂蜜好不好很多朋友不清楚，本文对此进行详细解答。 孕妇能喝蜂蜜吗之蜂蜜的功效 之所以很多朋友问孕妇能喝蜂蜜吗？想必首先是怕对胎儿有影响。蜂蜜是天然的大脑滋补剂，因为在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素，是益脑增智、美发护肤的要素。而怀孕期间是胎儿大脑发育的重要阶段。 现代医学临床应用证明，蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用，洋槐花蜂蜜就是很好的例子！因此孕妇喝蜂蜜首先对于宝宝是很有利的。 孕妇能喝蜂蜜吗？孕妇每天在上、下午的饮水中各放上数滴蜂蜜，可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。同时，蜂蜜缓下通便，能有效地预防便秘及痔疮出血。另外，天然的蜂蜜可以作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。 孕妇能喝蜂蜜吗之蜂蜜真假辨别 孕妇能喝蜂蜜吗？综上可知，孕妇是可以喝蜂蜜的。但是，目前市面上已经很难买到纯正的蜂蜜，孕妇如果不慎购买到假的蜂蜜，反而有可能损害身体健康，对胎儿发育产生不利的影响！因此，如果各位妈妈不能保证买到纯正蜂蜜，小编建议千万不要轻易服用，可以选择其他方式适当补充矿物质！百洋健康网为各位准妈妈推荐比蜂蜜更能补充孕妇所缺的各种营养物质的——复方多维元素片，也就是大家都比较熟悉的玛特纳。它主要用于孕妇及哺乳期妇女多种维生素及矿物质的补充。是准妈妈有效提高孕妇抵抗力的法宝哦！ 复方多维元素片市场价为80.6元，而百洋健康网网上药店仅为60.2元，不仅为您节省了20.4元，而且正品保证，全场包邮哦！ 以上解答了孕妇能喝蜂蜜吗的问题。补充孕妇所需营养。孕妇喝蜂蜜好不好相信大家已经有些了解了，孕妇所需的营养成分不相同，因此孕妇除了可适当喝蜂蜜外，还可以选择一些补钙、补血的产品来补充体内所需的营养，比如维d钙咀嚼片(成人)(迪巧)，是很多医生会为准妈妈推荐的补钙产品，它每片含钙量为300毫克，同时含有维生素d，帮助钙质吸收。并且精选优质钙源，无糖配方，让准妈妈补钙更安全、更科学！百洋健康网是迪巧品牌官方指定网上订购网站，并且2011年全场免运费，既安全又实

材料：沙姜鲫鱼葱白香菜 1在已经处理好的鲫鱼背部切一刀以便它更加容易熟透。 2装入盘子放进大锅盖上锅盖隔水蒸六分钟左右。 3然后把盘子里的蒸馏水倒掉。 4大火烧热油锅放入沙姜炒出香味。 5倒入少许生抽以及白糖煮均匀。 6放入葱白然后熄火。 7最后放香菜，然后将汁淋到蒸好的鲫鱼上即可食用。

    “越早培育生命越好，即便在胎腹中也要开始，务求赢在起跑线上”这是日本幼儿智力培训专家寺谷俐乃的信念。那么，什么样的胎教才能让宝宝赢在起跑线上呢？    “每个孩子都是天才，重要的是必须尽早培育。错过的时机，就事倍功半了。”    有了“越早培育生命越好，即便在胎腹中也要开始，务求赢在起跑线上”的信念和科学根据，日本幼儿智力培训专家寺谷俐乃(48岁)开发出一套集音乐、对话、画画、运动、冥想、营养等活动，来尽早发展小生命视觉、听觉和触觉的“冥想胎儿课程imommy”。　　寺谷俐乃是新加坡天才潜能教育中心(igenius international (s)pte ltd)的校长。　　她说：“胎教是指根据胎儿各感觉器官发育成长的实际情况，有针对性地，积极主动给予适当的信息刺激，使胎儿建立起条件反射，进而促进其大脑机能、躯体运动机能、感觉机能及神经系统机能的成熟。”　　“我的冥想胎儿课程就是科学化地根据胎儿的发育实况，让怀孕妈妈每天面带笑容，心情轻松愉快地抚摸腹部运动，和胎儿一起冥想、说话、画画、听音乐、讲故事、欣赏名画、散步、欣赏风景、呼吸新鲜空气、吃有营养的食物，以尽早刺激小生命的感官机能，并通过培养起怀孕妈妈高度的集中力、超强的记忆力和丰富的想象力，来促进胎儿活跃的脑细胞、神经系统，为小生命出生后的启蒙教育，奠定良好基础。我们相信良好的胎教能让孩子还没出生已打好60%的基础。” 　　四种不同胎教课程　　为提高孕妇在怀孕不同期针对胎儿的发育进行胎教，她的“冥想胎儿课程imommy”为怀孕2到9个月、4到9个月、6到9个月、和8到9个月的孕妇组织了四种不同胎教课程。前三种共20课，最后一种10课，每星期上课一次。课程内容包括妈妈和胎儿右脑训练、营养、瑜伽、色彩搭配训练，另加妇产科医生免费咨询和两项专科医生讲座。　　8日开展的特别“国庆胎教班”供怀孕2到9个月的孕妇参加，14堂课加两项专科医生讲座收费840元。　　她说：“上过胎儿课的准妈妈，早上起来都会脸带微笑，告诉胎儿，她们会一起轻松散步、画有创意的画、听舒缓的音乐、作太阳冥想呼吸、欣赏美丽名画、读色彩斑斓的故事书、做聪明胎教运动。我也会告诉她们孕妇禁忌，例如不要看战争片、警匪片、恐怖片

许多妈妈都知道，宝宝几乎就是睡着长大的，良好的睡眠对于孩子的发育起着至关重要的作用。宝宝到了3岁左右，你会发现原来那个睡前缠着你抱抱、亲亲或是央求你讲故事、唱歌谣的小朋友，突然变得不再那么粘人了。面对好像一夜长大的宝宝，也该是时候帮他们准备属于自己的小床了。　　宝宝能否香香地一觉睡到天亮，床可是有很大作用呢!一个设计合理的婴儿床不仅是孩子健康成长的保证，同时也在一定程度上为父母们提供了种种便利，减轻了他们的负担。那么到底选择什么样的儿童床，才最适合自己的宝宝呢?漂亮可不是唯一的选择理由哦!　　关键词1：安全　　安全始终应当放在第一位来考虑，儿童床必须符合严格的安全标准。很多年轻的妈妈喜欢追求流行和漂亮。挑选床的时候，往往钟情于花纹比较复杂、雕饰比较多的婴儿床。但事实上。这样的床对小孩子来说，是极不安全的。突出的雕饰很可能刮伤宝宝，镂空的图案也让淘气宝宝手指被卡的几率增加了很多。儿童床要尽量避免棱角的出现，边角要采用圆弧收边，用手摸起来要光滑。床上不要出现任何突出的装饰物。　　当然，如果你的宝宝睡觉时不是很老实，也可以选择一款有护栏的床，免得宝宝在睡梦中滚到冰凉的地板上。　　关键词2：结实　　年轻的爸爸妈妈们，现在好好回想一下，你们小的时候是不是常在床上蹦来蹦去，简直就拿床当蹦床玩呢?小孩子嘛，大都会喜欢在床上打打闹闹，蹦上蹦下的，所以挑选儿童床的时候，一定要格外关注一下床的牢固性。应挑选耐用的、承受破坏力强的床，还要定期检查床的接合处是否牢固。特别是那些有金属外框的床，螺丝钉很容易松脱，定期检查必不可少。　　关键词3：适合　　适合自己宝宝的床，才是最好的床。可以根据宝贝的年龄和身高为其选购合适的床。建议选择的床不要太高，一来方便孩子上下，二来万一宝宝不小心从床上滚落，也不会受到严重伤害。　　还有一个问题困扰着很多准备买床的爸爸妈妈——买多大的床合适呢?买太大的吧，宝宝睡着没有安全感，很可能会哭闹或是拒绝独自睡觉;如果买正合适的，宝宝长得快，不到一年就得换，太浪费了。现在，儿童家具厂出产的家具，很好地解决了这个难题，有一种儿童床，是可以加高、调节长度和宽度的，这样让儿童床的使用时间更加的长久了。　　关键词4：健康　　用的是否为环保材料，是我们挑选家具时很看重的问题。帮宝宝挑选儿童床时，材料的选用自然要重点关注一下了。谈到儿童床的材料，无非就是木材、人造板、塑料、铝合金