<h4>操作步骤</h4>

<ul> <li> <h4>1、洗衣服时尽量省水。节约用水固然是一种很好的环保行为，但是如果不能彻底清洗衣服上的污物和洗衣粉，残留的化学制剂会对皮肤产生一定的刺激性。尤其是敏感性皮肤，严重的还可能会引发皮肤疾病。</h4> </li> <li> <h4>提示：建议在洗衣服时，该用水就用水，至少应该达到洗干净的标准。别因盲目省水危害自己的健康。</h4> </li> <li> <h4>2、用手提过重的东西。无论出于多么无奈的原因，千万不要不顾自己的承受能力，去做一些超出你身体负担极限的事情。医生告诉我们，很多扭伤甚至脱臼的案例都是因为负担过重的东西造成的。</h4> </li> <li> <h4>提示：建议大家都别逞强，拿不动的东西就不要拿。万一遇到要负担重物的情况，尽量让重物靠近身体。</h4> </li> <li> <h4>3、喜欢夹着电话筒或者手机讲电话。这个动作很容易引发背部和颈部的肌肉疼痛。为了避免听筒的滑落，多数人总很自然地用力去夹住它，由此就会加重背部和颈部肌肉的负担，且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下，也会出现痉挛的现象。</h4> </li> <li> <h4>提示：法国一名患者因长期在听电话时将听筒夹在下颚与肩膀之间，导致左眼失明，并且说话也出现困难。所以建议大家一定要使用免提或者正确的姿势打电话。</h4> </li> <li> <h4>4、因为工作繁忙，或是其它一些条件的限制，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，办公桌前，随处都能倒头就睡。睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程，如果不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发挥应该发挥的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。</h4> </li> <li> <h4>提示：建议大家尽量避免睡在床以外的地方。如果实在无法避免，睡一会儿起来动一会儿，也会比一直睡在不舒适的地方强。</h4> </li> <li> <h4>5、长时间地不眨眼睛。这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍，眼镜盯着计算机屏幕，可能会好几分钟也不眨一下。这会引发流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。</h4> </li> </ul>