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   半岛家园：抗老的食物 吃出不老容颜
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    • 字体大小：小中大 发表于：2013-03-19 07:13
    抗老的食物 吃出不老容颜

    核心提示：女人一生不可停歇的事业————抗衰老、抗氧化。如何才能青春常驻又不用花血本呢?今天小编为你推荐几款抗衰老食物，让你在大饱口福的情况又能容颜不老哦~

    <P>　　<STRONG>抗衰老食物一：鱼肉</STRONG></P><P>　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。</P><P>　　<STRONG>抗衰老食品二：鲫鱼</STRONG></P><P>　　推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。</P><P>　<STRONG>　抗衰老食品三：西兰花</STRONG></P><P>　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。</P><P><STRONG>　　抗衰老食品四：冬瓜</STRONG></P><P>　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。</P><P>　<STRONG>　抗衰老食品五：洋葱</STRONG></P><P>　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。</P><P>　<STRONG>　抗衰老食品六：豆腐</STRONG></P><P>　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。<P><P>　<STRONG>　抗衰老食品七：圆白菜</STRONG></P><P>　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。<P>　<STRONG>　抗衰老食品八：苹果</STRONG><P>　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。<P>　<STRONG>　抗衰老食品九：胡萝卜</STRONG><P>　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。<P>　<STRONG>　抗衰老食品十： 牛奶</STRONG><P>　　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。<P>　　<STRONG>抗衰老食品十一：矿泉水</STRONG><P>　　推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、 白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。<P><STRONG>　　抗衰老食品十二：贝类</STRONG><P>　　推荐理由：含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。<P><P>　<STRONG>　抗衰老食品十三：西红柿</STRONG></P><P>　　推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。<P>　　<STRONG>抗衰老食品十四：菠菜</STRONG><P>　　推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。<P>　<STRONG>　抗衰老食品十五：橙子</STRONG><P>　　推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。<P>　<STRONG>　抗衰老食品十六：香菜</STRONG><P>　　推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。<P>　<STRONG>　抗衰老食品十七：巧克力</STRONG><P>　　推荐理由：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。<P>　<STRONG>　抗衰老食品十八：马铃薯</STRONG><P>　　推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。<P>　　<STRONG>抗衰老食品十九：蘑菇</STRONG><P>　　推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。<P>　<STRONG>　抗衰老食品二十：鸡蛋</STRONG><P>　　推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。<P><STRONG>　　抗衰老食品二十一：核桃</STRONG><P>　　推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。<B>美容热点——<FONT color=#e66b1a size=3>晚睡护肤宝典 赶走差皮肤</FONT></B><BR><FONT size=2>    年轻美丽的俏佳人们经常忙到三更半夜，如此下去我们该怎么保养好我们的皮肤？今天我们就教您各种熬夜的几种护肤秘诀……[</FONT><FONT size=2>查看详细</FONT><FONT size=2>]</FONT><UL><LI>打造二十四小时护肤保养法 <LI>正确洗脸步骤 可延缓肌肤衰老 <LI>每天哪个时间护肤效果最好 <LI>历经考验的希腊经典护肤法 <LI>防晒霜用错会毁容六大禁忌 <LI>健康护肤最该学的简单方法 <LI>眼部护理误区泄露你的年龄 <LI>收缩毛孔还原美好肌肤妙招 </LI></UL><P style="CLEAR: both">（责任编辑：黄方方 实习编辑：丘美）

     
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