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   半岛家园：健康养生 > [养生常识]人的长寿相是看哪些地方？
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    • 字体大小：小中大 发表于：2011-10-08 08:56
    人的长寿相是看哪些地方？
    <P>　　<IMG src="/UpFile/Attach/201110/2011030914441814071.jpg"></P><P>　　</P><P>　　世界卫生组织公布的2010年版世界保健统计指出，日本和圣马力诺平均寿命83岁，并列长寿国。经研究，拥有不相似外表的长寿者却有着相似的特点，想要延年益寿的你是不是也想拥有一副长寿相呢？　　</P><P>　　</P><P>　　<STRONG>看看你有没有长寿相</STRONG></P><P>　　外表年轻的人更长寿：丹麦教授对双胞胎进行了年龄评估，发现在遗传基因几乎相同，外表年龄差距大的情况下，双胞胎中外表年轻的那个寿命更长。</P><P>　　略胖者更长寿：在今天减肥至上的社会，日本科学家历时12年对4.4万人跟踪调查，结果发现略胖能让人多活6年左右。所以，胖一点儿没关系，别总和自己较劲。</P><P>　　乐观的人更长寿：美国神经精神病学教授斯诺登发现，心里有快乐、满足感的人，寿命比生性悲观的人平均长10年左右。　　</P><P>　　</P><P>　　<STRONG>老了更要看新闻</STRONG></P><P>　　在百岁老人占到全球20%的美国，《福布斯》杂志追踪了百岁老人的吃穿住行，公布了他们的长寿秘诀。</P><P>　　1.偶尔吃点零食：老人总有自己爱吃的几样零食，但随着年龄的增长，零食成为了禁忌。这样反倒不好，容易造成老人心理上的不愉快，偶尔“破戒”吃点零食对老人来说是种心理上的满足。</P><P>　　2.生活小事自理：步入老年，儿女总是习惯让年迈的父母“衣来伸手饭来张口”。但心理学研究显示，对老人而言，生活中的琐事就是最好的运动，从中他们既能锻炼身体，还能获得更多的满足和自信。</P><P>　　3.老了更要看新闻：无论是读书、看报还是看新闻，对大脑都是一种良性的刺激，多做益智游戏，甚至记账和做些生活计划，让大脑动起来，都可以延缓衰老，降低患老年痴呆症的几率。</P><P>　　4.做个“四老”老人：“四老”就是老伴、老友、老屋、老底，有了这四样，老人精神和物质上都有了保障。跟老友聊聊天，和老伴散散步，在老屋的院内晒晒太阳，握着老底旅旅游，这才叫老有所乐。　　</P><P>　　<BR><STRONG>做好五脏保健操</STRONG></P><P>　　要想长寿就要保护好五脏，80岁的李济仁教授发明了一套五脏养生操。</P><P>　　养心：临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴。</P><P>　　养肝：定时休息、饮食清淡。</P><P>　　养肺：经常做4-6秒的深呼吸。</P><P>　　养脾：起床和睡前顺、逆时针用掌按摩肚脐周围36次。</P><P>　　养肾：多吃枸杞和黑豆，小便时咬住牙齿、脚趾用力。</P>
     
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