月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

   唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

骑车卡（km）

1.叶子  40K+10K

2.黑色风铃  44.4K

3.晚宴  25.54K

4.

5.

跑徒步卡（km）

1.miss人鱼儿  7K

2.阿明  6 K

3.奋斗  2K（快跑）

4.玲珑  4.07K

5.君琳  3.65K+1.21K

6.雨荷  1.00K+5.55K（恢复慢徒）

7.云云  7.02K

8.陈近南  3.67K

9.洛云舒  5.00K

10.庞奕  5.56K

11.青春  7.7K

12.老王 5.15K

13.羊羊  8K

14.斑驳  2.43K

15.红稣手 5.01k

16.田心  8.74k

17.心雨  5K（慢徒）

18.永邦  3.09K

19.run一丁  7.50K

20.啊鲁 9.19K+9.18K

21.小果5.25K

22.香香  7.18K

23.若水  3.05K

24.

25.

花样卡：

1.庞奕 篮球80分钟+深蹲20×5

2.南海水兵  引体向上20+5，俯卧撑30x2

3.啊鲁 甩手1000下

4.紫夜苍龙  千锤百炼3000下

5.西红柿  健身操早晚各60分钟

6.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

  为北马加油--9月20号（周日）湖光岩露营吸氧跑徒活动现在开始统计人数，欢迎各个已经报名参加北京线上马拉松的小伙伴们踊跃l报名！

   报名方式:网名+项目（全马、半马、10公里、五公里、拉拉队）+露营（是否）如:雪龙+半马+露营

  露营时间:9月19号晚20点湖光岩西门沙滩处岸边扎营！

边扎营！

  感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

  统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡  0卡

2.骑车卡  3卡

卡首卡王  叶子  50K

卡尾  晚宴  25.54K

3.跑徒卡  23卡

卡首  miss人鱼儿  7K

卡尾  若水  3.05K

卡王  阿鲁  18.37K

4.花样卡  5卡

卡首   庞奕  篮球80分钟+深蹲20✘5

卡尾  西红柿  早晚健身操各60分钟

   再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.骑车卡3卡，跑徒卡23卡，花样卡5卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.今天卡量繁多，新的小伙伴在各卡当中崭露头角，逐渐占据卡首位置，这是赤裸裸的激励！

4.9月20号北马即将开跑，小伙伴们热情高涨，报名人数不断刷新，全马人数4席，半马人数13席，10公里人数27席，总共人数目前为止44名，太棒了！随着北马不断靠近，小伙伴们训练正步入正轨，系统的训练更能不断超越自我！

5.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！我们的小伙伴都总在坚持心中的那份热度，几个小伙伴天天榜上有名，这种精神更加难能可贵，为他们致敬！

6.环雷200公里第二届骑行活动即将开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！

   科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

   生命在于运动，精彩在于铁三！

  月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

   唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

骑车卡（km）

1.黑色风铃11.1K

2.晚宴  35.82K

3.

4.

跑徒步卡（km）

1.呖咕呖咕 4.01K

2.沉淀包容  13.73K+1.58K

3.柯晓威  6.87K

4.云云  6.03K

5.呀文呀  5.94K

6.君琳  9.13K

7.大海江河  15.82K

8.陈近南  2.37K+3.69K

9.-W-  10.76K

10.奋斗 重力跑步机跑2公里

11.关公  15.89K

12.雨荷  3.27K

13.展妍  10K

14.西红柿  徒3k

15.小林  6k慢徙

16.若水  7.77K

17.青春  15.06K

18.止  5K

19.田心  14.14K

20.

21.

花样卡：

1.小林  羽毛球一小时+3小时羽毛球

2.对岸烟火  羽毛球2.5小时

3.坏孩子  滑板2K

4.奋斗 左右扭腰200下 电动震腹肌10分钟，体操收腹 50个，平板支撑3分钟

5.香香  卷腹  2✘20

6.

7.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

  为北马加油--9月20号（周日）原定20号湖光岩开跑，改期海滨公园例跑，18:30分海滨集合拍照留影，18:45分开跑，欢迎各个小伙伴们踊跃报名，并相互转告！

 感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

  统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡  0卡

2.骑车卡  2卡

卡首  黑色风铃  11.1K

卡尾卡王 晚宴  35.82K

3.跑徒卡  19卡

卡首  叽咕叽咕  4.01K

卡尾   田心  14.14K

卡王  关公  15.89K

4.花样卡  5卡

卡首  小林  4小时羽毛球

卡尾  香香  卷腹  2✘20

 再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.骑车卡2卡，跑徒卡19卡，花样卡5卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.明天就是9月20号北马线上马拉松开跑了，经过这么长时间的磨练，相信大家伙明天都能给自己交出一份满意的答卷，大家加油！

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！我们的小伙伴都总在坚持心中的那份热度，几个小伙伴天天榜上有名，这种精神更加难能可贵，为他们致敬！

5.环雷200公里第二届骑行活动即将开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！

   科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

   生命在于运动，精彩在于铁三！

  月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

   唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.萍萍（游了快2小時）

2.南海水兵1.2k

3.

4.

5.

骑车卡（km）

1.一兵一卒 50.91k

2.小瓶  12K

3.南海水兵13k

4.陈海云130k

5.九天神龙  10K

6.玲玲110k

7.

8.

跑徒步卡（km）

1.坏孩纸（线马选128）10.05K+1.55K

2.我就是笨（线马评选104） 10.03K

3.陈近南（线马评选208半马）  26K

4.忘却烦脑（线马评选205半马） 21.23K+2.51K+2.86K

5.奋斗 （线马评选53）10K

6.车大炮（线马评选115）10K

7.巧儿 （线马评选237半马） 21.22K+5.31K

8.叽咕叽咕  4.09K

9.丫头 （线马评选105）10.10K

10.展研（线马评选145） 10K

11.小瓶 （线马评选332全马）42.2K

12.玲珑  （线马评选309）26.91K

13.沉淀包容  14.51K+2.93K

14.关公  （线马评选144半马）21.09

15.心态很重要  11.26K

16.君琳  7.94K+3.94K

17.洛云舒 （线马评选107） 10.51K

18.庞奕  （线马评选54）10.09K

19.索伦（线马评选  255半马）21.50K

20.雨云龙（线马评选246半马）21.25K

21.处长 （线马评选453全马）43.57K

22.青春 （线马评选54）10K

23.阿邦（线马评选234半马）21.53K

24.止  2K+5K

25.呀文呀武（线马评选138）11.83K

26.小果  （线马评选133）10K

27.老王  （线马评选307半马）21.11K

28.杰爷（线马评选102）10K

29.羊羊  8.52K

30.紫夜苍龙 慢徒8K

31.悠然（线马评选122）10.04K

32.连长 （线马评选118）10.10K

33.迷彩（线马评选57）10.03K

34.百万（线马评选123）13K

35.家鑫（线马评选118）10K

36.花龙（线马评选247半马）22.09K

37.南海水兵 (线马评选207半马)21.9K

38.小荣 （线马评选105） 10.28k

39.欽哥（线马评选117）10K

40.风之舞（线马评选132半马）21.09K

41.冬冬拐  （线马评选112）12.24K

42.若水 （线马评选51）10.2K+3.86K

43.miss人鱼儿  30K

44.田心（线马评选205半马）21.36K

45.菩提树下（线马评选443）42.54K

46.鲁姐（线马评选429全马）43.04K

47.阿君（线马评选346半马）21.09K

48.九天神龙  5K

49.大宏（线马评选237半马）21.7K

50.手姐（线马评选56）10.07K+9.89K

51.king唐 2.65K

52.阳阳（线马评选347半马）25.84K

53.玲玲（线马评选138）10.45K

54.杨杨（线马评选136）10.05K

55.震威（线马评选102）10K

56.香香  5K

57.

58.

花样卡：

1.雨云龙 平板2分40

2.对岸烟火 羽毛球3小时

3.奋斗  电震腹肌10分钟，体操收腹100下，左右扭腰100下，蹲上蹲下100下，俯卧撑30个

4.紫夜苍龙  千锤百炼3000下

5.小瓶  全场篮球场1.5小时

6.九天神龙  俯卧撑180+下蹲40+仰卧起坐80+引体向上35

7.止  俯卧撑20

8.羊羊  俯卧撑5个

9.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

 感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

  统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡  2卡

卡首  萍萍（水中挣扎了两个小时）

卡尾卡王  南海水兵  1.2K

2.骑车卡  6卡

卡首  一兵一卒  50.91K

卡尾  玲玲110K

卡王  陈海云  130K

3.跑徒卡  55卡

卡首  坏孩子  11.60K

卡尾  香香  5K

卡王  处长  43.57K

4.花样卡  8卡

卡首  雨云龙  平板支撑两分钟40秒

卡尾  羊羊  俯卧撑5个

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.今天赶上北京线上马拉松开跑日，咱们铁三的小伙伴们早早拟定长跑路线，约跑人群互勉互进，也有喜欢独跑的小伙伴不断突破自我！

2.今天打卡量爆卡了，游泳卡2卡，骑车卡6卡，跑徒卡55卡，花样卡8卡，小伙伴们今天太给力了，你们都是最棒的

3.今天跑徒卡用量55卡，全马4卡，半马17卡，10公里27卡，剩下的几卡小伙伴们也很给力，因为他们敢于挑战新的自我！

4.阵阵秋意袭来，为今天的北马带来契机，小伙伴选择不同阶段去完成自己的任务，并成功交付了一份满意的答卷！

5.早早完成跑马的小伙伴，陆陆续续相聚于海滨公园例跑集合点，为今晚继续努力跑马的小伙伴们加油打气，并带来丰盛的后勤补给，这不仅让跑马的小伙伴跑好，吃好，喝好，更主要的是咱们小伙伴们的那种难能可贵的奉献精神！

6.今天很多小伙伴们现在新的制高点，这是你们努力出来的成果，将其收入囊中是毋庸置疑的！但这也是一个新的起点，小伙伴们加油哈！

7.北马已经落下帷幕，但我们丝毫不能松懈，坚持科学健康快乐的运动，才能让自己享受这运动带来无以伦比的慢节奏！

8.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！我们的小伙伴都总在坚持心中的那份热度！

9.环雷200公里第二届骑行活动即将开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！

   科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

   生命在于运动，精彩在于铁三！

  再次感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们用你那一步一个脚印给我们带来一次又一次的震撼！

   唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

骑车卡（km）

1.晚宴  5K

2.

跑徒步卡（km）

1.处长  3.23K+5.42K

2.沉淀包容  12.16K+2.47K

3.奋斗  3k

4.云云  5.74K

5.陈近南  3.20K

6.龙哥 13.4K

7.君琳  1.02K

8.老何  10.95K

9.

10.

花样卡：

1.奋斗  体操 10分钟

2.星语心愿甩手800次

3.南海水兵  引体向上10x3

4.西红柿,健身操60分钟.平板80秒

5.鲁 甩手1000下

6.止  羽毛球两小时

7.

8.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

  统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡0卡

2.骑车卡1卡

卡首卡尾卡王  晚宴  5K

3.跑徒卡8卡

卡首  处长  8.65K

卡尾  老何  10.95K

卡王  沉淀包容  14.63K

4.花样卡  6卡

卡首  奋斗  体操10分钟

卡尾  止  羽毛球两小时

 再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.秋意渐浓，只可惜了绵雨不绝一整天！小伙伴们有心而无力，可这冥冥之中自有安排，小伙伴们间隔一天调整一下自己吧！但也有一些小伙伴们冒雨完成自己的任务，这种精神确实让我们很是感动，可健康的身体才是本钱，为他们点赞！

2.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！我们的小伙伴都总在坚持心中的那份热度！

3.环雷200公里第二届骑行活动即将开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！

   科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

   生命在于运动，精彩在于铁三！

   月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

    唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.水兵 1.5K

2.

骑车卡（km）

1.黑色风铃 41.9K+27K

2.庞奕 19.89k

3.小瓶 7.5K

4.水兵 28K

5.快狗 150K

6.一兵一卒 38.86K

7.晚宴 36.47K

8.

跑徒步卡（km）

1.老何 7.8K+4.99K

2.云云 6.11K

3.君琳 3.36K+3.17K

4.雨荷 4.30K

5.沉淀包容 3.24K

6.青春 22.13K

7.田心 4.98K+12.74K

8.黄恩予 5.92K

9.阿鲁 10.10K

10.手姐 5.93k

11.丫头 11K

12.钦哥 7.1k

13.小林 3K

14.迷彩 2.02K

15.西红柿 徒步3k

16.小果 4·99K

17.香香 4.38k             

18.百万 徒步4.54K

19.小虾爱鱼 3.58K

20.陈近南 10.42K

21.

花样卡：

1.小瓶 全场篮球2小时

2.水兵 引体向上10✘3+双杠支撑10

3.小林 羽毛球一小时

4.西红柿 健身操60分钟.平板90秒

5.小坏蛋 10个俯卧，20个卷腰

6.奋斗 平板支撑两分钟

7.对岸烟火 羽毛球对抗赛3小时

8.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

  感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！444

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！***

  统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡1卡

卡首卡尾卡王 水兵 1.5K***VVVBBB

2.骑车卡7卡

卡首 黑色风铃 68.9K***

卡尾 晚宴36.47KKBBB

卡王 快狗 150KVVV

3.跑徒卡 20卡

卡首 老何 12.79K***

卡尾 陈近南 10.42KBBB

卡王 青春 22.13KVVV

4.花样卡 7卡

卡首 小瓶 全场篮球 2小时%%%

卡尾 对岸烟火 羽毛球对抗赛 3小时***

  再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！444

2.游泳卡1卡，骑车卡7卡，跑徒卡20卡，花样卡7卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！---BBB

3.今天卡量繁多，新的小伙伴在各卡当中崭露头角，逐渐占据卡首位置，这是赤裸裸的激励！```

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！我们的小伙伴都总在坚持心中的那份热度，几个小伙伴天天榜上有名，这种精神更加难能可贵，为他们致敬！VVV

5.环雷200公里第二届骑行活动即将开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！eee

   科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！*VBl

   生命在于运动，精彩在于铁三！tttmmm

   唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.南海水兵  1k

2.

骑车卡（km）

1.若水  32K

2.黑色风铃  47.9K+26.1K

3.陈近南18k

4.小瓶  32.5K

5.军魂  18K

7.

6.晚宴 75K

跑徒步卡（km）

1.老何  5.22K+12.81K

2.沉淀包容  8.50K+2.65K

3.心态很重要  4.37K

4.君琳  2.81K+1.70K+2.48K

5.云云  5.04K

6.关公  12.06K

7.处长  17.05K

8.陈近南  1.19K+2.32K+1.2K+11.78K

9.老王 6.89K

10.-W-  5.77K

11. 田心  11.22K

12.我就是笨  3.05公里

13.小林  5K+3K

14.星语心愿  5.64K

15.红稣手 6.29K

16.迷彩  5.54K

17.若水  11.12K

18.菩提树下  4.60K

19.青春  11.08K

20.对岸烟火 2.8K慢徒

21.只要相信  5.5K

22.小果6、03K

23.

花样卡：

1.小林  30个俯卧撑+两小时羽毛球

2.南海水兵  引体向上10x3，俯卧撑30，

3.我就是笨  羽毛球1小时

4.对岸烟火  羽毛球2小时

5诗梦  羽毛球2小时

6.

7.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

 感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

  统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡1卡

卡首卡尾卡王  水兵  1K

2.骑车卡6卡

卡首  若水  32K

卡尾卡王  晚宴  75K

3.跑徒卡  22卡

卡首卡王  老何  18.03K

卡尾  小果  6.03K

4.花样卡  5卡

卡首  小林  俯卧撑30个+羽毛球两小时

卡尾  诗梦  羽毛球两小时

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.游泳卡1卡，骑车卡6卡，跑徒卡22卡，花样卡5卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.今天卡量繁多，新的小伙伴在各卡当中崭露头角，逐渐占据卡首位置，这是赤裸裸的激励！

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！我们的小伙伴都总在坚持心中的那份热度，几个小伙伴天天榜上有名，这种精神更加难能可贵，为他们致敬！

5.环雷200公里第二届骑行活动即将开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！

   科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

   生命在于运动，精彩在于铁三！

   唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.玲玲  800m

2.南海水兵  1k

3.

骑车卡（km）

1.一兵一卒 18.51k

2.黑色风铃  42.1K+37.3K

3.南海水兵  20k+11.9K

4.晚宴 55.30K

5.海阔  22K

6.

跑徒步卡（km）

1.雨云龙  10.70K

2.沉淀包容  9.74K

3.王者 4.38K+1.72K

4.老何 6.54K+6.54K

5.红稣手 2.1K

6.懒猪囡  5.89K

7.庞奕 7.17K

8.大海江河  5.44K

9.君琳  3.35K+5.44K

10.云云  1.48K

11.水兵  1.32K

12.陈近南  1.04K+2.19K+1.31K+4.17K+5.53K

13.雨荷  2.49K+3.72K

14.晴天5.23k

15.冷冰冰  2.5K

17.小林  3K

18.奋斗  3k

19.老王  8.88K

20.玲珑  10.08K

21.青春  7.58K

22.田心  8.76k

23.我就是笨  5.05K

24.红稣手 7.09K

25.星语心愿  2.6k

26.小果 18.66K

27.烟草  11k

28.香香  2.02k

29.淡淡  3K

30.

花样卡

1.小林  俯卧撑40+羽毛球两小时

2.雨云龙 平板2分45

3.玲珑  卷腹30*2

4.南海水兵 引体向上20+20，俯卧撑30x2

5.西红柿  健身操60分钟.平板100秒

6.阿鲁  甩手1000下

7.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

 感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

  统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡2卡

卡首  玲玲  800M

卡尾卡王  南海水兵  1K

2.骑车卡  5卡

卡首  一兵一卒  18.51K

卡尾 海阔  22K 

卡王  黑色风铃  79.4K

3.跑徒卡  29卡

卡首  雨云龙  10.70K

卡尾  淡淡  3K

卡王  小果  18.66K

4.花样卡  6卡

卡首  小林  俯卧撑40+羽毛球两小时

并列卡尾  西红柿  健身操  60分钟+平板支撑100秒

阿鲁  甩手  1000下

 再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.游泳卡2卡，骑车卡5卡，跑徒卡29卡，花样卡6卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.今天卡量繁多，新的小伙伴在各卡当中崭露头角，逐渐占据卡首位置，这是赤裸裸的激励！

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！我们的小伙伴都总在坚持心中的那份热度，几个小伙伴天天榜上有名，这种精神更加难能可贵，为他们致敬！

5.环雷200公里第二届骑行活动即将开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！

   科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

   生命在于运动，精彩在于铁三！

    唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.

骑车卡（km）

1.一兵一卒 21.93K

2.黑色风铃 40.3K+22.3K

3.晚宴 10K

4.小瓶 5K

5.南海水兵 13k

6.阿明 11K

7.阿贵 77.5K

8.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 10K+2.87K

2.LAZI 8.11K

3.奋斗 3k

4.淡淡 2.23K+2.53K

5.君琳 3.80K

6.关公 11.02K

7.雨荷 1.96K

8.黄恩予 4.36K

9.陈近南 1.16K+1.56K+1.05K+1.66K

10.红酥手 2K+11.48K

11.田心 4.33K+4.33K

12.巧儿 6.29K

13.小果果 5K

14.老王 9.65K

15.丫头 10K

16.钦哥 4.33K

17.小瓶 22K

18.我就是笨 4.49K

19.星语心愿 7.02K

20.小荣 5.2k+3k

21.百万 12K

22.叶子 1.48K

23.水兵 1.55K

24.若水 10.82K

25.run一丁 6.22K

26.彼岸彼岸 7.05K

27.香香 5.47K

28.

29.

30.

花样卡：

1.小羊羊 俯卧撑5个

2.小坏蛋 俯卧撑5个

3.西红柿 健身操60分钟，平板支撑100秒

4.啊虫 仰卧起坐50✘2+俯卧撑 30✘2

5.对岸烟火 羽毛球2小时

6.坏孩子 甩手 300下

7.

8.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

  感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！444

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！***

  统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡0卡

2.骑车卡 7卡

卡首 一兵一卒 21.93K***

卡尾卡王 阿贵 77.5KVVVBBB

3.跑徒卡 27卡

卡首 沉淀包容 12.87K***

卡尾 香香 5.47KBBB

卡王 小瓶 22K%%%

4.花样卡 6卡

卡首 羊羊 俯卧撑5个

卡尾 坏孩子 甩手 300下***

  再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！***

2.骑车卡7卡，跑徒卡27卡，花样卡6卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！VVVV

3.今天卡量繁多，新的小伙伴在各卡当中崭露头角，逐渐占据卡首位置，这是赤裸裸的激励！eee

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！我们的小伙伴都总在坚持心中的那份热度，几个小伙伴天天榜上有名，这种精神更加难能可贵，为他们致敬！444

5.环雷200公里第二届骑行活动将于10月18号开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！***

6.敦煌线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，仅仅一天时间全马报名2卡，半马报名7卡，10公里报名15卡，总共24卡，相信这人数不断刷新，让我们期待10月18号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！***

   科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！*V<=BL-4e

   生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

  月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

   唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

骑车卡（km）

1.黑色风铃  43.3K+14.4K

2.我就是笨骑车  15K

3.晚宴 13.82K

4.

5.

跑徒步卡（km）

1.呖咕呖咕 4.38K

2.君琳 8.67K

3.红稣手 2.77K

4.菩提树 9.24K

5.关公 16K

6.悠然 2.16K

7.沉淀包容  13.04K+2.03K

8.LIANZI  10.16K

9.云云  5.02K

10.雨荷  2.22K

11.处长  3.20K

12.陈近南  1.01K+1.07K+2.25K

13.奋斗17.09k+4.12K=21.2k

14.伟少 5.79K+6K

15.小果 10.19K+9K

16.老何  2.61K+3.89K+4.18K

17.田心  10.04K

18.心态很重要  2.22K+2.13K

19.小林  5K+3K

20.丫头  10.03K

21.星语心愿  1.83K

22.老王  21.1K

23.对岸烟火  2.66K

24.淡淡  2.87K

25.若水  11.36K

26.永坚  5.78K

27.止  5K

28.

花样卡：

1.雨云龙 平板3分（个人最好成绩）；俯卧撑20；

2.对岸烟火  羽毛球两小时

3.紫夜苍龙  千锤百炼5000下

4.坏孩纸  滑板1.5k

5.小林  挥羽毛球拍一千下

6.我就是笨  乒乓球1小时

7.香香  卷腹2✘30

8.西红柿 健身操60分钟，平板支撑100秒

9.奋斗 平板支撑两分钟 

10.阿鲁  甩手  1000下

11.止  俯卧撑20.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

 感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

  统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡0卡

2.骑车卡  3卡

卡首卡王  黑色风铃  57.7K

卡尾  晚宴  13.82K

3.跑徒卡  27卡  

卡首  咕叽咕叽  4.38K

并列卡尾  永坚  5.78K

止  5K

卡王  奋斗  &老王  21.1K

4.花样卡  11卡

卡首  雨云龙  平板支撑3分钟，俯卧撑20

并列卡尾  阿鲁  甩手  1000下

止  俯卧撑20

 再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.骑车卡3卡，跑徒卡27卡，花样卡11卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.今天卡量繁多，新的小伙伴在各卡当中崭露头角，逐渐占据卡首位置，这是赤裸裸的激励！

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！我们的小伙伴都总在坚持心中的那份热度，几个小伙伴天天榜上有名，这种精神更加难能可贵，为他们致敬！

5.环雷200公里第二届骑行活动将于10月18号开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！

6.敦煌线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名2卡，半马报名8卡，10公里报名16卡，总共24卡，相信这人数不断刷新，让我们期待10月18号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

   科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

   生命在于运动，精彩在于铁三！

最后，预祝咱们铁三群的小伙伴们中秋节快乐