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- [2011-03-20]怎样增强体质 [图]怎样增强体质 科学锻炼 安全高效 体育运动不是简单的蹦蹦跳跳,而是一种必须讲究科学的身体活动,盲目蛮干会事与原违,科学锻炼方可安全高效。 科学锻炼身体包括以下三个方面。 (一) 遵循三条原则 科学锻炼身体应遵遁的三条原则是……全面锻炼、循序渐进、持之以恒。 全面锻炼,一是指尽可能使身体各部位、各系统都得到锻炼;二是指尽可能拓宽练习项目和形式,以求发展各类身体素质。 循序渐进,既指运动强度应由小到大,在身体逐步适应的基础上不断提高要求;又指学习动作、掌握技术要从易到难。 持之以恒,是指形成习惯,常练不懈,直到终生。 (二) 考虑五个因素 科学锻炼身体应考虑的五个因素是……自身状况、运动目的、活动环境、项目特点和运动量。 自身状况。练习者的年龄、体质、健康状况、性格、技术水平、学习与工作特点等各不相同,只有从这个实际出发去确定合适的运动,才能提高锻炼效果。例如,处在身高突增期的少年,可以多练习一些伸展肢体的动作,性格内向的人宜多参加集体性的活动,脑力劳动者可选择能促进脑细胞活跃、增强心肺能力的有氧运动等。 运动目的。在参加体育活动时,目的不同,内容、方法、负荷也将不同。以跑步为例,如果是准备参加比赛,就需要有较大的强度;如果为健身,就应采用强度低、不中断的慢跑,每次持续时间不应少于5分钟;而以减肥为主要目的时,持续时间最好不少于20分钟。 活动环境。有条件的话,尽量在室外空气清新、环境优美的地方进行锻炼。另外,要防止发生因锻炼环境不好而导致的意外事故。 选择项目。不同的锻炼项目有不同的锻炼价值。如为了减肥,就应选择消耗体内脂肪效果显著的有氧运动,如长跑、长距离游泳等。 运动量。对一般初中同学来说,要以中等强度的活动为主,活动时,平均心率保持在130次/分左右,运动持续时间为40~50分钟,每周锻炼5~6次,这样,才能收到较好的运动效果。 (三) 执行一套常规 科学锻炼身体应注意的三个常规是……准备、活动保护和整理。 准备。活动前,练习者要检查身体,穿着合适的衣鞋,晨练还要避免过于空腹;要检查场地是否平整,野外活动还应先了解环境;要检查器材是否牢固可靠。 活动保护。活动中,要根据活动目的与内容做好准备活动;要加强自我保护与相互帮助;注意自我阅读(2581) 回复(0) 查看全文>>
- [2010-11-14]兼职招聘----手机200卡代理人招聘兼职 校园代理,为了同窗的学子对手机话费不再烦脑,现在有一个很好的创业机会平台 一、能提高你自身的工作能力,二、又能轻松攒到1000元/月,三更好地帮助到其他同学, 你让人们不再在风雨飞霜下的公共电话停外等待了,直接用手机打长途电话也才1角/分钟。再也不用等待移动充100送50了,想拨就拨,尽享1毛一分钟。 成为代理人: 工作内容: 发展更多的同学使用手机200卡 ,给用户充值通话时间,跟进服务; 销量预算:发展一个新用户 成功充值10元以上,每天开展6个新用户………180个/月 ……每个用户打10分钟/天…1800分钟/天…54000分钟/月…1毛/分钟…5400元/月。 工资预算:月绩5000分钟提成10%,月绩10000分钟提成20% ; 手机优惠通话拨打方式: 方法一:编辑你要打的“电话号码”到15202816303然后等待系统回拨接听(推荐使用) 方法二:加以下3个q1364934198、1090329081、1569996044,然后发q消息:“被叫号码” 方法三:用户登陆网站,在"点击通话"中输入对方号码点击"拔打"按钮 查询剩余时间:编辑短信“q”到02861805800或登陆上q发消息:“q”到q1252010133查 我们的优势: 1、价格实惠,信号稳定,通话语音质量好; 2、本业务适用与移动联通任何接听免费的手机卡,只要您的手机接听免费, 拨打全国各地手机或固话,都可以享受1毛一分钟通话优惠; 3、充值的费用没有限定在什么时间内打完,本业务长期有效! 讲诚信:用户在使用途中若觉有什么问题,可让代充用户收回时间,无条件退还客户金额! 联系电话:15219256608 湛师短号:666608 qq:1139519040 总代理办公地址:湛师鸿园饭堂背后阅读(3783) 回复(2) 查看全文>>
- [2010-11-11]诚 聘 大学生兼 职(长期招工)诚 聘 兼 职 乐哈哈工艺制作中心(长期招聘) 纯手工制作员数名(男女不限,年龄不限) 工作时间、地点可自行安排,将工艺品按要求制作即可 计件报酬,每件成品加工费70-300元不等,奖金另算! 完成一件,验收一件,结算一件。 生熟手不限,易学易懂易上手,免费教学! 欢迎有志者前来参观咨询, 地址:湛师鸿园饭堂背后 电话15219256608、666608 qq:1139519040阅读(2486) 回复(0) 查看全文>>
- [2010-10-26]可口可乐招聘促销员人数:4(男生) 工作时间:28~29号,早上9:00到晚上10:30 工作内容:促销,维护场地秩序,指导客人玩游戏 要求:体格健硕能吃苦,会玩游戏,有促销经验 待遇:65元每天,包2餐 面试地点:湛师新区网吧门口,优秀种子挑选到可口可乐公司面试培训(27号下午3点),准备工作 网上报名(注册普通会员、vip会员) 网址:http://www.zjdxs.org/company/company_job_detail.asp?cid=32604&id=3358阅读(3029) 回复(0) 查看全文>>
- [2010-10-25]大学生兼职 [图]诚 聘 兼 职 乐哈哈工艺制作中心(长期招聘) 纯手工制作员数名(男女不限,年龄不限) 工作时间、地点可自行安排,将工艺品按要求制作即可 计件报酬,每件成品加工费70-300元不等,奖金另算! 完成一件,验收一件,结算一件。 生熟手不限,易学易懂易上手,免费教学! 欢迎有志者前来参观咨询, 制作中心开放时间---9:00至22:00 地址:寸金五横路东二巷38号(即湛师鸿园饭堂后面) 咨询电话:15219256608 666608 647103 680796 qq:1139519040阅读(3148) 回复(6) 查看全文>>
- [2010-10-15]驾驶证报考只需3300元海大校工汽车协会 最新资讯:2011年全国实行电子仪器考技术操作(九选、路面)。考试将更难,费用将更高!欲考驾驶证者需抓紧时机搭上末班车! c13300元 想考驾驶证?要价钱便宜吗?要服务好吗?要容易及格吗?要领证快吗?必须找我! 考驾驶证:不仅可以为您的学业增加2个学分!还可以为您的面试就业增加筹码! 海大报名电话:2383268、676000、666222 海大办公地址:海大商业中心(即银浪珍珠店内) 湛师报名电话:676233、666608 湛师办公地址:钟泽苑一楼(即明德苑背后) 最后一期回报师生、打造品牌价,截止报名时间为10月31日。阅读(2127) 回复(0) 查看全文>>
- [2010-10-15]小车C1牌3300元全包,报考驾驶证学员必知招 生 简 介 报名资料:1、一寸白底彩照16张 2、身份证复印件3份 3、一年以上有效居住证原件 4、有摩托车驾驶证者提供驾驶证原件 考试流程: 流程:报名——笔试考试——学车——车试考试——领证 时间:0天——15天左右——35天—— 2天 ——7天左右 缴费:1300元———————2000元——车试考试——领证 缴费须知: 1、缴费流程 首期1300元(报名时交)——二期2000元(考车试前) 2、费用说明 1)、学费3300元包括考试费、资料费、报名费、培训费、暂住证费、红包费、体检费等相关费用。 2)、有摩托车驾驶证者需追加100元。 2)、学员的照相费、长途车费、食宿费、补考费等不包括在内 联系电话15219256608 小车c1牌3300元全包 大车b2牌4600元全包阅读(1431) 回复(2) 查看全文>>