我是小小酥的空间

【余罪】第三季什么时候上映呢？快来提前看剧情吧！ 警中有位前辈告诉我：慈不掌兵、善不从警。好人当不了警察，因为善良在作奸犯科的人看来，是一种可笑的懦弱。    我很不幸，不是一个善良，也不是一个懦弱的人，那些千奇百怪的犯罪，形形色色的罪犯，成了我生活的一部分。我不得不像他们一样思考，不得不像他们一样行事，因为我无时无刻都在绞尽脑汁地想着，如何抓住他们。    我叫余罪，我是刑警，这是我的故事，一个迷茫、困惑、冲动、激烈的故事……… 完整版余罪小说剧情尽在来看吧小说网！

如果你没空去健身房，或者被健身房高昂的会员费吓到，完全可以在家利用一把椅子健身哦。以下为用椅子健身的9个动作，每个动作做10―20次，做3―5组，赶快收藏起来吧。！   　　 　　注意事项：脚后跟着地，手掌撑住椅子，以防椅子滑走。 　　 　　注意事项：将椅子作为台阶，可交替进行。 　　 　　注意事项：椅子一定要靠墙，否则会滑走，造成摔伤。 　　 　　注意事项：脚尽量往高处抬，双脚交替进行。 　　 　　注意事项：建议穿弹力裤，否则会和椅面摩擦 　　 　　注意事项：椅子靠墙，双脚和地面保持垂直。 　　 　　注意事项：双腿弯曲幅度略大，双腿交替进行。 　　 　　注意事项：双腿尽量往高抬起。 　　 　　注意事项：膝盖和椅面垫一块毛巾，以防膝盖磨损。 本文转载自健身网站：男神女神吧