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   半岛家园：健康养生 > [养生常识]哪些习惯有损大脑健康？
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    • 字体大小：小中大 发表于：2012-03-06 08:52
    哪些习惯有损大脑健康？
    <P>　　<IMG src="/UpFile/Attach/201203/201105262358166662.jpg"></P><P>　　是不是总是觉得自己的大脑迟钝，老是丢三落四，想东西老是不灵光？那不妨看看你日常有没有下面这些损害大脑的坏习惯。下面盘点了日常生活中最常见的损害大脑的不良习惯。</P><P>　　</P><P>　　<STRONG>蒙头睡觉：</STRONG>随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。</P><P>　　</P><P>　　<STRONG>不愿动脑：</STRONG>思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋，勤于思考，人才会变聪明。反之，不愿动脑的情况只能加速大脑的退化，聪明人也会变得愚笨。</P><P>　　</P><P>　　<STRONG>长期饱食：</STRONG>现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。</P><P>　　</P><P>　　<STRONG>轻视早餐：</STRONG>不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。</P><P>　　</P><P>　　<STRONG>长期吸烟：</STRONG>医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。</P><P>　　</P><P>　　<STRONG>睡眠不足：</STRONG>大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。</P><P>　　</P><P>　　<STRONG>甜食过量：</STRONG>甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。</P><P>　　</P><P>　　<STRONG>少言寡语：</STRONG>大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。</P><P>　　</P><P>　　<STRONG>空气污染：</STRONG>大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500-600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生。</P><P>　　</P><P>　　<STRONG>带病用脑：</STRONG>在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。</P>
     
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